Iyengar Yoga - o le a lena?

E toatele tagata ua leva fiafia i se olaga maloloina. Ma o lenei e faatatau e le gata i le suia o le fiafia i le tofo, ae faapea foi le filifiliga o se gaoioiga faaletino talafeagai. Aemaise, ua le mauaina o le faateleina o le lauiloa yoga Iyengar. Mea e ai, pe faapefea ona faia, o le a taʻu atu ia te ia e sili atu.

O faamatalaga lautele e uiga i Iyengar Yoga ma ona guru

Iyengar o se ituaiga uma ona iloa e le toatele Yoga Hatha. Ona sa faavaeina i le 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. I lena taimi, sa le guru nisi faafitauli o le soifua maloloina, o lea i le sailiga mo tali ma sa ia ave i luga yoga, na faailoa i le vaega tele lavelave faafomai o lona faaopoopoga. E tusa ai ma ili o le tusitala, i le lavelave aofia ai le sili atu ma le 200 postures eseese, lea e taitasi ua uma ona tofotofoina i lava ia.

A o guru taʻua muamua, yoga Iyengar (o se ituaiga o gaoioiga faaletino lelei, nei tautala i le tele o tagata tapuai o se olaga maloloina) fesoasoani ia te ia e aveesea o le soifua maloloina faafitauli ma faatuina le ogatasi o lona lava tino.

O le salalau atu o le aoaoga a Iyengar

E ala i le faatinoina o lona lava auala o le faamalologa, e le mafai ona manatu e oo lava i le matai e ona matua tele vasega lona yoga Iyengar resonance. Seia oo i le aso mulimuli o lona soifua o le tusitala o le lavelave auai i le aoao atu, ma taulimaina ai tagata aveina atu i le lalolagi o le malamalama, lea na ia mauaina mai lona faiaoga o Sri Krishnamacharya le tele o tausaga ua mavae. I le taimi o le maliu o le guru sa 95 tausaga.

E tusa ai ma le tele o le alolofa yoga, e oo lava ina ua mavae le maliu o BKS faaauau pea Iyengar o se tasi o le guru sili ona aloaia, o le taimi e aoaoina atu se seti o sauniga mo le atinae atoa o le tino. I le gata i lea, mo le taimi uma o lona umi ma le aliivaa manaia le olaga na ia tusia ai faatonuga auiliili i le yoga, faatasi ma i latou: "O le Malamalama o le Ola: Yoga", "faamaninoga o pranayama", "le faatufugaga o le yoga", "Yoga Laau" ma le "Malamalama i Yoga Sutras o Patanjali."

O le a le manatu ma vala o yoga?

I le taimi o yoga Iyengar taulai atu i le tulaga saʻo o le tino o le tagata. Ina ua faatonuina i lenei aoaoga i le saʻolotoga ma malolo aupito maualuga i le tulai taitasi. Ae mo tagata uma o lenei gaoioiga e tatau ona faatinoina e aunoa ma se utu i le maso ma ituaiga uma o le popole. Ina ia ausia lenei manatu o le tusitala, e mafai ona noatia ma fai fuafua i le tulafono masani, lea sa ia faamatalaina i lana tusi "Faamatalaga o yoga." I ai, ia e le gata elaborated i le intricacies taitasi o gaoioiga, ae sa tuuina atu foi nisi embodiments mo tulai taitasi. E mataʻina ei ai ana lava tikeri i fesuisuiaiga o le taitasi o faigata ma fuafuaina mo ituaiga eseese o le aoaoina o se tagata 'o loʻo aʻoaʻoina.

E le pei o isi ituaiga o yoga, Iyengar faatagaina oe e auai uma tamaiti tagata lē limalelei, ma i latou oe ua i ai nisi aafiaga.

Ai le faaitiitia o le avega i luga o le maso?

Faavae i aoaoga a le guru, yoga Iyengar (o lona uiga, e mafai ona e aoao i ai, ma suesue lelei le faagasologa o le auala a le tusitala) e faaitiitia le avega i luga o le maso i le faagasologa o galuega. Ma o le mea e tupu e ala i le faaaogaina o le mea fasi nei:

• faalava po o piliki laupapa;
• fusipaʻu faapitoa;
• rollers;
• nofoa;
• palanikeke ma isi. d.

Iyengar Yoga mo le amataina o le faaaogaina uma o le masini i luga. Mo se faataitaiga, pe afai i le taimi o le faataunuuina o le malifa i le vae e le mafai ona aapa atu i le totini, o le ae oo mai i le fesoasoani o le fusi. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona muamua toso ai i fafo ma uu i lima uma e lua ma togi i luga o le oo ifo i le vae. Ina ua mavae lenei memeʻi o le a matua faigofie lava ona tamatamaivae. I le faaopoopo atu, e tusa ma le tusitala, o lenei auala e le gata e faigofie ai ona faatino le faagasologa ma faaitiitia ai le avanoa o le manua, ae faapea foi e mafai ai ona faalautele atu lou nofo i totonu o lenei asana.

Le lava lea e tasi e faatatau i le ifo agai i lalo malifa. Afai e tu i laina (pe tusa ma le lua o le lautele o le puimanava) vae, e le mafai ona oo atu i le fola o le fale, o le a sili atu ona lelei e suitulaga ia te ia se tasi po o le sili faalava, lea e faalagolago i ai i latou. Pe a faaaogaina lou tino i lenei tulaga, e mafai ona aveesea malie le piliki. O le mataupu faavae lava lea e tasi ua faia se tasi o tulaga e sili ona lauiloa, lea ua taʻua o le "tafatolu inverted".

O le a se ala yoga tomua?

I le taimi, sa tatalaina le autau a le soo o le aoga matai yoga Iyengar, faagaoioia i le lalolagi atoa. I le taimi lava lea e tasi i latou taitoatasi le aoaoga ua vaevaeina i ni vaega. O se tasi o le faigofie o le i latou, e fai atu ai ina o, ua manatu se ala induction. Ua fuafuaina tonu lava ia i latou o tagata ua na o le faalogo e uiga i yoga pe manao e aoao atili e uiga i le aoaoga a le guru.

I le taimi o lenei vasega o le taimi nei e mafai ona pulea o le nei:

• le uiga ma le pogai o yoga;
• faamatalaga e uiga i le faavaeina o le auala;
• le mataupu faavae o le auala;
• mea e faatatau mo aoaoga;
• taunuuga e mafai ona ausia i le faia e le aunoa yoga, ma isi. d.

I totonu o lenei polokalame i ai e mafai ona maua se faamalamalamaga auiliili o le asanas o vaega o le lavelave. E tusa ma le upu a le au soo, o le pulea ina ia maua i se tasi o nei mataupu, ua fuafuaina le polokalama o aoaoga faamasani lava mo le masina e tasi. Ma i lona iuga, e auai e mafai ona faamasani i latou lava i le laasaga faavae e tutu i luga o le tauau.

Le a le mea o faatinoga i totonu o aoga o yoga?

Afai, ina ua uma le ala tomua e filifili e suesue atili, o le ae maua ai se ala faapitoa mo e amataina. I le taimi o lona pupils i tulaga eseese (pepelo, tu, nofo) suesue postures faavae, maso saunia mo nisi avanoa-autu lavelave faagasologa ma lesitala malologa. faatino e amataina nei o sauniga, e faatatau i le toe faamalosia o le vae ma toe foi.

O le vaega lona lua o le aoaoga e aofia ai le suesue i le loloto o inverted postures ma asanas, e faasolo mai se tulaga masani, o le tu ma nofo. I totonu o lenei polokalama, o se tulafono faafoe, faaopoopo ituaiga o femilosaʻiga ma deflections matua. I tamaiti o le vasega laasaga lona tolu pulea tauau fata (lauiloa "Birch") ma talafeagai mo incrementally headstand. I le ala e tasi, o tamaiti o loo aoaoina pranayama faavae (aoao e pulea le malosi i totonu e faaaoga ai sauniga faapitoa manava).

Ma le mea mulimuli, o le tulaga mulimuli o le vasega e maua ai le malamalama e uiga i le auala e faia ai se e tu i luga o le lima i luga ma lima. O le polokalama o aofia ai foi twisting, punou, faanoanoa i tua, ma ua faateleina malie le avega. I lena taimi, ua uma ona latou maua lava le poto masani e tutoatasi faatino sili ona faigata ma deflections faaaogaina pranayama. Ma tomai yoga. Iyengar faiga aumaia ai le avanoa e suesue avanoa uma o le tino, e faaaoga auala artless.

O le a le mataupu faavae a le suiga i le va o vasega?

O le suiga i le va o vasega, e pei o se tulafono faafoe, e faavae i le uiga o tagata taitoatasi o le vasega ma le saosaoa o assimilation o mea faʻalemafaufau, ma le aoga. Afai tatou te ave le averesi, lea o le vasega o le 2-3 i le vaiaso e aoao ai le tausaga muamua e mafai ona avea na o le 1-2 tausaga. Faaauau i le uaua e tasi, Level 2 e mafai ona maea i totonu o se tausaga ma le afa. O le lona tolu - mo le 1-2 tausaga. Ae peitai, vagana ai e faapea e malamalama atoatoa o mea uma ma lagona lelei i le postures inverted (e mafai ona saogalemu tu 5 minute po o le sili ia i latou).

O se mataupu e ese mai i yoga a tamaitai

O se autu e ese mai i le faatinoina lavelave o le tusitala o yoga Iyengar mo tamaitai. Na musuia e ala i lona faamaoni ava ma fesoasoani Ramani Iyengar, i lona mamalu i le amataga o le 1975 na tatalaina ai le "Institute Faamanatuga o Yoga" i Pune.

O le polokalama, e tusa ma le tusitala, ua atiina ae i le amanaia ai o lo oi ai uiga physiological o le tino fafine. I le faaopoopo atu, o le toatele sauniga o lenei metotia ua saʻo fesootai i le normalization ma le toefuataiga o le lalolagi i lagona o le isi ituaiga fairer.

I le foafoaina o lavelave faatinoina fafine aafia foi le afafine o le guru - Geeta Iyengar. Yoga mo tamaitai ua avea ma se tasi o le faiga sili ona lauiloa o le maliu o auala e le faletua o le tusitala. I ni nai tausaga mulimuli ane tusia Gita lona lava tusi taua o le "Yoga -. Se maataua lea mo se fafine" I ai, sa ia faamatalaina nuances uma o sauniga mo le afa matagofie o tagata.

faamamafa e le tusitala o le a fesoasoani masani faamalositino tamaitai ua malamalama ia i latou lava, aoao e faalogo i lou tino ma o le a fesoasoani ia manumalo i le taua uphill faasaga i le soifua matua. I le ala, i totonu o le lavelave o tamaitai o loo i ai sauniga faapitoa ua fuafuaina ina ia faalauleleia ma le faaleleia o tulaga paʻu o le tino atoa, e aofia ai le mata.

Yoga Iyengar: o le ala i le ola maloloina

o le taimi nei manatu auala yogoterapiya se tasi o le sili ona lauiloa. I lona faavae na atiina ae nisi sauniga e faatatau i le toefuataiina o le pepa faatumu faaletino o le gasegase oe na faia se taotoga faapitoa. O loo faaaogaina io tatou olaga i aso taitasi, o le tele o fetu o faaalia pisinisi, faafiafia lauiloa, tusitala, faaupufai ma le aai tetele atoa bohemians. O lenei o le malamalama, ona yoga - le ala i le ola maloloina. Mo se faataitaiga, o se tasi o le e tulai inverted - Tu i luga o le tauau - o se aafiaga lelei i luga o le faiga endocrine ma toefuatai feoai o le ivitū ma, latou te fai atu, e liliu atu i tua le faagasologa matutua.

Ma o le mea o le foia ai moni lava le faafetai i yoga le faafitauli oi ai nei i le ivitū, sooga, e faapea foi ona aveese o le tele o faamai eseese. O se faataitaiga manino o le tasi o le vasega e sili ona faamanuiaina o le matai - o se tagata siva muamua ina ua mavae a pa'ū leaga toetoe lava liliu atu i le tagata maʻi. Gata i lea, e leai se tasi o le fomai e le mafai ona fesoasoani ia te ia.

Ae peitai, ina ua faasino atu i le guru Iyengar, sa le mafai ona maua ai na o ia i lona vae, ae faapea foi e faaleleia ai lo latou soifua maloloina. O se taunuuga, sa ia filifili ai e tuuto atu lona olaga ma aoaoga a matai uma e taʻu atu i tagata uma, e mafai ona yoga Iyengar. O le a le i ai, i le taimi nei e te iloa foi. Ae ina ia faia lenei mea pe leai, e te filifili.