Le auala e saunia steamed samani

Salmon - o se iʻa lenei e faatatau i le aiga samani. Ona o ana meatotino tulaga ese, ua manatu o se oloa aoga tele mo le tino o le tagata. O le tele o tagata atamamai faapea, o le auala sili e kuka steamed samani. Lea e taofia ai le maualuga o mea uma e maua i ai vaitamini ma minerale. e mafai ona faia lenei mea i ni auala eseese.

mealilo o se ogāumu faaluaina

Salmon i luga o le ulugalii - o se oloa maualalo kalori e lelei mo i latou oe ua e mulimuli i se meaai ma le puleaina o ou meaai. I totonu o lenei ituaiga o togafitiga vevela meaai uma tumau pea i le oloa, e aunoa ma le feagai suiga tetele. I le faaopoopo atu, samani steamed - o se ipu momose lava foi. Ina ia manaomia le faaaoga o se mea faigaluega e faapitoa le umukuka. Ia, pe afai o le fale ei ai se ogāumu lua. Matai i luma o le galuega e mafai ona na o le saunia o le vaega autu nei: o le tino mate o iʻa, masima ma le tipolo fou.

ua faia mea uma e faigofie lava:

1. Muamua, e tatau ona faamama le samani o fua, gāʻau, e faamama ai, ma le faaeteete ma se naifi maai e vaevae ai i steaks. E mafai foi ona aveesea ma le paʻu pe a manaomia.
2. Billets i le masima ma sausau i pepa.
3. Tuu i latou i se lattice steamer ma simmer mo le itiiti ifo i le itula. Aua le faatopetopeina ma faaitiitia taimi gaosi. e tatau ona mautinoa e faapea o le iʻa moni lelei vela tatou.

e tatau ona tuu samani saunia i luga o se ipu mafolafola ma vave sausauina ma sua o le tipolo. le a fesoasoani lenei e faaali mai lona tofo muamua. Mo au faamemelo i luga o le ipu, e mafai ona tuu i ai se ulugalii o fasi faaopoopo o le tipolo.

Fish ma a teuteuina

Salmon i luga o le ulugalii o le a lava ona manaomia pe afai e te faavela ma fualaau faisua. I le gata i lea, e mafai ai lenei auala i le taimi e tasi faia oloa tetele ma ipu itu. E sili ona lelei e faaaoga mo le oloa nei: faagasolo ma gutted tino mate o iʻa, aniani, carrots, zucchini, talavou ma pateta fou.

Saunia le ipu e faapea:

1. Fufulu le iʻa, mago ma vavae i vaega taitoatasi.
2. Aniani paʻu ma tipi i mama. Husk e sili atu le aua e lafo i fafo, ma piilima ai i le pusa i lalo i le vai. O le a tuuina atu i le oloa uma a tofo tulaga ese.
3. O ia lava lea ua faia ma se kero.
4. Faamamaina pateta ma zucchini solofa cubes tele.
5. Fasi samani sausau i le masima ma le pepa, ona tuu i totonu o se ipu ma faaopoopo a itiiti suauu ma tuua mo e uiga i le afa itula. o le a lava le taimi lenei e mafai ona latou marinated lelei.
6. Sasaa le fualaau faisua i luga o le pito i lalo o se ogāumu lua.
7. Faataatia le samani i luga. I totonu e mafai ona tuuina fasi taitasi i luga o se pea mama o aniani.
8. A na aofia ai se ogāumu lua, ma matau le taimi. Ina ia saunia le 20 minute manaomia.

Afai e manaomia, i se mea i le ogatotonu o le kuka, e mafai ona e faaopoopo i ai oloa i le lau faga 1. Ae peitai, e tatau lea ona tatou nei galo e faamama ai i luga.

ipu Multivarki

Afai o le fale e leai se ogāumu lua, aua e te lotovaivai. Ina ia galue, e mafai ona e faaaogaina isi auala. Fautuaga i le auala e kuka le samani mo se ulugalii, e tatau ona nono mai le poto masani chefs. O loo i ai se fua lava manaia mo e te multivarka. I lenei tulaga, o le a faaaoga nai manaia seti o oloa: 0.5 kilokalama tipolo 1 samani atoa, masima, 50 g kulimi ma mea manogi.

Metotia o le sauniuniga o le ipu:

1. Muamua e tatau ona e faia i le iʻa. E galulue lelei e faaaoga steaks saunia-faia. o le a na ona gaugau i latou i se ipu, faaopoopo le masima, pepa ma sausau i le sua o le tipolo. O lenei oloa marinade tatau pepelo 20 minute.
2. Fasi iʻa tuu i totonu o se ipu Multivarki. Muai manaomia i totonu e faatuina se grille faapitoa. Ina ua mavae lena, e talafeagai ona uʻu le workpiece kulimi oona, ma tuu i latou taitoatasi i luga o se pea fasi o le tipolo.
3. Ina ia faagasologa e manaomia ai le sili atu i le 20 minute, o lea le steaks e tatau ona sui i le ipu mafolafola.

Faafetai i le tipolo sua ma kulimi oona, e avea manogi iʻa, agamalu ma lava suasua.

meaai pepe

e aoga tele foi le fanau talavou e 'ai iʻa. aofaiga tele o phosphorus, kalisiu, potassium, sodium, faapea foi ma se seti o vaitamini (A, C, E, B ₁₎ o le a fesoasoani e sili atu ona lelei e atiina ae le pepe. Pediatricians masani ona fautuaina talavou tina e saunia faapitoa mo le fanau samani steak steamed. O se ipu i le na o se mataupu o le minute. Ina ia galulue manaomia: 1 samani mafiafia steak o uiga 1.5-2 senitimita, pateta, aneto, kero, masima, lau faga, pepa ma le suauu.

Kuka steak mafai foi ona avea multivarka:

1. Muamua, e tatau ona fufulu fualaau faisua, faamama, ma le faafuaseʻi soni.
2. Gagau i le ipu oloa Multivarki, faaopoopo masima, suauu ma se pepa laiti (tuu i le faitalia).
3. Tuu i luga o le pa.
4. Tuu le steak i ai e ufiufi lea i se sprig o aneto. Muai manaomia e soosoo se fasi iʻa i le masima ma le pepa.
5. Seti faiga "steaming" ma iloa le timer mo le 40 minute.
6. Ina ua mavae le faailo e tatau ona e maua ai le iʻa ma e alu bust, aveesea uma ivi.
7. Mai fualaau faisua e kuka puree maaleale.

maua le pepe e fiafia i lenei ipu. I le faaopoopo atu, e mafai ona 'ai lava tutoatasi.

faamatalaga taua

Uma housewife, i luma o le faia o le galuega, e tatau ona iloa muamua le auala e kuka steamed samani. Taimi e ona fuafuaina ina ia le mea e 'ai e le tumau i mata, ae le digested. o le a faalagolago uma lava lenei mea i le tele o itu:

1. Auala o le olo oloa. Saunia le tino e mafai ona vaevaeina i steaks po fillets vavae mai le ivi. I le tulaga lona lua, maʻisua vave le oloa. Ma afai, e faaopoopo i le paʻu, ao sauniuni e ave se isi itiiti.
2. O le tele o vaega o le paso. Pe afai o le mea e 'ai e matua faʻamanifi mama, ua, o le mea moni, o le a kuka saoasaoa. Moni, o le a liliu lava matutu le oloa. E masani lava, tagata tomai faapitoa fautuaina e kuka le iʻa i luga o le ivi. Gata i lea, steak e tatau ona le itiiti ifo i le 1.5 senitimita. Na o lea o le a tuua o ia ina ua uma ona alofa ma suasua le steaming vevela.
3. View o se tekinolosi filifilia. Ina ia galue, e mafai ona e faaaogaina se lua ogāumu, multivarku pe na faatuina i luga o le colander ulo. I le tasi o nei tulaga, o le a teisi ese le taimi kuka.

Mo se faataitaiga, e faia ai se ulugalii o steak i totonu o se ogāumu lua, o le a ave le itiiti ifo i le 20 minute. Mo Multivarki umi o le a ave faaluaina le tele. Afai o le ipu ua fuafuaina mo le fanau, e sili atu ona lelei e faateleina ai le vaitaimi o le lima minute.