Kapa i pepa alumini i le ogaumu - vave, momose ma maloloina!

Fish - e le gata momose ae faapea foi aoga tele. Atonu o le oloa na o lenei o loo i ai ia te ia lava o se aofaiga tele o vaitamini ma gaʻo. Foi, iʻa mauoa i vaimū, kalisiu, manganese, metala paʻepaʻe. I le ala, o le tele o vaimū loo i ai i le Qarase. Afai e tasi i le vaiaso e aai ai le 400 kalama o figota, e faaleleia manatua, o le tino moni lava "susulu", faateleina le malosi le galuega, ma le faaleleia vaai. O le mafuaaga fautuaina nutritionists lena soo taumafaina o iʻa mo tamaitai maitaga ma lactating, tamaiti ma tagata matutua. Ae o le tausia o le iʻa i le uma foliga manaia e tatau ona e faavela lelei. I lenei mataupu o le a ou talanoaina pe faapefea kapa tao i pepa alumini i le ogaumu.

vaega

1. Karasi - 1 kg.

2. ai pulou aitu e mafai ona avea i lou tofo. Ou kuka ma pulou aitu - 300 kalama.

3. 200 kalama o araisa vela.

4. matauila.

5. suauu o fualaau aina.

6. Sate tele.

7. Mayonnaise - 50 ml.

8. Green

9. fuamoa.

E faapefea e kuka kapa i pepa alumini?

laasaga 1

O le iʻa gāʻau, aveese le gills. Ina ia faamama mai fua ma rinsed i le vai malulu. Faatali mo se vai stechot kapa.

laasaga 2

Faauu le iʻa i le masima i itu uma ma i totonu. Faatali le 20 minute. O se mea lilo laitiiti: pe a tatou aai kapa, e masani ona latou laveaiina faafitauli ivi. E aveesea faigata uma, ae o loo i ai se ala, o le a fesoasoani faamaluluina - ave se naifi maai e faia lavea satauro-poto i luga o le tino.

laasaga 3

A o faamasima tatou iʻa, vela pulou aitu ma aniani - ua faatumuina. Faatoilaloina aniani mamanuina lelei soni, falai i le pata ma pulou aitu, aua nei galo e faaopoopo masima.

laasaga 4

Ata faamama lelei lalo o le vai malulu e maʻisua. Maʻisua faigata pupuna fuamoa ma mamanuina lelei soni faatasi ma le aneto.

laasaga 5

I se tasi ipu tuu vaega uma o le fatuālavai: araisa, pulou aitu, laau, fuamoa. Faaopoopo i le masima, mayonnaise, pepa ma palu lelei mea uma.

laasaga 6

Kapa i pepa alumini i le ogaumu e kuka ... faapefea e fagota tumau pea le? Fufulu ese iʻa sili i le masima ma le pepa. Ave le pepa alumini ma faauu ai i le suauu, tuu kapa ma mea ai. e le o mulimulitaia se pepa alumini i ai, e tatau ona tatou fagota foi i luga o gaʻo.

laasaga 7

Karas pepa alumini afifi atoa tuu i luga o apa matutu, tuu i totonu o se ogaumu preheated i se vevela o le 180-190 tikeri. Tao mo le 25 minute, pe afai crucian tele, ma afai e laitiiti 2 - 15.

laasaga 8

Ina ia kapa, taoina i le pepa alumini, e avea rosy, e tatau ona faaali mai e le pepa alumini ma lea taimi. Le ogaumu / Pou e tuu le "tunupaʻu luga" mo le 5 minute ma toe auina atu le iʻa.

I le faanatinatia!

e mafai ona kuka vave kapa i pepa alumini i le ogaumu, pe afai e te le maua se taimi tele. Ae o le a fiafia ia te oe le tofo! Ma o le a manaomia faigofie le oloa.

1. 2 kapa laiti.

2. kulimi oona - 200 kalama.

3. Green - aniani, aneto.

4. sisi faigata.

5. tamato - 1 tele.

6. kaliki - 3 le nifo.

Sei o tatou amata!

Kapa i pepa alumini i le ogaumu i le a faanatinati talafeagai mo le lelei e pei ona faigofie gata mo se taumafataga o le afiafi celebratory.

1. iʻa e faamama ma fufulu. A masima laitiiti. Tuu i totonu o le ogaumu / Pou ma se faiga "tunupaʻu" i le 10 minute. Afai e le mafai lenei, e mafai ona na o le falai i totonu o se apa seia enaena auro.

2. A o saunia iʻa, tamato diced, kaliki ma grate le sisi. o lenei fefiloi uma.

3. Ina ua mavae le 10 minute, ia e aveese le kapa ma lafoai latou tamato.

4. soni le laau-afu ma feoai ma kulimi oona. Grate nei tuufaatasiga iʻa.

5. Preheat le ogaumu ma tuu i kapa. Tao mo le 10 minute i le 180 tikeri.

Manuia le taumafataga ia te oe ma e pele!