Vaitamini mo tagata taaalo i le faletalavai: iloiloga

E lagolago ai le manaomia faagaoioiga masani o le tino aiaiga tumau o minerale ma vaitamini. O Ia o le mafai ona maua i latou, o lea e tatau ona oo mai i meaai po o se faʻaopoopoga faapitoa. E moni lava lenei o tagata oe faaaogaina faifai pea po o le auai i taaloga faapolofesa. Latou manaomia i se inumaga i aso taitasi o meaai faateleina, o le mea lea, o se complexes nisi taliaina.

O le lavelave vaitamini mo tagata taaalo mai le faletalavai

O le saoasaoa vave o le olaga faaonaponei aveesea taaalo taimi e kuka se meaai maloloina ma fetaui tonu ai o le a maua ai se metabolism porotini e silisili ona lelei ma faiga metabolic. e mafai ona maua mai se sapalai mana e masani ai na o le afa o le aofai manaomia o mea e tatau ai, ina faigata ma vaitamini mo tagata taaalo i le faletalavai e manaomia sili.

E sili ona taua vaitamini mo tagata taaalo ua manatu vaitamini B ma C. Mafaufau eseese o latou aafiaga.

acid ascorbic

O le lavelave, i le mea vitamini C o le elemene autu, o le a tatau i le olaga o se tagata taalo. O se antioxidant e puipuia ai sela mai saoloto radicals e mafai ona faatosina kanesa ma suiga i le genes. Gata i lea, o loo aofia ai F vitamini i le faagasologa metabolic, ua gaosia e faaaoga collagen (porotini mo elasticity, o le elasticity o le paʻu). Mitiia o le uʻamea ma testosterone, o aano o le tuputupu ae, o tulafono faatonutonu o le kulukose metabolism - lenei galulue foi acid ascorbic. Suitulaga ai i le toesea o le vitamini ina ua mavae se toleniga grueling, ma ave vaitamini mo tagata taaalo. O le faletalavai o loo faatau atu i latou i lalo o le igoa "Undevit" "acid Ascorbic" 'ua al.

B vaitamini

O lenei taua multivitamin taua, aemaise lava e tusa ai vitamini B ₁ (thiamine), _B6 (pyridoxine). e tatau ona mu ai le tagata taalo i latou i le aofaiga tele, aua o le metabolism o polotini faateleina i le taimi o le faatinoga. I le faaopoopo atu, _1, o se coenzyme aafia i le faagasologa o le carbohydrate metabolism, ae _B6 loo aafia i le metabolism o acids ma polotini amino.

Se taua o le vitamini B ₃ (niacin). I ai, fafaga i le taimi o faatinoina le alava musele. tagata taalo Niacin tuuina mai le malosi ma ua i ai se aafiaga lelei i le faatinoga afeleti i aofaiga maualuga i le tino.

O le a vaitamini mo le lelei o tagata taaalo?

Vaivai - a syndrome matautia, ei ai se aafiaga le lelei i le tino atoa, ina gaosi maua mea e fesoasoani ai e feagai ai ma tumau avega faalelagona. ua faatauina atu vaitamini mo tagata taaalo i le faletalavai mo le tofo uma. Ma e ese foi le tau mai ia i latou. Afai tatou te talanoa e uiga i pharmacology totonu o le atunuu, e le mafai ona iloiloina e sauniuniga:

· "Aseta Complivit." O lenei seti paleni o le 21 vaega aoga e pei A, E, B _1, B _2, B _5, B _6, B _9, B _12, C, D, itu, phosphorus, uʻamea, manganese, kopa, vaimū, failautusi, ma isi .

· "Alafapeta Aafiaga." e aofia ai le faigata o le papa o lanu eseese. O i latou e aofia ai se faigata o le vaitamini ma minerale. "Alafapeta aafiaga" sao i le faateleina o le malosi, le toe faaleleia vave o le tino pe a mavae faatinoina (mea muscular itiiti folafola), ma tuuina atu foi le tomai e vave ausia le taunuuga i le tuutuuga puupuu manaomia.

· "Undevit". E aofia ai le 11 vaitamini (A, E, F, B, pp iā al.), O fea faaleleia le metabolism ma tulaga atoa.

· "Geksavit". O le faaaogaina o lenei fualaau faasaina uunaia faiga faatoaagaina mai o tuufaatasia i le sela. E lelei e pei o se fua puipuia mo faamalosi tino tele.

e le faatauvaa le gata fualaau faasaina e lua i latou lelei i le muamua e lua, ae o lo latou tau i le tele o taimi i lalo ifo. Vaitamini mo tagata taaalo i le faletalavai ma tuuina atu e kamupani mai fafo, e pei o le "Faatinoga o Galuega Vitrum". O se vaega o le 20 vaitamini ma minerale.

tagata taaalo matutua. Mea latou te manaomia vaitamini?

ua manatu talavou fanau i le va o le tausaga o le 12 i le 16 tausaga. I lenei vaitaimi, ua faia e le tino talavou ma matua, oo faateleina vaivai o le tino ma le mafaufau. O le amataga o talavou e mafai ona vaai i ai ina ua mavae se oso maai i le tuputupu ae lea e le mafai ona fetuunai i taimi uma le tino. Afai e leai se gaoioiga ua faia, o le pathology o le faiga cardiovascular ma neura autu o loo tuuina atu. O le mea lea, tatou te manaomia faapitoa vaitamini mo tagata taaalo talavou (complexes) e aofia ai mea:

• Vitamini A - mo le faamalosia o le faiga sao ma le tuputupu ae ivi.
• B vaitamini: B1, B2, B6, B12. Faasaoina le tino mai le atuatuvale ma tuuina faagaoioiga masani o le CNS.
• Vitamini C - sao i le toe faaleleia vave o maso ina ua uma ona faatinoina, le tuʻinanau i Uluchay.
• Vitamini E - e faaalia le tino o saoloto radicals ma toxins, ua faapea ona puipuia talavou mafatiaga ma faamai.
• Vitamini MF ₃ - fesoasoani e mitiia kalisiu ma phosphorus.

Ina ia filifili se e tatau ona taialaina talavou lavelave vitamini e nei taiala:

• Le manaomia tuufaatasiga o vaitamini i taitasi talavou inumaga talafeagai.
• Course le ulufale ma le aofai o inumaga i le aso.
• Foliga taliaina, lelei, aemaise lava le tupulaga talavou.

Taua! e tatau ona na aveesea vaitamini ina ua maea se taumafataga, po o le a le lelei o latou aafiaga.

Vaitamini mo le fanau-tagata taaalo

manaomia taaloga ili talavou e tumu ai le malosi e faaalu i aoaoga ma se meaai faapitoa, faaopoopo i le tulaga o vaitamini ma minerale. A la le mea o loo manaomia vaitamini mo le fanau-tagata taaalo? fuafuaina e faalagolago complexes vitamini i luga o le a le faamoemoega o le tagata taalo talavou, mo se faataitaiga:

• Mo maso tuputupu ae - thiamine, vitamini A, acid orotic. O nei mea fesoasoani i le sela e tuputupu ae vave ma synthesize porotini.
• Mo toning - vitamini B _{3, 7,} E ma le C, acid folic. o loo tu e pei complexes maso meaai paleni talafeagai i le taimi o le faatinoga, o le aumaia radicals saoloto mai le tino, faaleleia atili ai le faagasologa o le fesuiaiga o tupe acid amino.
• Ina ia taofia manua - vaitamini C, E ma K. O nei mea o loo aofia ai i le faavaega o pepa solo connective, fesoasoani assimilate lelei kalisiu ma phosphorus. Vaitamini mo tagata taaalo i se fale tavai (ata i luga) ua faatinoina i auala eseese. Mo tamaiti ua papa chewable maua, eseese lanu urosa ma se tofo lelei.
• Mo le toe faaleleia ina ua uma workouts - vaitamini E, F, B _4. - faaitiitia membranes feaveai ma outputting radicals saoloto.

Toe iloiloga o vaitamini mo tagata taaalo

E tusa ai ma iloiloga, ua lelei faavaeina "Tusi Aafiaga", "aseta Complivit." vaega masani e mafai ona faigofie ona tumau ai gaoioiga faaletino, ma le tau e le utia. foi le lauiloa o le Pak Manu. Ia O lona suia le taaloga meaai paleni e pei ona i ai i lona tuufaatasiga tele o vailaau aoga lea e faateleina ai le lelei o aoaoga. tau gafatia e faia ai gafatia mo tagata uma.

O nisi tusi e mafai ona suia le Pak Manu e "Gerimaks Malosiaga". E aofia ai le tele o vaitamini ma minerale e fesoasoani ai e toe vave ina ua tuanai se toleniga ma atiina ae le tumau.

Faatau atu vaitamini uma mo tagata taaalo i le faletalavai. Iloiloga fai atu lava o le lava i latou. E manaomia le sili atu ma aai saʻo. 'Ai le tele o fualaau faisua, cereals, fuamoa, aano o manu ma isi.