Fanafana kaliki: recipes ma auala kuka

Fanafana kaliki - o se oloa aoga tele, lea ua maualuga uiga faafomai ma faʻamanogi. Latou mauoa i acids faatulagaina, aoga carbohydrates, alava meaai ma micronutrients. I le faaopoopo atu vitamini C, o loo i ai se vaega B ma beta-carotene. Ina ia meaai ua le o leiloloa lona tofo ma uiga ona lelei, e tatau ai ina ia saunia lelei.

fanafana kaliki ma fasi puaa

Afa a kilo o aano o manu fasi vavae laiti ma Fry ni nai minute i le wok. Tuu i ai le aofaiga lava e tasi o moemoe lanumeamata e oso kaliki ma stew faatasi i lalo o se tapuni i luga o le vevela maualalo. Saunia le sosi i lenei taimi. Faʻamanifi cloves aniani ma kaliki 3, tuu i totonu o se apa vevela, faaopoopo 2 sipuni tele o mafiafia sosi soy, 20 g māsoā, faavaivaia i le vai. Faafefiloi vaega uma ma kuka seia mafiafia. Sosoo ai, tuu le sosi i le wok ma fasi puaa ma kaliki. Auauna atu ma le araisa vela.

Ufanafana a kaliki ma fuamoa talafeagai e avea o se aiga o le aoauli taumafanafana vave ma maloloina. E tatau ona e greens vavae i ni fasiie o le 3 cm, falai i le tulaga e avea enaena. E mafai ona e na sasaa le fuamoa, mo fuamoa falai, ma le masima. Po o le, saunia o se tuufaatasiga o 4 fuamoa, masima ma le afa o se ipu susu ma le kuka a omelet tele.

E mafai ona e faaaogaina se salati vevela ma fualaau faisua. Fanafana kaliki (500 g) tipi, tunu i pupuna le vai mo le lima minute, ma tafea ese. I lenei taimi, faia perezharku o carrots grated coarsely ma tataina aniani tele. Pe a vela, ona faaopoopo le kaliki. vaega uma o le fefiloi, faaopoopo a spoonful tele o le sosi soy ma le aofaiga lava e tasi o le vineka. Tuu atu se salati mo ni nai minute, o lea na faatauina vaivai le fualaau faisua, ona faaopoopo a itiiti masima ma pepa.

Fanafana kaliki ma fualaau faisua

vaega uma e tatau ona e saunia muamua. kilogram afa o pateta paʻu ma vavae i fasi tele, kero ma aniani tipi i fasi, 400 kalama ma manoa laau soni kaliki fatu laau pi e 4 cm. falai Deep skillet uma vaega i ai le suauu olive e le silia ma le 5 minute, e tuu i latou i le ulo. I taitasi sasaa 1/3 broth po o se vai, faaopoopo faga laulaau, masima, pepa ma le 5 Goroshkov luga copiously lubricated kulimi. ipu tao e uiga i le lima sefulu minute i le vevela o le 190 tikeri. Auauna atu o se itu ipu tuusao i se ulo ma aano o manu ma tao iʻa.

e mafai ona supo se ala muamua suamalie. E tatau ona vavae ma 300g aū kaliki 400g papiki sasaa se tamai aofaiga o broth moa pupuna, kukaina i se tulaga saunia. perezharku kuka e sosoo ai o tataina leek, mamanuina lelei carrots frayed, seasonings; tuuina i le supo ma kuka, ma ua ufiufi i luga o le vevela maualalo. Fasi vaega uma i se blender. Auauna atu ma le tataina aneto, ma a fasi o pata.

I le tulaga o loo i ai se naunautaiga ina ia saunia atili maualuga kalori ma supo mauoa, ua fautuaina e faaopoopo le pateta tubers ma faavela faatasi ai ma le papiki ma faiga. O le vaega o totoe o le faagasologa o le faia o le tasi.

A o le taumalulu meaai mama e fetaui lelei aū faigatā kaliki. E tatau ona avea talavou, shoots malamalama-lanumeamata aveese ni nai minute i pupuna le vai, ona decomposed i fagu sterilized ma sasaa brine. Mo lana sauniuniga i le lita o le suavai ma le suia i meaai togi mo salting (lau vine, horseradish, aneto), ia aumai i le maʻisua, faaopoopo 2 sipuni tele o le masima, 1 - suka i le faaiuga o sasaa 60 g o le vineka. Liligi i fagu, faavaa ma faʻamamā mo le sefulu i le sefululima minute. Sosoo ai, afe i luga ma se masina e mafai ona tuuina atu aū kaliki tuu fagu i le pateta tunu ma ipu aano o manu.

Manuia le taumafataga!