Kalori fua - o se mea tatou te le iloa

Atonu silafia e tamaitai uma o meaai fua nisi o metotia e sili ona taatele o lelei leiloa mamafa. Ae e le faapea e mafai ona e 'ai fua kilokalama ma le ova o le puta. O nisi ituaiga o le a lē fetaui mo o diets ituaiga uma. Sei o tatou vaavaai i taimi faapena, e pei o le fua kalori ma fualaau faisua meaai.

Ona o le calories le tino o le tagata e maua ai le malosi e manaomia e faatumauina ai totoga uma. tuuina malosi le malosi e faatino ai galuega eseese o le mafaufau ma le faaletino. I se upu, na ona tatou manaomia le calories. Ae lelei le galuega tauave tino, ma tagata lagona tele, e tatau ona latou avea le tufatufaga saʻo.

e masani lava ona itiiti fua kalori, ae i nisi o ituaiga uluola. Taitasi e fua i ai se aofai o carbohydrates, vaitamini, colorants ma tannins, acids ma minerale faatulagaina. Fua ai meatotino aoga - faaleleia puipuiga mausali, maua antimicrobial, antiviral ma isi gaoioiga. I se aotelega, e matua taua ai nei oloa mo le meaai i aso taitasi.

Ae o le a le fua e mafai ona aofia ai i totonu se meaai meaai? e mafai ona maua anotusi kalori o le fua i luga o le uepisaite o se laulau, lea faamaninoina mai i auiliili le mataupu i totonu o le 100 kalama. Sili ona faʻi maualuga kalori ua manatu, o loo i ai e uiga i le 90 calories, talu ai o vine - 70 calories. Masani lava, o le taua sili ona lelei e le o le fua fou, ma mago - fua mago, i latou se kalori o le 300 kcal.

e le talafeagai lenei ituaiga o meaai mo tagata uma. O le tele o fua faaosofia ai le tuinanau, o lona uiga o le tulaga-vaiaso po o aso e tolu na o nisi fua - o problematic. anotusi kalori Low i apu ma kerapeferuta, ma apricots. Tamaitai o le miti o se tagata auiʻa, aua e te faasaunoa i le meaai fua. Muamua, e mafai ona mafua alava undigested taimi manaia - bloating. Lona lua, o le a manatu faapito le meaai, ma o lea o le a dysbiosis. Ma lona tolu, ona o le leai o porotini, o le a le pine ae amata ona tausaga le paʻu. O le mea lea, ia "nofo" i le fua mo se taimi umi e le o talafeagai, lava 1-2 taimi i le vaiaso.

anotusi kalori o le fua, e tusa ma le faamatalaga i le laulau faapitoa ese tele, e faalagolago i luga o lo latou ituaiga: maualalo - tipolo ma kerapeferuta; maualuga - avocados, faʻi ma persimmons. E moni, o fua uma o latou meatotino ona lelei o faailoga eseese o polotini, carbohydrates ma gaʻo. O lea, ua i ai se faasino upu tele o taumafa, le tele o oloa e mafai ona aofia se inumaga maualalo o le gaʻo ma carbohydrates.

laiti fou fua kalori nai lo i latou ua toe faagasolo - mago po o le faasaoina. O le mea lea e sili atu ai fua, "e mai le faatoaga" ma e manaomia e se moega lenei ma lana togalaau o fualaau aina. O le mea moni, le tele o taimi, aemaise lava i le taumalulu, tatou te tuuina atu e faatau oloa e lelei le gata i foliga vaaia. Ae maloloina ma aoga meatotino ua tuua i latou i fafo o le togafitiga matuai.

Kalori fua - eseese uma o citrus, fala 'aina, apu, apricots, peaches ma pears. O le mea moni, e lelei fua uma mo o tatou tino, e aoga mo taumafa i aso uma, ae ia faatumauina le tino i se tulaga e silisili ona lelei o nisi o fua o le lava. Ina ia maua ai se tino auiʻa, e te manaomia se meaai saʻo, lea e aofia ai e le gata i fua fou, ae faapea foi cereals, oloa susu, figota ma aano o manu. Sili ona fua kalori-maualuga - faʻi ma vine. E manaomia e faaaoga i aofaiga laiti, pe afai o le ova o le puta se tagata. I nei aso e mafai ona e vaai i le laulau faapitoa, e le gata fua kalori, ae faapea foi isi oloa.