Le auala e laveai ai le arugula i le taumalulu: mago po liu aisa? E faapefea aoga arugula

Arugula - o se laau e patino i le aiga o le sinapi. Ua iloga e matagofie tofo solo le manogi, o lea e masani ona faaaoga i le kuka. O le mea sili ona manaia o le tagata ua faaaogaina e toetoe lava o vaega uma o le laau. I le ala o le gata i le fugalaau ma laulaau, ae faapea foi le fatu. A uma ona faitau le tusiga a aso nei, o le ae iloa ai le auala e tausia ai le arugula mo le taumalulu ma le auala e aoga.

fausaga

E tatau ona matauina e lenei laau o se puna sili ona lelei o le tele o meaai. O le mauoa i le tele vaitamini ma minerale. I le tuufaatasiga o nei a lava le aofaiga o le metala paʻepaʻe, magnesium, sodium, selenium, phosphorus ma manganese. O i latou o loo taumafai e malamalama i mea o arugula aoga, o le a manaia i lena o loo i ai se aofaiga laitiiti o le uʻamea.

Foi, o le ua mauoa laau i vaitamini B, E, F, A ma K. I lona tuufaatasiga ai tocopherol, phylloquinone, vaimū, ma kalisiu. E tatau ona taʻua e faapea i se vaega tulaga ese i se tasi selau kalama o le oloa o loo i ai na o le 25 kilocalories.

E faapefea aoga arugula?

I tagata, e sili iloa lenei laau e pei o le mutia o le sinapi. Faafetai i lona vitamini mauoa ma tuufaatasiga minerale, ua masani ona faaaoga e taulimaina faamaʻi eseese. E fesoasoani e faamalosia le faiga sao, uunaʻia le gaoioiga o le manava ma faaleleia metabolism.

Plus isi mea uma, o lenei laau e faateleina ai le tulaga o le hemoglobin ma ei ai se aafiaga aoga i luga o le ipu toto, o le faia i latou e sili atu fetuutuunai. Ae tatou te leʻi taʻu atu le auala e laveai ai le arugula mo le taumalulu, e tatau ona matauina ei ai meatotino antibacterial ma fesoasoani e uunaia ai le tetee a le tino e faamamafa. I le faaopoopo atu, e faaleleia ai le tuinanau, le aveesea o le masima ma le faaitiitia cholesterol.

Ua fautuaina lenei oloa e ulu atu i le meaai o le tagata i le maʻi suka. O loo faaalia ai foi i latou e fia maua aveese o le kilos faaopoopo. Ua fautuaina mutia sinapi e faaaoga mo tagata o tausaga soifua oe ua maua toto maualuga. O le vitamini K, o le taimi nei i le tuufaatasiga o le laau, e faatelevaveina toto clotting ma, o lea, o le faamaloloina vave o manuʻa.

O le laulau-roketa?

Faamago po liu aisa ai, o le ae aoao a itiiti mulimuli ane, ae mo le taimi nei e tatau ona e maua mai i lea tulaga e le mafai ona e faaaogaina lenei laau. E maitauina o le sinapi mutia i le fuafua lelei e le o mafai ona o tiga ogaoga o le soifua maloloina o le tagata. Pau lava le faafitauli o le le fiafia o tagata uma i le tofo.

e mafai ona mafua ai le faaaogaina sese o lenei oloa fiafia manava. I luma o le taliina o le fesili: "E faapefea e tausia le arugula mo le taumalulu?", E tatau ona taʻua e lona manogi faatauanau ma tofo faapitoa i nisi tulaga, ona faia se dizziness laitiiti. Lē gata i lea, ua contraindicated mo tagata mafatia i faamaʻi eseese o le manatu po o le ate. E le o fautuaina e ulu atu i le meaai o na ma maua i le colitis, gastritis, gout po hyperacidity. E le tatau ona le amanaiaina le mea moni e faapea o le sinapi mutia loo i ai se faasalaga maualuga o le gaosiga volatile. O lea, e tatau ai ina ia faaeteete o tagata oe ua matele i le atiina ae ai uiga faaalia allergic.

arugula teuina

ua manatu lenei laau se aphrodisiac lelei. Ma e le gata e fou meatotino vailaau, ae faapea foi mago vaega laau. I le ala, i le mulimuli o le a se isi auala sili ona lelei e le green masani i totonu o le ipu muamua.

E tatau ona matauina e le arugula avanoa le taumalulu - le tele faigata. Faatasi ma ia, e oo lava poto masani e mafai ona taulimaina faigofie matai. E faamamago le laau i le fale, e tatau ona muamua saunia le tatupu. Mo lenei faamoemoe, sa latou fufuluina ma le faaeteete i lalo malulu tamoʻe paipa, oti pe tusa o le tasi senitimita mai le pogai ma tataina. Ona le nutimomoia lau sinapi laau afu o loo tuuina i totonu o se vaega e tasi i luga o se tao fata ma malie mamago i totonu o se ogaumu faamafanafana i le fasefulu tikeri. Mulimuli ane, latou cooled i potu vevela ma sasaa i se mama faamau apa po o palasitika fagu ma auina atu i se malu, nofoaga matutu.

O le isi filifiliga

O i latou oe mananao e malamalama i le auala e tausia ai le arugula mo le taumalulu e tatau ona manatua e sili salati faaaogaina e taina le masima. Mo a latou sauniuniga e le manaomia tele le taimi ma taumafaiga.

I lenei tulaga, e manaomia ai foi sauniuniga le laau. Lona fuluga i lalo malulu vai, solo pepa ma shred obsushivayut. Oti le lau manaomia se laitiiti tele nai lo le lomiga talu ai. mutia sinapi tataina sasaa masima i le fua faatusatusa o se tasi sipuni i le selau kalama o le laau, ona rammed i totonu o se pusa tioata. Ona o lea, e mafai ona teuina le mutia sinapi mo e uiga i se tausaga. I le taimi lava lea e tasi e taofia tele meatotino aoga uma.

hints fesoasoani

sauniuniga arugula mo le taumalulu e manaomia ai le usiusitai i tulafono faapitoa. e mafai ona teuina laulaau fou i le Mea e pusaaisa mo fualaau faisua. Mo lenei, ua tuuina i latou i se pusa e tumu i vai. Ae latou vave mou atu ma aveesea toetoe lava uma oa latou meatotino o taua. Ia manatua e mafai ona teuina laau afu sinapi luga o le fata o le pusaaisa mo le toe atu i le ono aso. Ina ua mavae lenei taimi, o le laau e mafai ona leai se faanoanoaga auina atu i le lapisi.

I latou oe mananao e tausia ai le mutia sinapi i le pusaaisa, e tatau ona manatua e faapea ua atoatoa absorbs manogi. O le mea lea, e manaomia e faaesea mai le isi oloa. e mafai ona faia lenei mea e tuu i totonu o se taga pepa iila sealable, faamauina pusa palasitika po o se fagu matutu ma se tapuni mau.

O i latou e fiafia i le auala e tausia lau arugula mo se vaitaimi, e mafai ona fautuaina e liu aisa i latou. Mo lenei laau e faamama lelei malulu vai ma obsushivayut solo pepa. Saunia sinapi mutia i lenei auala ua vaevaeina i ni vaega laiti ma tuu i totonu o taga faapitoa Faamauina ma tuu i totonu o le pusa 'aisa. E tatau ona maitauina i se roketa mafai ona teuina seia oo i le foliga mai o laau fou.