Iʻa falai - metotia o sauniuniga

Fish - o se oloa taua o loo i ai le tele o aog ¯ vaitamini ma minerale. Iʻa vela i totonu o se apa po o le tunupaʻu e faaopoopo atu i le faamanuiaga foi se tofo lelei o le a fiafia lou aiga atoa ma le malo.

Iʻa falai i le sua o le tipolo

Lava momose ma ipu lelei o le sami iʻa. Mo le sauniuniga o le a manaomia:

• Iʻa - e uiga i le 1 kg;
• suauu fualaau faisua;
• falaoamata - 2 sipuni o Art;.
• Lemon - 1 fasi;
• pepa, masima, mea manogi.

Mai le amataga, e tatau ona fufulu le iʻa, ona mago ma sausau ai i le masima, mea manogi, pepa. Ona sausauina ma iʻa faatoa oomi le sua o le tipolo ma tuua ai mo se taimi. Ona vevela le vevela apa, liligi suauu i ai. Iʻa vavae i fasi, ona afe i latou i le falaoamata ma tuu i totonu o se ulo falai vevela. Fry iʻa seia vela. Ina ua fasi uma o falai iʻa e lelei, e tatau toe sausauina i latou i le sua o le tipolo, o le a tuuina atu ai se tofo vaivai ma mauoa. iʻa Podavetsya falai ma fualaau faisua. Manuia le taumafataga!

Iʻa falai i breadcrumbs

Vaega mo kuka:

• fuamoa - 2 fasi;
• Fish - 0,6 kg;
• suauu - 60 g;
• falaoamata ma masi;
• Ifo - o se ulugalii o le fasi;
• masima.

vypotoroshit talafeagai iʻa, sausauina i le masima, lisi i le falaoamata. Ona fufui i le fuamoa ma taavale i breadcrumbs. Ua tuu e le iʻa i totonu o le ulo, preheated, ma falai i itu uma e lua. iʻa vela tuu i luga o se ipu mafolafola, liligi sua, lea na faia i le taimi o kuka. Teuteu le iʻa e mafai ona avea pasili, aniani mama ma fasi tipolo.

Nuanua iʻa falai (Lattice)

Products mo kuka:

• Nuanua iʻa - 1.4 kg;
• ifo - 60 g;
• pulou aitu - 160 g;
• pasili - 40 g;
• suauu fualaau faisua;
• masima, pepa.

Muamua e tatau ona tatou faamama lelei le iʻa mai le viscera ma ivi. Ona sausauina pepa ma le masima uliuli. Ona tuu lea i luga o le pepa paʻu manu. O lenei mamanuina lelei soni le aniani, pasili, pulou aitu. o nei oloa uma faaopoopo atu i le iʻa ma drizzle i le suauu o fualaau aina. Ona afifi le iʻa i totonu o le pepa. E tatau ona tusia o loo i ai iʻa e te faaaogaina tele laiti, i le tulaga e tatau ona e afifi iʻa taitasi i pepa paʻu manu ina ia e saunia lelei. Afifi manaomia tausiga faapitoa, ae le o tuua pu lea e mafai ona tafe mai le suauu. O lenei, faaee le iʻa i luga o le tunupaʻu ma kuka seia alofa.

Ina ua saunia le iʻa e tatau ona aveesea mai le pepa. E pei e sili atu se ipu itu e faaaoga se salati fualaau faisua fou, lea e mafai ona e faamamafa atu le tofo tulaga ese o lenei iʻa.

Lenei fua mo iʻa nuanua e atoatoa ona lelei mo se tafaoga, lea e mafai ona e tao ai i se afi.

iʻa falai ma mayonnaise

Ina ia saunia le ipu e manaomia:

• mayonnaise;
• masima, pepa;
• Iʻa - e uiga i le 2 kg;
• aniani - ni nai fasi;
• crumbs areto.

e tatau ona faamama iʻa fou o le fua, vypotoroshit ma vavae ese le ulu ma fins. Ona lelei fufulu ai ma vavae i steaks. Ina ua mavae lena, na tuu i totonu o se ulo loloto po o se ipu. Sausauina i le masima, pepa, liligi mayonnaise ma uma lelei. O lenei tuua e marinate mo le afa itula, e aunoa ma le tuuina atu i le taimi lava lea e tasi i totonu o le pusaaisa.

Le taimi nei, paʻu ma soni le mama afa aniani. Ona Fry i se apa i le pata, seia oo ina avea enaena auro. Fry aniani i luga o le vevela auala ao musuia e le aunoa, ma tuu i luga o se ipu eseese.

Pe a manaomia ai le afe promarinuetsya iʻa vaega taitasi i le breadcrumbs ma tuu i luga o se apa vevela i le suauu. falai iʻa taitasi steak i itu uma, tuu lea o le iʻa vela i luga o le ipu. Tuu i le tumutumu o le aniani falai. Fish liliu manogi ma maaleale i le faafetai gutu i le mayonnaise.

Manuia le taumafataga!