Handstand - methodology aoaoina

Handstand o se elemene autu lea o faasalaga uma e lua taaloga ginastiki ma tīfaga. e le gata o se faatinoga e ese mai lenei mea, ae o le elemene suiga foi i le faatinoga o se tagata taalo isi faapotopotoga. E ma le tomai e tu i luga o lou lima e amata aoaoga i le vaega o tīfaga i fanau. Ae peitai, e ui lava i le mea moni e faapea o le handstand o se auala faigofie, e le o se gaoioiga faigofie, tagata taaalo e masani ona galulue i ai i lana matata. O loo i ai le tele o sauniga e faatatau i le atiina ae o le tomai e tu i lona lima.

O le tagata taalo lima muamua e tatau ona malosi ma lelei aoaoina, ona e ese mai e mafai ona e manua. E seasea ona tamaiti ma tagata talavou o loo fefe e faia lenei gaoioiga. o se taua tele auala e le faiaoga e tatau ona o iinei faia se galuega sauniuni ogaoga ao lei amataina aoaoga. O le aoaoga e tatau ona aofia ai e le gata i le aoaoina o lima, ae foi avega faaletino aoao i luga o vaega musele uma. O le faamoemoega o sea aoaoga - aoaoina le tagata taalo e pulea atoatoa lona tino. I nisi o tulaga, o tagata o le vasega i luga o le feteenai talitonu handstand le a leai se faafitauli i le taumafaiga muamua. O se faafitauli ogaoga sili atu, ona o le le mautinoa tele e mafai ona oo i ai manua. Faiaoga e tatau ona filifili se sauniga talavou tagata, lea o le a tuuina atu ia te ia e lagonaina le vaivai, ma o lea e itiiti le mautinoa i lo latou tomai.

O lea, talu mai le aoaoga, e tatau ona muamua e atiina ae se ituaiga tu saʻo ma aoao e tufatufa o le paleni o le tino. E masani ona amata i lenei gaoioiga: pepelo i luga o le fola o le fale, ma vaavaai atu mai i lona lima, tauau ma vae i se maualuga o lima senitimita, e tatau ona faaloaloa musele uma. Tino tulaga ua faatulagaina i le 30 sekone. Le lava lea e tasi e mafai ona faia e taoto i luga o lou manava. Ona e mafai ona e faia lenei gaoioiga - e tutu e faasaga i se pa, i se mamao e tasi ma le afa mita. Taumatau vae ina ia faia se laasaga i luma, i le taimi lava lea e tasi le faamamafaina o le lima i luga o le fola o le fale, e tatau ona lima i se tamai mamao mai i le isi ma le tasi mai le puipui. O lenei o le vae tauagavale faia se taupega malosi uma e lua vae sii teisi i luga o le fola. Complicating le polokalama, o le a manaomia i se faiga faia ia sili atu ma sili atu le malosi, ina ia le vae paʻi atu i le puipui. Ina ua uma ona avea habitual lenei gaoioiga, e mafai ona faatinoina tonu handstand, faapipii se lagolago vae i le flywheel.

Afai e te faia manaomia sauniga uma ina ia matua faaeteete ma, e sili, aua e te faia soo se mea matautia e aunoa ma se faiaoga. O le elemene e sosoo ai o le lavelave o le a tutu i le lima o se tasi, e tatau ona aoao e tuuina atu ai le mamafa i luga o le aao lagolago, ae o le faatumauina o le paleni.

I tausaga talu ai nei, yoga ua matuai taatele ma e tatau ona ou fai atu o loo i ai e eseese foi variants o le fata. Handstand (manuia o lenei gaoioiga e maualuga) o le a aoga mo lou soifua maloloina. Minute i lenei tulaga o le a faaleleia le toto le toto i le faiai. Afai e te faia faateleina gaoioiga faiai, faaleleia manatua ma le gauai. O mea uma o lenei ona o le a tuuina atu le toto sili atu i le faiai. Ae peitai, e tatau ona talanoa atu lenei gaoioiga faatasi ma le popole uma, aemaise lava mo tagata na mafatia i le toto maualuga.