Kiwi Amazing - fua, mauoa i vaitamini

E lei leva talu ai, ua masani foi ma le tagata faatau Rusia le kiwi, ae ua vave maua lenei fua lauiloa. e tele ona o lona tofo maaleale lenei, o se mea o se satauro i le va o sitolōperi ma gooseberries, faapea foi ma meatotino aoga maua e lenei fua.

Aulelei talavou kiwi tausaga - fua ae le masani ai, e maua mai i se laau teuteu ona o fanafānauga faasaienisi. Salalau ua na i le senituri ogatotonu o le 20, e pei ona ua toetoe lava uiga uma mo se faatauina atu le faamanuiaina e mafai ona ia pepelo mo se taimi umi, ma le manuia tauaveina felauaiga ma le tele fastidious i le tausiga i le tuputupu ae.

Ina ia iloa le manaomia matutua i le agasala o le fua kiwi i papa teisi ma lou tamatamai lima. o le a vaivai fua matua, ae le tele (tele vaivai foi - ua uma ona fua overripe). I lenei tulaga, pe afai e le matua ai le fua, e mafai ona tuu i luga mo se taimi i luga o se laualuga faalava, ma faasolosolo ona aapa atu le tulaga manaomia. Faleoloa kiwi matua (fua e faapea e le vetea mo se taimi umi lava) e mafai ona avea o ni nai vaiaso i le pusaaisa.

E tusa ai ma le mataupu i totonu o vitamini C kiwis i le tulaga muamua. O lona uiga, i le tautoulu ma le tautotogo, pe a e sili ona aafia le tino i faamaʻi, e tatau ia aua neʻi galo e uiga i lenei fua, e pei na o le lua fua auala-tele o loo i ai fua faatatau i aso taitasi o le vitamini mo se tagata matua. Foi iinei o mea e mafai ai masima galuega faatino mai le tino, faaleleia gaʻo faʻamalūga ma pipii.

O le afioaga i le vitamini kiwi E, lea ei ai meatotino antioxidant, le faia o lenei fua aoga e faʻaumiina paʻu talavou ma lauulu maloloina ma fao. O le mataupu i totonu o vaitamini B6 ma B9 i se tasi o oloa o se seãseã, ina kiwi, lea ua aofia ai i latou, e tulaga ese i lona ituaiga. E taua le matauina e faapea o le B vaitamini e faapitoa lava le aoga mo tamaitai maitaga.

ua 'aina le tele lava mata fua Kiwi. Ae peitai, e toatele recipes mo lenei fua, e amata mai kuka aano o manu e desserts.

Mo se faataitaiga, a salati fua ma kiwi e pei o tagata matutua, o fanau ma e oo lava malo na sau faafuasei. Ina ia faia, e tatau ona e ave kiwi, apu, moli ma isi fua o loo i le pusaaisa. Sliced kiwi fasi ma le fasi totoe fua, e tatau ona palu faatasi i latou, faatumulia i le kulimi sasaina (e mafai ona suia kulimi oona) ma faaopoopo le suka ina ia tofo. O lenei salati e le gata uluai ae foi colorfully teuteu o le laulau, ma o loo i ai se aofaiga toatele e le masani o le meaai. O lenei ipu o le a taua tele mo le a laulau aso malolo fanau.

Isi meaai suamalie, lea e mafai ona e faaaogaina lenei fua - o se keke ma kiwi ma faʻi. I le sauniuniga o lenei ipu e mafai ona e faataitai i le paluga ma kulimi. Ae e tatau ona e iloa o le filifiliga sili ona lelei o le a avea o se tuufaatasiga o nei fua ma porotini kulimi ma keke omomi.

e tatau ona ou fai atu e le gata i fua salati ma desserts, e mafai ona faaaogaina fua kiwi i ipu aano o manu ma salati ma mayonnaise. O le a tuuina atu i le ipu naunautai ma tofo masani ai. Ina ua faasaoina le fua taofia pea le tele o vaitamini, pei o le toatele o isi o le faaitiitia ona meatotino taua i le faasaoina o le toeitiiti atoa le afa.

O lea la, o le mataupu tulaga ese o meaai e faia e le kiwi se tasi o le o fua o isi atunuu sili ona aoga. Ma afai e te mafaufau e faapea o le vaitaimi o le maturation tupu i le tautoulu, ina ua tuputupu ae le fua masani i Rusia, faasolosolo mou mai le fata, e mafai lava ona taua le kiwi e faia mo le leai o vaitamini i le taumalulu ma le tautotogo. Afai tatou te faaopoopo i lenei tofo masani ai ae lelei, lea e mafai ona tatou malamalama i le mafuaaga e matuai lauiloa o ia.