Aisea amata Yoga? E faapefea e amata ai se lesona?

Yoga i aso nei o tifiga ma lauiloa. Laina o lana ili tuputupu ae. Ae le malamalama lelei i tagata uma le mea e ma, e sili atu ona taua, i le auala e amata yoga i le fale. I lenei mataupu o le a tatou taumafai e talanoa le mataupu, e masani lava newcomers manaia. O se tulafono faafoe, e naunau e toaitiiti lava tagata i le teori, i le fesili autu - "? O fea e amata" Yoga mafai ona latou lava ona faigata i le taimi muamua. Ae, o le a tatou taumafai sina vaaiga lautele o mea.

Yoga. O fea e amata ai?

Aua e te popole, o lenei faʻamālosi tino - tagata lē limalelei lesona matuai faigofie, e ese a aoga tele ma e manaia.

E uiga i lona faatasi i loʻu olaga faalogo taitasi. Ina ia iu lava ina filifili e atiina ae se galuega matagofie, e pei o yoga tutoatasi. O fea e amata ai? Ia tatou taumafai e faamatala le upu maua, o le a i le siteki.

Yoga ua taʻua o faiga sili, o le amataga o le fanau mai o lea - i se Initia mamao isi atunuu. O lona faamoemoega - ina ia aumaia le soifua maloloina i le tagata, i le tino ma le mafaufau. I le tulaga faaletino, yoga aoaoina i tatou e malolo ai ma le manava e tatau ai, normalize toto.

I le sili atu se tulaga lautele, o loo faatatau i se yoga se auala faapitoa o le olaga e tau atu i le malamalama. I lea tulaga, e faasino i le filosofia anamua, iloiloina o le faamoemoega ma le uiga o le olaga o le tagata. Afai e te filifili lava i yoga, e tatau ona malamalama e le lava se mea e fiafia i matuia. O le a manaomia ai oe e te mafaufau loloto ai, tupe faaalu tele taimi ma tapulaa faapitoa.

O le a tatou maua ai le yoga?

rethinking faifaimalie o le tele o amioga ma mataupu faavae o le olaga - o le mea lena ua tatou maua ai le yoga. O le a amata ona adherents? Ua ia i latou e tuuina atu le tele o le lelei, aoao e pulea o latou lava lagona ma lagona, ina ia ausia ma faatumauina ai le paleni faaletino ma le mafaufau.

E tusa ai ma lenei mataupu faavae, i le atoatoa, i le faaleagaga ma le faaletino, o le tomai e taulai atu i latou lava lagona, e manatunatu loloto ma subjugate le tele o tali i le tino. E aunoa ma se malamalama o yoga e iloa na o se seti o postures faapitoa taʻua asanas. I lenei tulaga, e oo mai i lalo i se ituaiga faapitoa o faʻamālosi tino.

Lenei lava e le leaga, ae o lenei auala e tele e tasi le itu ma e le faaaogaina le gafatia atoa o lenei galuega tele ofoofogia. Ae e tusa lava pe afai e te filifili e na o le faaaogaina o le faamanuiaga o le soifua maloloina mama faaletino e yoga maua, lea e amata lava, o le a tele pea lava le tele o faamanuiaga i le tino.

Hindsight

Pe e te fiafia i yoga? Aisea amata masani ma so o se manatu faavae fou o le sili ona fia iloa o tatou? E saʻo, ma le faavae o le talitonuga. Ia tatou paʻi puupuu i luga o le talafaasolopito o lenei aoaoga ofoofogia. E amata mai i aso anamua. lomitusi Initia aso seneturi II-III TLM. e., ua uma ona o loo i ai ata o le manatunatu loloto fuainumera. O le mataupu o yoga e mafai ona maua i se tasi o le Upanishads matua, auai i le TLM sefulu senituri.

mafai ona maua i le tuuina atu o le talitonuga faavae i le Upanishads, amata mai i le VI senituri TLM. O le "Yoga Raja" - le aoga muamua e faatatau i lenei aoaoga faavae - o le vaega i 8 laasaga, o lo o taua e pei o le "yoga Ashtanga."

Fa oi latou e faatauvaa "Yoga Hatha", o le fa pito i luga - ". Yoga Raja" o le tele I le lalolagi i aso nei o le manatu masani o Yoga Hatha o se auala e faaopoopo malosi, faamamaina faaleagaga ma le faaletino o le tagata.

I leoleo o le soifua maloloina

Soifua Maloloina faamanuiaga ma lagona o le loto lagona soo se tasi e oo lava i sina vaega itiiti ai ona latou galulue. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tuuina atu se faatinoga masani mo le tele o itula i vaiaso uma. e mafai ona matauina ni suiga lelei ina ua uma ona na o se ulugalii o le masina. E tumau pea e fuafua i le auala e amata yoga i le fale.

Talu ai le tele o le asanas ua faamoemoe i le toefuataiina o faagaoioiga lelei o le ivitū, yoga mafai ona auauna atu o se tasi o meafaigaluega sili ona aoga i le taua e faasaga i lona maʻi. I le faaopoopo atu i le ivitū, e mafai ona faaleleia atili toetoe lava faiga tino uma: ipu o le loto ma le toto, tamaitusi digestive, faiga endocrine.

Faatinoina o asanas, tatou te maua ai fofō, o lea e tatau ai i lo tatou totoga lotoifale mo le faagaoioiga maloloina. faiga masani o lenei taitai maoae o faiga e le fetuutuunai ma plasticity o le tino. O le savali o lamolemole ma le tauagafau o se taunuuga o tū saʻo ma aveesea ai le tiga i le sooga. Mafaufau Loloto i taitai atu ai i le faamalosia o le puipuiga, faatasi ai ma le tulaga lamatia o le loto ua matua faaitiitia faamai.

I se tulaga lautele, craze yoga faia e tagata e sili atu le malosi, puipuiga e faasaga i le popole, ma tau atu i le toafilemu ma le mautinoa. O lea la, e le mafaufau loloto foi le umi e amata yoga i le fale - alu i ai!

E le mafai ona taulimaina

Pe oi ai ni contraindications? O se tulafono faafoe, vasega yoga fautuaina atu mo le toetoe lava o tagata uma. Ae e le tatau ona galo ia, e pei o so o se faatinoga, e mafai ona leaga yoga i tulaga patino. E faapefea ona e amata faia yoga, pe a le soifua maloloina sese? Talanoa i lau fomaʻi pe afai e te mafatia mai so o se faaletonu o le mafaufau (aemaise schizophrenia), ni faamaʻi okeni i totonu i le tulaga matuitui po o se totoga pau inguinal.

E mafai ona avea le galuega matautia po i se toto intracranial maualuga, o lo oi ai le maʻi fatu po o le vaitaimi myocardial i le tausaga talu le ta, puapuaga ma faamai ogaoga o le ivitū ma sooga.

Yoga mafai i le tulaga o le kanesa, i le taimi lava ina ua mavae se taotoga faapea foi i faamaʻi matuitui viral, ma le vevela o le tino maualuga. Afai e pei pa'ū maulalo manino o se taunuuga o le soifua maloloina galuega, e tatau ona latou faamuta ma saili fautuaga faafomai. Yoga mo tamaitai ua contraindicated i le vaitaimi o le taua tele aso o le maitaga ma "matutua" 3 masina.

Auala e faatulaga ai aoaoga

E pei o so o se vasega masani, sauniga yoga manaomia ai se faiga faapitoa. O lea, e aoga e vave tofia se taimi talafeagai mo i latou. Masani, o le aso taitasi faatinoina lua itula - o se amataga lelei mo i taeao uma. Ae i le faatinoina, o le tele auai i le afiafi, lea e lagona. I le faaiuga o le aso o le tino e maua le tele o le fetuutuunai, e faigofie ai ona faatino le asanas.

Afai o se aso faigaluega pisi e le tuua outou o taimi ma taumafaiga i le umi o le galuega, aua le taumafai e "galulue i fafo" o mea uma i le taimi e tasi i se aso mo se toleniga tele. Sili atu le aoga i aso uma e oti ese ia le itiiti ifo mo se kuata o le itula e faaaogaina ai.

Manaoga i le taimi o le faatinoga

O lea la, o le aso e faatulaga yoga. E faapefea e amata vasega i le fale? Faataitai faatinoina i luga o se manava atoa - le aoga, e tatau ona e faia i luga o se manava tuufua po ina ua mavae se taimi e maea ai o le taumafataga. tulaga faapitoa o yoga te le manaomia. E leai ni ona seevae o loo tu i luga o le fola po o se fala laiti, o le mea autu ai sa le maseesee. Talu mai le manaoga autu mo vasega yoga - faasalaga atoa ma le filemu, tape se punaoa leo.

Pe a faatinoina taitasi asana e manaomia le tomai e taulai atu i latou lava tino ao loloto malologa e le o tuuina mai i le taimi lava. O mea uma e faia lava sologa lelei ma le lemu, moni lava le lagona o so o se manava-manava. O le vaega sili ona taua o le faatinoina - manava e tatau ai, e tau atu i le malologa tino tapulaa maualuga ma le toafilemu o le mafaufau. E aunoa ma le pulea o le vasega le lelei manava saʻo o le a le itiiti.

Afai o se mea na sese ...

e lē faaaogāina vasega Yoga omiga ogaoga i luga o le tino. Latou i taimi uma ona iloiloina se meafaigaluega lelei i se siosiomaga e saogalemu, e malolo lemu fuainumera faaleleia e fetuunai ai le faiga puipuia ma manumalo i le faafitauli le maalofia. O lenei faaiuga e moni, ae peitai, e ui i lea, e manaomia so o se faatinoga prodelyvat lava saʻo, lamolemole ma faasagatonu, le aloese mai le tiga po o so o se faaletonu.

Afai e tupu ai le faaletonu po o le tiga, e ala i lenei e tatau ona lafoaia asana ma feutagai se fomai. Faaleleia ai le galuega faigata ua matua faasaina ina ia aloese mai le feteenai po o se manuʻa. ua gauai atu faapitoa i gaoioiga malie taua ma saʻo. A leai, o le tiga e mafai ma microtrauma (eg, i le tulivae pe a faia ni tulai "lotus").

Yoga mo amataina - o fea e amata ai?

O le uluai asana mafai ona e aoao i latou lava, e aunoa ma se faiaoga. e fai lava si faigofie i latou, ma e oo lava i se faatinoga atoatoa o le manuia, e le afaina. Pulea o latou o le a tuuina atu le silafia o le manaoga ma avanoa o lona lava tino, o le a uunaia ai isi atinae.

Faanatinati i lenei tulaga e le tatau ona. O le criterion autu - sensations totonu. Manatua faifaimalie ma toe malie! Faatinoina taitasi asana, e tatau ona pulea le sensations i musele uma o le tino, lima ma vae.

yoga mo amataina

O le asanas sili ona faigofie, talafeagai i latou uma oe ua na o le pulea o le faatufugaga faigata o yoga.

Tulai laau. I le faatinoina o lenei gaoioiga, e tatau ona e tu atu saʻo. I le māpuea lemu sii i luga lou lima ma toso mai i latou i le tele e mafai ai. Faamafolafola faʻasoa aao faaloaloa i tua o lona ulu, faaalialia o lona fatafata. Ina ia faaleleia ai le aafiaga o asanas ma faatino le tomai e faapaleni ai le manaomia o le aoao e faia lenei mea i le tausiga o lona piʻo vae i le tulivae ma tuuina i luga o le vae suilapalapa. O faamanuiaga o lenei asana - le tulaga saʻo ma le aafiaga aoga i luga o le ivitū.

tulai mai ai o le tamaitiiti. Tatou te nonofo ai i lalo, malolo i luga o le mulivae ufa. Aveese le tino i le suilapalapa, lima e malolo e oo atu i luma i le pito i luma ia te ia. O le faamoemoega o lenei asana - e aveesea ai le popole mai le maso o le ua ma tua, malolo i latou.

tulai taifau. Faalagolago i luma, nofoaga alofilima i luga o le fola i luma o ia te ia. Mulivae laasaga i tua, tulai ivinoʻo. Pe a le tulaga saʻo o le tino mamafa tufatufaina o toniga le va o le vae ma le lima. O le ulu ua tuutuu ifo ma i le taimi lava lea e tasi e latalata ane i le tulilima. O le aafiaga o le aveesea ai le popole o le toe maso ma fusi tauau. I le faaopoopo atu, faasolosolo taitai atu ai lenei gaoioiga e slimming lalo.

Tulai kasita. Ma o latou lima i luga o le cant manava loa i fafo punou i le sulugatiti. Asana tau atu i le vae fetuutuunai ma faaleleia leo tino atoa.

Tulai aufana. Pepelo i le manava, clasping ona lima tapuvae, ao manavaina i totonu o sii o ia lava lea e lua i vaega o le tino - ma le pito i luga ma le pito i lalo. Aafiaga - e oo lava i le pito i tua, o lima auiʻa, maso manava malosi.

Toe: faataitai yoga, o le mea sili ona taua - e uma mafaufau loloto ma le lemu. E tatau ona lagona e le tino atoa, ma fiafia uma gaoioiga. E tatau ona mafaufau i se mea le malamalama ma le fiafia i le taimi o le faatinoga. I lenei tulaga, e te maua ai se auala matagofie mai faafitauli i le taimi nei, malolo, faatuina le tino ma le agaga i se auala e sologa lelei, aemaise lava i le taimi nei e te iloa ai le mea e amata yoga i le fale. Tatou te mananao le laki uma i le atiina ae o lenei ata matagofie!