Ituaiga o fualaau aina suamalie: igoa, faamatalaga ma mea e fiafia i ai

O fualaau o le Citrus o fualaau ma laau ia o le aiga o Routus. O ituaiga o laau o le citrus i aso nei e eseese, ae ui i lea, e toaitiiti tagata latou te iloaina e na o le mandarin, pomelo, lemu ma le lemoni na i ai i le natura. O isi fua uma sa seleseleina e ala i le faauu umi.

O le suamalie ma le manaia, o fualaau suamalie e lauiloa i le lalolagi atoa. E le gata i lea, o lo'o maualuga le latou manaoga ona o le lelei o latou soifua maloloina. O ituaiga o fualaau suamalie, e pei o lemoni, fualaau aina ma suani, e le gata ina aina i se foliga masani, ae o loo faaaogaina foi mo le faia o le sua suamalie, ua faaopoopoina i jams ma marmalades, ma ua faaaogaina foi i le kukaina o meaai ma fualaau faisua.

E faapefea ona eseese?

O fualaau o le Citrus o fualaau suamalie oona, lea o loo siomia ai fatu i laau suamalie ma manu. Muamua na ola i Asia i Saute, na lauiloa i le lalolagi atoa. E fia ituaiga o fualaau suamalie o lo'o i ai i le lalolagi? I le taimi nei, ua manatu o ituaiga ta'itasi e itiiti ifo i le tolusefulu tausaga.

O le tuufaatasiga o mea suamalie ma suamalie ma mea susulu atonu o se tasi lea o mafua'aga ua mafua ai ona latou i ai i fua e fiafia i ai mo le toatele o tagata i le salafa o le lalolagi. E masani ona soona inu, ma o lenei sua o lo'o i ai le vaega autu o le acids, lea e maua ai e le fua se mea taua. I le taimi lava e tasi, e le na o le tofo lelei, ae o se vaega taua foi o se taumafataga maloloina, faafetai i le tele o latou soifua maloloina.

O fualaau o le Citrus e mafai ona eseese ituaiga ma lanu. O latou lanu e faalagolago i tulaga tau. I totonu o vaipanoa fa'apitoa, e leai se taumalulu, ma o fua e ola pea lanu meamata-lanu moli seia o'o ina matutua. E masani lava ona aoina a'o lei mae'a.

Aisea e tatau ai ona ou faaeteete?

Ona o le manuia o le soifua maloloina, o nei fualaau oona e fesoasoani i le faamamaina ma o se punaoa tele o vitamini C ma isi mea'ai e taua mo le tino o le tagata.

O le fa'amalolo i fualaau suamalie o latou uiga autu, talu ai i nisi tulaga e mafai ona mafua ai le galala ma le faigata i le taumafa. O nisi tagata latou te atiina ae ni mea e afaina ai i nei ta'avale po'o fa'afitauli o le manava. O le mea lea, e mana'omia lou fa'alogo i lou soifua maloloina pe a fa'aaoga mea fou ta'itasi.

I aso nei i le tele o faleoloa tetele e ofoina atu e fa'atau ai le tele o ituaiga o fualaau suamalie. O fea oi latou e sili ona aoga?

Lemon

O fua nei e maua mai i antibacterial, antiviral ma immunomodulatory properties. E fa'aaogaina fo'i le lemoni e fai ma auupega faigofie, aua e fesoasoani i le gasegase ma fufulu le ate. O lenei citrus o lo'o i ai le acid citric, vitamini C, calcium, magnesium, bioflavonoid, pectin ma le limonene, lea e lauiloa e fa'aleleia ai le tino puipuia.

Fuala'au

O se fualaau la'au tele lenei, e lauiloa ona o lona tofo malie ma le manaia. O lona igoa e mafua mai i le mea moni e tupu i vine, e tutusa ma vine (i le Igilisi - vine). Faatasi ai ma se maualuga maualuga o enzymes, o le maualuga o le suavai ma le sili atu o le sodium, fuala'au e fesoasoani e faatelevave ai le mamafa o le mamafa. E a'afia ai le puipuia o le kanesa, fa'apupula le maualuga o le puipuiga ma fesoasoani i le fa'aleleia. E mau'oa i vitamini B, magnesium, u'amea, ga'o siaki, manganese, calcium ma le potassium.

Orange

I le tautala e uiga i ituaiga o lapisi, e le mafai ona ta'uina atu alalaupapa. O nei fua e mau'oa i vitamini C, potassium ma beta-carotene. Oranges o se punavai lelei o mea'ai mo le tino. Latou te fesoasoani e tausia le soifua maloloina o le fatu, puipuia fa'ama'i fatu ma fa'aitiitia le cholesterol. O va'ai e mautinoa lava o se tasi o fualaau suamalie sili ona lauiloa.

Mandarin

O Mandarini o ituaiga o fualaau suamalie o lo'o i fafo atu o se aiga e ese ma sili atu ona taugata nai lo oranoa. E i ai le laititi o le 'aisa ma suamalie suamalie. O nei fua e mauoa i vitamini C ma beta-carotene. E le gata i lea, ua lauiloa mandarini e fesoasoani i le fa'aleleia o otaota, togafiti manu'a ma vavae ma fa'atapula'a le lamatiaga o le mea'ai.

Clementine

O Clementine o se ituaiga ole mandarin. I le avea ai ma se tamaoaiga tele o fiva, vitamini C ma le potassium, e taua foi o se oloa gaosi. E le gata i lea, o se antioxidant ma fesoasoani i le pa'u mamafa ma faaleleia le fa'aaliga. Talu ai e maua mai ia Novema ia Ianuari, e lauiloa foi o le "Kerisimasi Kerisimasi".

Lime

O nei fua e pei o lemoni, ae e le pei o latou, e lanu lanu meamata ma oona suamalie. O nei fualaau suamalie ua maua foi i vitamini C ma A, iron, potassium, magnesium ma isi minerale. O taimi e mafai ona toe fa'ailogaina ai faailoga o le matua, fa'apena ona pa'u le pa'u ma puipuia ai le fausia o ma'a fatu.

Pomelo

O le tele o fualaau suamalie, o le pulu o se punavai sili lea o vitamini A, B1, B2 ma le C, bioflavonoids, protein, fiber, ga'o maloloina, potassium, antioxidants ma enzymes. O lenei fua e iloa e fesoasoani i le lomiina o meaai, e fesoasoani e faatumauina le maloloina o le fatu ma lelei nifo, ma fa'apupulaina ai foi le malosi o le tino puipuia e tau ai le foma'i masani ma le malulu.

Red Orange

O ituaiga o fualaau suamalie e masani ona tutusa. Ae ui i lea, o le lanumeamata lanumumu ua taua o se ituaiga o fualaau aina. O le avea ma se tasi o fualaau suamalie sili ona suamalie, e aoga foi mo le soifua maloloina. O lea, o lo'o i ai se maualuga maualuga o vitamini C ma A, fa'apea fo'i ma le ga'o, anthocyanins ma le calcium. O nei mea e mana'omia mo le tino e puipuia ai le kanesa, fa'amalosi ai nifo ma ponaivi. E le gata i lea, o le fa'aaogaina o lanu mumu e fesoasoani i le soifua maloloina lelei. E tele taimi e mafai ai ona e fa'alogoina le fesili: "Afai e lua ituaiga o fualaau suamalie ua totoina, o le a le mea e tupu?". O lenei fua - o se tali manino i ai.

Lima o Buddha

O lona igoa faasaienisi o Citrusmedicavar Sarcodactylis. E sili atu ona lauiloa o le lima o le Buddha, o lenei fualaau aina e mauoa i vitamini C. E masani ona fa'aaogaina e fai ai tonics ma fa'afefe ai meainu. E le pei o isi fuala'au suamalie, o lo'o i ai se pulupulu matutu ma leai ni fatu.

Citron

O lenei fua e sau mai Initia ma Burma. E tele le aogā o le soifua maloloina o le anufe. O fa'aaogaina o antioxidants o le fualaau aina e lelei ai fa'ama'i e mafua mai i le fa'alavelave fa'ama'i (pei o le ma'i Alzheimer). O le fua o lo'o i ai mea fa'apitoa o le hypoglycemic, lea e avea ai ma mea faigaluega lelei mo togafitiga o le ma'isuka. E i ai foi sona aafiaga fa'apitoa i luga o manua, vavae ma mumu.

Oroblanco

Oroblanko, lea e masani ona ta'ua o le fualaau pa'epa'e, e mau'oa i suga masani, filo o mea'ai, ma o se punavai sili lea o antioxidants e puipuia mai ai a'afiaga mai le fa'aleagaina o le tino i lou tino. E le o iai foi le sodium ma e maualuga lona maualuga o peta-carotene.

Le faaaogaina o fualaau suamalie

Muamua lava, latou te saofagā i pa'u mamafa. O le mea lea, o le lemoni e tasi ma le meli, fa'afefe i le vai mafanafana, e avea o se auala sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa. E sili atu le aoga pe'āfai e fa'aumatia i le taeao i luga o se manava gaogao. O le lamoni o lo'o i ai le pectin - o se filo solufai lea e fesoasoani e susunuina le ga'o ma fesoasoani e aveesea le mamafa.

Lona lua, o ituaiga uma o fuala'au suamalie e maua ai le fa'amalosi: o le tele o fua o le suamalie o se punavai sili lea o le vaitamini C. O lenei vaila'au, fa'aogaina fa'atasi ma antioxidants, e fesoasoani e faateleina le puipuiga o lou tino. O su'esu'ega ua fa'aalia ai o tagata e 'ai fua o fualaau suamalie e itiiti ifo i le tele o fa'ama'i masani e pei o le malulu ma le fulu.

Tolu, o fualaau aina suamalie e faaleleia ai le lomiina, aemaise lava, lemoni ma le lime ua fautuaina mo lenei faamoemoe. O le fa'aaogaina o se ipu vaiinu o le lemoni ma mea'ai o le a fesoasoani i le fa'aitiitia o siama leaga ile gastrointestinal tract.

E le gata i lea, toetoe lava o ituaiga uma o fuala'au suamalie e maua ai le calcium ma le potassium i se vaega itiiti. Mo se fa'ata'ita'iga, o le maualuga o le palukala i lemoni e fesoasoani e faatumauina le tele o le ponaivi ponaivi i totonu o le tino. O le potassium e fesoasoani e taofia le gau o le calcium i fatuga'o, ma puipuia ai le tino mai le osteoporosis.

O le tele o citrus fualaau e iai le citric acid, ma o le fa'aauau pea o fua o nei fua e fesoasoani e faateleina le maualuga o le citrate i le urine. O tagata e fa'apitoa i le fa'avaeina o ma'a fatuga'o e tatau ona tele ai vai e puipuia ai le fausia o ma'a fatuga. Ae o le faaopoopoina o le sua o le tipolo e mafai ona fesoasoani e faaitiitia le lamatiaga o sea maa calcium.

E fa'apefea ona fa'aaoga ituaiga eseese o fuala'au suamalie ma le manuia?

Afai e te 'ai fualaau aina suamalie na fa'atau muamua, teuina i le potu vevela mo le vaiaso. Afai e te fuafua e tu'uina atu mo le tele o taimi, tuu fua i totonu o le pusaaisa. O iina e mafai ai ona tumau mo le masina.

Afai ei ai lou manava ita, inu se ipu malamalama suamalie. O lenei mea o le a fesoasoani e aveesea ai le manava o le manava ma le manava.

O le sua o le suamoni e fa'aaogaina e fufulu ai fualaau aina fou ina ia latou le pogisa. E le gata i lea, o le sua o lenei lapisi, ua palu ma le meli, e fufulu lelei le pa'u. Talu ai o fualaau aina suamalie (aemaise lava lemoni ma le lime) e manaia i le natura, e fesoasoani e paleni le pH o le tino. O le tele o nei fualaau e itiiti ifo ma le tasi le selau kalori i le tautua, o le mea lea o se filifiliga sili lea mo se meaai maloloina.

E mafai foi ona fa'aogaina nei laau mo ni mea matagofie. Mo se fa'ata'ita'iga, e masani tagata uma i ituaiga o fualaau aina i totonu o le citron ma le mandarin. E ui i le mea moni e le o taimi uma latou te fua mai ai, o lenei laau e teuteuina lelei fale ma ofisa i totonu.