Faatinoina Sindi Krouford. O le mealilo i se tagata atoatoa

O le faamalositino e sili ona atoatoa i taimi uma tofotofoina e taimi, ma faiaoga muamua o le vasega ei ai se ata e sili ona lelei. Pe a mulimuli i nei mataupu faavae, e mafai ona malamalama o le avega aoga ma aoga. Faatinoina Sindi Krouford ua leva faamaonia lona aoga ma avea lauiloa.

Polokalame Sindi Krouford

A lauiloa seti o sauniga, lea e sili atu nai lo le luasefulu tausaga, ei ai se taunuuga lelei, ma e mafai ona faatusatusa i le ituaiga o aoaoga Pilates, Callanetics ma isi. E mafai ona e tuufaatasia o lenei vasega ma isi complexes Sindi Krouford e ausia ai le lelei aoaoga.

O le polokalama e aofia ai se seti o sauniga fuafuaina mo se aafiaga slimming. Sa atiina ae faatasi ai ma le faiaoga taʻutaʻua oe na fesoasoani ia maua le tele o actresses Hollywood lona tulaga lelei. e matua maualuga le lelei atoatoa o le lavelave. ausia lenei mea i le sauniga, i lalo o loo i ai lava le tufatufaina o faatinoina i maso tino uma. ua gauai tele totogi i vaega o le tino o loo aafia i le faatupulaiaina o le mamafa e sili atu: o le ufa, ogavae, manava. Course sauniga ua faia Sindi Krouford i se saoasaoa anapogi, e faaaoga avega mana, elemene o yoga ma fālō. O le lavelave e aofia ai: lunges, talotalo, squats ma sili atu. e manino ma maua mea uma, e le sauniga faavae e mafai ai ona maua taunuuga moni.

Toe iloiloga o sauniga lavelave

I latou uma e faia sauniga ma Cindy, ia matau e le na o le lelei o aoaoga mo le fou, ae faapea foi mo tagata e faaaogaina aoaoina. O le i ai le manao, e mafai ona faateleina ai le avega, faaitiitia le umi o le galuega po o le faaaoga mamafa malo. e mafai ona fetuunai le lavelave i ni vaega eseese o tagata pepese.

O le musika matuai mataina, matagofie vaaiga ma Cindy i le sportswear matagofie auauna atu o se puna o musumusuga ma le faatupuina o se tulaga sologa lelei mo le aoaoga.

Scoring faatinoina Sindi Krouford, iloiloga o le tele o tusiata - o le taimi nei o le faia o lea le lauiloa o le lavelave.

E faapefea ona e fausia se toleniga Sindi Krouford

Se seti o sauniga mo le fuainumera atoatoa e aofia ai vaega e lua e 40-minute, le faia o latou fautuaina le itiiti ifo i le faatasi i le vaiaso. Ua mamanuina le vaega lona tolu mo le 10 minute, e tatau ona faia i se tulaga i aso taitasi. O lenei lavelave fesoasoani e tausia le metabolism maualuga, ai le faateleina o le saoasaoa o le susunuina gaʻo.

faatinoina Sindi Krouford vasega e aofia ai: mo le ufa, vae, puimanava, o loo i le vaega muamua o le lavelave. I le avega nei lona lua e lima, tauau ma maso lona manava. O vaega taitasi e aofia ai se mafanafana-ae, o se vaega autu, fālō.

Tolu o sefulu repetitions auala tauaveina le avega i luga o vaega musele uma. Le taimi muamua, o le a faigata le konekarate fou e faia ai vasega uma, ina ia le avega e mafai ona faateleina malie.

faatinoina Cindy fuafuaina mo aoaoga ma dumbbells, ae e mafai ona faaaogaina i le amataga o la latou galuega.

Sindi Krouford: pe faapefea ona ausia le atoatoa

Se seti o sauniga e faatino sili atu nai lo le uluai 2-3 taimi i le vaiaso. Pe e tatau ona faavae i le sauniga i luga o lona tulaga o le soifua maloloina. Ia mautinoa e faia se seti o sauniga mo le vaega pito i luga ma lalo o le tino ma le tuua e malolo mo le itiiti ifo i le lua aso. Ua fautuaina faatinoina umi o le 10 minute ina ia faia i aso uma. O lenei seti puupuu o gaoioiga e manaomia mo le tino ina ia faatumauina leo musele ma e faavave ai le metabolism i le tino. Mo lenei gaoioiga e faatino lelei ai i le taeao i luma o le taumafataga muamua e tuufaatasia le faagasologa mu gaʻo.

Afea o le a foliga mai e faigofie le lavelave, e talafeagai ona faia sauniga uma liliu Sindi Krouford ma avega faateleina ma faia se malologa maualalo le va oi latou. tele puupuu e tatau ona faatinoina i aso taitasi. Faamatalaga o le vasega, o se polokalama Sindi Krouford, "O le mea lilo o le fuainumera atoatoa" e sili atu talafeagai faafiafia aoaoina nai lo le amataina. Ona o avega mamafa, e mafai ona e maua se tagata atoatoa, le faateleina o metabolism ma expending calories faaopoopo i aso uma.

"Diets"

Faatinoina ai Sindi Krouford le tele o tulaga lelei i suesuega faapena. nisi e mafai ona faailoa mai:

• le lava o le vaivai ina ua mavae le mauaina o le avega i luga o le vae i le taimi o le faatinoga;
• qualitatively faamafanafanaina ai ogavae ma ufa i le taimi o le faataunuuina o suiga maoae lona lima ma vae;
• le manava ua avea o se foliga mafolafola i se taimi puupuu;
• e mafai ona tuufaatasi aoaoga ma se jog afa itula.

Taitasi faatinoina Sindi Krouford "fuainumera atoatoa" ua faamoemoe i le mauaina o le malosi, fetuutuunai ma le tumau o le tino atoa. e mafai ona tuufaatasi ia vasega ma isi faiga faapena. ua fuafuaina tulaga avega i se auala e le faaleagaina ai le tino i le tulaga o faateleina tele. e le mafai ona vaivai fuainumera lelei. E tusa ai ma Sindi Krouford ia lava, sauniga mo se tagata matagofie e tatau ona tuufaatasia ai se lagona o le tele ma lagona masani.

Motugaafa i meaai paleni e Sindi Krouford

Ina ia maua se aafiaga vave i mataupu faavae o le faatinoina o se meaai paleni e tatau ona matauina. Motugaafa Sindi Krouford:

• E tatau ona e 'ai oloa faalenatura e ala i le aloese mai le faaopoopo meaai vailaau;
• faaaoga fatafata moa, o loo i ai serotonin;
• tausi tonu i le pulega - E tatau ona le taeao, aoauli ma le afiafi;
• e le o fautuaina le soona ai, 'aina uma e tatau ona tuu i le alofilima gaugau e lua;
• fou e tatau ona i ai le meaai ma liu aisa fua ma fualaau faisua;
• 'ai iʻa, nati ma fatu;
• suia i le matagofie ma le falaoamata aoga ma meaai suamalie;
• inu se aso i le itiiti ifo ma le lita o le vai;
• mai lea taimi i lea taimi e aai ai ginger ma kaliki mo le faamamaina bowel;
• e tatau ai i le taimi o se taumafataga e pei ona e faia potu mo meaai meaai suamalie;
• sili atu le aai tele o taimi, ae o le vaega laiti.

taumafa ma gaoioiga faaletino e tatau ai i le tulaga o se faigata o le sauniga o le a fesoasoani e te ausia taunuuga vave ma maua se fuaitino manaia.

Taunuuga o le faaaogaina o lavelave "Diets"

Sindi Krouford faatinoga e mafai ona aveesea sili mamafa ma taitai fuainumera i le tulaga sili ona lelei, e faailoa mai le faateleina o le lelei o le lavelave. O nisi tagata taaalo na o le tasi le masina e ausia ai le manao taunuuga ma e faaleleia tele le fuainumera. E taʻua i le taua o le tausisia ma taumafa tatau e fesootai ma le sauniga. Weight leiloa polokalame ma sa Sindi Krouford i totonu o le polokalame o le malosi e sefulu e sili ona lauiloa, lea e faamautu ai lona faasologa maualuga i totonu o le faafiafia.

Ina ua ou fesili atu Sindi Krouford: "E faapefea ona e ausia le atoatoa?" - o le a le tali autu o loo taoto i se lavelave faatinoina "fuainumera lelei", lea e mafai ai e tamaitai ona maua se ata matagofie ma le tino aoaoina mo se taimi puupuu.