Fua i puaa, tao i le umu. Momose, hearty ma mauoa i calories

Fasi puaa - a semi-maeʻa oloa, lea o le a faia o le "vevela" ipu hearty ma maloloina. Ae o le taimi na manatu chops masani a anagata, ua uma ona pasia. O lea, nai aso nei kuka faaleleia ma ipu lavelave o le a faateia ma fiafia i ai le aiga. O le pepa ua fuafua le tele o recipes o le a faia so o se laulau matai mafaagaloina.

Tatou te tuuina atu fua faigaʻai anapogi fasi puaa, tao i le umu. E manaomia lou marinate tenderloin faasoloatoa ma le po i se tuufaatasiga o kaliki, pepa ma le masima. Afai e manaomia, ia faaopoopo eseese laau Italia. Ona uʻu le na o le laualuga o le mea e ai ma o se tuufaatasiga o mea e 'ai olive, meli ma sosi soy. Fasi puaa e tatau ona tao le itiiti ifo i le tasi ma le afa itula i le vevela maualalo (itiiti ifo i le 190 tikeri). Lona manaomia pea e fui le sua o drips mai finagalo. O le aano o manu o le a liliu atu lava suasua ma manogi.

fua suamalie fasi puaa, taoina i le ogaumu o le a manaomia le toe kuka. O se fasi aano o manu (500 gr.) O le a tatau ona e faia lavea, ae e lei oo atu i le iuga, soosoo faatasi sosi soy, meli ma pepa i luga o le fogaeleele atoa. Tuua mo sina taimi e marinate ai. O lenei o le a le mafai ona vavae le fatuālavai: tamato liʻo, fasi sisi ma ipu kaliki. Uma salalau atu i le lavea. Fasi puaa tuu i foliga, i le faaee atu o ona pateta mata ma auina tao i preheated umu. O le vevela o le tatau ona sili atu nai lo le 140 tikeri. Ae na tatau ona faainu faaali ipu pea sua. Sefulu minute ao lei sauni e faauu uma le mayonnaise ma enaena le aano o manu.

E mafai ona fetuunai lenei filifiliga ma ofo atu o se fua o fasi puaa, tao i pepa alumini. I lenei tulaga, o se fasi aano o manu ua e manatu sa sili atu nai lo i le embodiment muamua. Ae e te lei afifi utu i vavae, ma le fasi puaa i le pepa alumini, o le a tatau ai ina ia uʻu le sinapi. Sefulu minute i luma o le faamaeaina o roasting aano tatala e faatagaina ai le ituaiga o se momoi mea matagofie ma suamalie.

fasi puaa fua faasamasamanoa, taoina i le ogaumu, o le a le isi. E tatau ona tipi le mea e 'ai i le fasi laiti, Fry faatasi aniani ma carrots grated. Ona auina atu uma i le ogaumu, o le faga ma se tuufaatasiga o fuamoa, mayonnaise, sisi ma tataina aneto. e mafai ona kuka lenei omelet hearty mo le afa itula, ma tuuina atu ia te ia i le taeao ma le kulimi oona.

E mafai foi ona ofoina atu a fua vave mo fasi puaa, taoina i le ogaumu i Farani. Ina ia faia lenei mea, vavae le aano batter e matua manifinifi ma tuu i luga o se apa tao. O lenei, a laitiiti le masima ma le suauu olive e faauu. Sosoo ai, vavae lava ona mamanuina lelei le aniani, faatoilaloina tataina tamato i cubes, ma le sisi ua rubbed i se grater masoa. vaega uma feoai ma mayonnaise ma tuu i latou i luga o le mea e 'ai. Ipu tao i le umu preheated mo e uiga i le fasefulu minute i le vevela o le 190 tikeri.

Lava o le fua maualuga kalori le fasi puaa ma pateta. Ona o le a manaomia ona e vavae i fasi aano o manu e matua umi lona sauniuniga, falai itiiti lava ma le aniani ma le nutimomoia kaliki. Pateta vavae i kuata, feoai ma mayonnaise, mama aniani ma le nutimomoia kaliki. Uma le vaega o loo tuu i totonu o se lima mo le tao, kuka e uiga i le afa itula. Auauna Atu i se salati fefiloi.

chops finagalo suamalie ma anapogi ma fuamoa "Toa Lava." E tatau ona faia chops aano o manu, latou Fry O lona seia vela, faaopoopo masima ma pepa. Tao gao a suauu itiiti, tuu fasi aniani, aano o manu i ai ma tuu i preheated umu mo le sefulu minute i le 190 tikeri. Ona liligi vaega taitasi le fuamoa, masima. O le a lava mo le lima minute i se ipu lava flavorful ma faamalieina e kuka.

Manuia le taumafataga!