Haddock, tao i le umu, ma e le gata ...

Fish o se tasi o le fufuluina o ipu e sili ona maualalo kalori ma le maloloina. Aemaise lava meaai taumafataga momose - haddock, tao i se umu; faapea foi ma isi iʻa tautupu (samani chum, anae, ma isi). O le manuia ma le tofo lelei o le meaai mulimuli o le a fuafuaina e auala na semifinished fou oloa. E le o fautuaina e faatau oloa aisa ona o le iloa ona uiga. Sili ona optimum o le faatau a oloa refrigerated. E fou ma neperemorozhennaya haddock se luga iila ma e le emit so o se manogi.

O le fua muamua - "Haddock taoina i le ogaumu" (fua masani). Ina ia saunia i lenei ipu, o le ae manaomia le faamamaina o le iʻa mai fins ma innards. O lenei e tatau ona e marinate i ai i se tuufaatasiga o le masima, sua ma le pepa o le tipolo. Tuua mo sina taimi. Luga o se fasi tele o pepa alumini faagaʻoina tuu le iʻa, ua liligi foi i ai ma le kulimi po mayonnaise oona. o le a tao Haddock le itiiti ifo i le fasefulu po o le limasefulu minute. O le ipu e matua momose ma manogi, i le malulu ma le vevela.

Fua lona lua -. "Haddock tao i le umu" vevela "E tatau ona avea iʻa faia maio, marinate i ai i se tuufaatasiga o pepa ma le masima Fai se saucepan perezharku o aniani ma kero, ma faaopoopo a lega, paprika (mu mafai) ma le masima. . Tuu le fillets i totonu o le taga ma soosoo ai lelei perezharkoy. o lenei e tatau ona tatou faia se leek, stratify ai i fasiie uumi (faatasi ai ma se tumutumu lanu meamata) ma kuka i pupuna le vai mo ni nai minute. o le mea autu e le o le iʻu i ai. o lenei maio taitasi afifi i se pepa e tasi o aniani ma le faaeteete salalau ma mayonnaise. E mafai ona e sausauina ma sisi ma nati paina. ua saunia le ipu pe a atoatoa pauu ese le aniani.

Fua mo se tolu -. "Haddock tao i le ogaumu," garnished "O lenei ipu o si anapogi ma o le taunuuga o le a tauamiotonuina uma ozhivaniya, ona o le a lelei fafagaina le aiga atoa, ma o le a mafai ona vave faia tipi maio Fish taumafataga tamaitai i vaega tele ma le falai i le ala lava e tasi. pei ona masani ai. i lenei taimi pupuna araisa. lenei i se faiga faagaʻoina i le pito i lalo o le teu araisa uma i luga o iʻa decomposed. Fry le afa o le mama o le aniani ma tuu i luga o le iʻa. Ona fai lea o se tuufaatasiga o mayonnaise ma sisi grated. Douse lana ipu ma tao i le umu seia oo i le matagofie ma Zolo momoi istoy.

Lava fua momose o le "Keta, taoina i le ogaumu ma fualaau faisua ma se ipu itu." Ina ia mafai ona faia o se ipu faigaʻai, e tatau ona e soni vaega samani chum. Ina ia saunia, fufulu fualaau - pateta, tamato, aniani - ma oti i latou i fasi. O lenei e tatau ona e nini le tulaga o le gaʻo, ma tuu i luga o le pito i lalo o le iʻa, lea o le aniani, ma pateta i luga. Fai se vaega o sisi grated, tuu le mulimuli tamato. O lenei e mafai ona e faatasi ma mayonnaise, liligi totoe sisi ma le nofoaga i preheated umu. e tatau ona i ai se le vevela tele ma e le itiiti ifo nai lo le 200 tikeri. e tatau ona tao le ipu mo le tusa o le fasefulu e lima sefulu minute. E - ipu tele o aso malolo.

E mafai foi ona ofoina atu "anapogi Ketu", lea e mafai ona faatuina na o le fasefulu minute. Maio marinate iʻa i se tuufaatasiga o pepa, sua o le tipolo ma le masima. afifi samani Chum i pepa alumini ma tuua mo le sefulu minute. Ona auina atu le pusa i totonu o se ogaumu vevela mo le tolusefulu minute. O le ipu liliu mai lava flavorful.

Anae tele momose ma iʻa lelei, ae e saunia ai, e tatau ona e iloa ai le tuufaatasiga i lona vaega faapitoa.

"Anae, taoina i le ogaumu ma fennel" - o se fua anapogi ma flavorful. Marinate tino atoa i le masima ma le pepa. I totonu o le iʻa tuu le nutimomoia kaliki, o se sprig o fennel ma aneto. Tuua e "malologa." Aniani vavae i mama mafiafia ma falai seia enaena auro. O le pito i lalo o le fomu i gaʻo, tuu se aufana i luga o le iʻa. Ufiufi ma pepa alumini ma auina atu i totonu o se ogaumu preheated.