Fualaau faisua Steamed. meaai momose ma maloloina

Le tele o le amanaiaina le fualaau faisua steamed, le iloiloina e faapea e lē momose. Ae peitai, o se manatu sese lenei. O meaai e mafai ona suamalie ma momose. O le avanoa sili o le kuka, steamed, - o le faasaoina o vaitamini uma. Faatasi ai ma le meafaigaluega talafeagai mo se ulugalii o meaai e vave kukaina.

Ina ua kuka fualaau faisua i se broth tuuina atu o latou vaitamini uma ma aveesea lanu. E le tupu pe afai e te faaaogaina se ogāumu lua, multivarku ma isi auala faapena. O se ulugalii e mafai ona saunia ai meaai e aunoa ma le masima po o ona anotusi itiiti.

Ina ia faia le ipu sili lanu mauoa, e mafai ona faia le sosi. Mo se faataitaiga, palu le suauu olive, sua o le tipolo, tataina kaliki ma aniani. tuufaatasiga Tele - suauu sesame ma sosi soy. E mafai foi ona faaaoga o se tuufaatasiga o le vineka, pepa uliuli ma tarragon. Mo le sosi, e mafai ona e faaaogaina meaai eseese ma mea manogi.

Ina ia liliu atili manogi fualaau faisua steamed, o le vai steamer faaopoopo mea manogi ma laau-afu.

Ina ia saunia le vasega e sosoo ai o le a ave e uiga i le 350 kalama o broccoli, o se tasi aniani mumu, aniani green, greens, aisa pi lanumeamata (350 g), mea faamanogi meaai ma le sua o le tipolo. Muamua, e tatau ona e saunia fualaau faisua. parse ai Broccoli i florets, aniani mama ma vavae fasi. vavae aniani Green i laiti. faaputu uma fualaau faisua i se steamer ma kuka mo le 15 minute. Le taimi nei, e saunia le sosi. Faafefiloi suauu, tipolo sua, laau ma mea manogi (pepa, masima). Liligi lenei fualaau faisua sosi, steamed, ma auauna atu i luga o le laulau.

e mafai ona avea fualaau faisua Steamed vaega o se salati momose. E kuka ai e manaomia le 300 kalama o broccoli. Sili ai le faaaoga a fou, ae afai e leai, ona faaaoga lea o aisa. Foi ona tamato e lua, mo le lava le aofai o pepa logo mumu ma lanu meamata, e tasi le aniani. I le faaopoopo atu, o le a ave e lua sipuni o le sosi soy, o le aofaiga lava e tasi o le suauu o fualaau faisua, masima ma pepa.

Pe tamato manaomia e aveesea ai le paʻu ma vavae i fasi o auala. disassemble kapisi i florets. faamama Pepper mai le au ma vavae i cubes tele laiti. Ona e manaomia uma e maʻisua le fualaau faisua, e faaaoga ai se ogāumu lua. Tatou te taulimaina eseese oloa taitasi. Aniani tuua mata. tatau foi fusi salati ona saunia. Faafefiloi sosi soy i le suauu o fualaau aina. Aniani vavae i matua manifinifi afa-mama. salalau atu i luga o fualaau faisua saunia se ipu mafolafola ma sasaa le sosi. I luma o le auauna atu i lenei ipu e tatau ona malu.

O fualaau faisua e mafai ona fafagaina pateta, tunu i le ala lava e tasi. O le a manaomia le 500 kalama o le pateta. E tatau ona faamamaina ma vavae i fasi. Faatumu vai steamer (1 lita) ma lubricates lattice suauu o fualaau aina. Ona salalau le pateta i le tunupaʻu ma tuu ai mo le 30 minute. I le ipu saunia faaopoopo a masima laitiiti ma auauna atu ma fualaau faisua.

Ma o le meaai suamalie, e ofoina atu i kuka a papiki mo se ulugalii. E tatau ona faamamaina ma vavae i fasi. Tatou faasalalau atu le fasi i le cooker ausa, ma kuka mo le tusa ma le 20 minute. Ona lafo i tua le papiki i se colander ma salalau atu i luga o se ipu mafolafola. Top sasaa pata, liusuavai ma fefiloi ma masi falai.

Sauniuniga o le ipu o fualaau aina mo se ulugalii - e le o lava anapogi ma talafeagai. Ma e sili ona taua - e aoga tele nei ipu. fualaau faisua Steamed faatumauina lo latou meatotino aoga uma.