Faatinoina tino-palei - o lau ki lenei i se fuainumera auiʻa ma matagofie

I o tatou taimi, o le a avea atili i aso uma ma sili ona lauiloa e ola i se olaga maloloina, auai i le kalapu eseese o le soifua maloloina, aau vaitaele ma gyms. I lenei auala, ma sa i ai se tasi o le ituaiga malosi valaauina tino-palei. E tatau ona vave ona taʻua e faapea o le ua leai se isi mea tino palei faatinoga nai lo le siva e le atoatoa le saogalemu mo vaega musele uma ma ua faamoemoe i le tausia o le tino i le agaga lelei foliga. E taua foi ona matauina ai, e ui lava tino-palei e aofia ai nisi o elemene o le siva masani, ina ua mavae le tatau ona fenumiaia lenei ituaiga o malosi uma i le palei masani ai.

O le a le uiga moni lea o le tino o le palei?

E tatau ona vave ona iloa ai o le tino o le lesona palei ua faamoemoe e faatino ai le fetuunaiga o le fuainumera, e aveese gaʻo mai le itu, ufa, vae, lima ma le manava. Taaloga tino-palei   taofia ai le faatinoina o gaoioiga lavelave po osooso, lea e mafai ona mafua ai se faatiga i le sooga po o musele. Ui i lea, e tatau ona tatou le manatu e faapea o le a le tuuina atu sauniga palei-tino o so o se taunuuga ona o le le lava o gaoioiga lavelave. E le i uma. I le taimi o le lesona o lenei ituaiga o malosi o le ae pamu aʻe i luga o le maso o le vae, lima, i tua ma abdominals, ia aveese loa le kilos faaopoopo ma o le a le aunoa teuteu le fuainumera. Talu faatinoina tino-palei faavae i luga o nisi elemene o siva masani, o le uluai lesona a le ituaiga malosi e te mautinoa o le a aoao ai le igoa o le gaoioiga, lea i siva masani tele.

O ai e tatau ona taulimaina ma le tino-palei?

E ui lava i le mea moni na faaali le tino-palei i le toatele o kalapu malosi i sina taimi umi, o le toatele o le isi ituaiga lalelei e masalosalo lava pe e auai i lenei ituaiga o faamalositino. O le mea moni, e taua. E pei ona taʻua i luga, o le tino-palei, lea sauniga e saogalemu, e aoga tele mo tagata uma. Afai e te auai e le aunoa i lenei ituaiga o taaloga, lea i se taimi puupuu o le a outou lagona ua avea atili matagofie ma tauagafau outou le savali. a sili atu ona fetuutuunai ma tatau matagofie lou tino. taʻua Gmina Nielisz o le vasega masani i le tino palei e mafai ona faaleleia atili ai le faiga respiratory.

O nisi sauniga palei Tino

Ina ia mafai ona e malamalama i le auala e sauniga matagofie ma lelei (tino-palei), i lalo o loo lisiina nisi o latou. Sei o tatou amata i se tamai mafanafana-i luga. Tu atu saʻo ma le talotalo lou saʻo vae i luma ma tua. saʻo ma le vae agavale feauauai i le umi e te lagona ua e amata ai ona faamaumau lona paleni. Ina ia mafai ona malolo se vaega itiiti ina ua mavae o se gaoioiga, e mafai ona e faia nei. Taoto i lou tua ma tuu i lalo o le pama ivinoʻo. Sosoo taumafai e toese le tino mai o le fola luga, e aunoa ma le agai i le vae ma ulu. E le manaomia e tuuina atu ina ua mavae le ulugalii muamua o sekone, ae e le manaomia ona oomi atu le maualuga, o le a le mafai e se isi ia te oe le aso e sosoo ai e faia se mea i uma.