Le taua o le moe ma le taunuuga o le leai o

Moe - o se faiga masani lea o se tagata i se tulaga o gaoioiga itiiti faiai ma ua i ai se tali faaitiitia i le lalolagi o loo siomia i tatou. E mafai ona tatou faapea atu o le miti o se tulaga faapitoa o le mafaufau, lea e aofia ai le tele o laasaga o loo toe faia e le aunoa i le taimi o le po. O foliga o nei laasaga e fesootai ma le gaoioiga o fausaga eseese o le faiʻai.

tulaga o le moe

E moe telegese ma anapogi. Telegese le umi o le 90 minute, ma e le tele o laasaga:

1. Muamua - drowsiness, lea e mafai ona tuuina atu faatasi ma se manatu faatupu ma hallucinogens mafaufauga dreamlike. I lenei vaitaimi, faaitiitia gaoioiga maso, e mafai ona tutupu hypnagogic jerks.

2. Lua - moe le malamalama, lea e umi le 20 minute ma e faamatalaina i le faatelegeseina loto fua faatatau ma faaitiitia vevela. I lenei vaitaimi, o le tagata o loo momoe, e faigofie fagua. E sili ona maaleale o le analyzer auditory.

3. O le lona tolu - moe REM.

4. O le lona fa - le moe Delta loloto sili ona taua. I lenei tulaga e faigata i ala o le tagata. Toeitiiti lava 80% o miti, sleepwalking ma tulaga bedwetting tusia i lenei vaitaimi.

na maua moe REM ma Kleytmanom Aserinskim. Latou maua fesiitaiga vave i le gaoioiga i le eletise o le faiai i le tagata e moe.

E tatau ona tusia o loo i ai talitonuga moe cortical e inhibition o le reflexes faalagolago ma moe - faiga tutusa. O lea, I. P. manatu Pavlov inhibition totonu o se faasa aafiaga matautia e na faaaogā i le sela taitoatasi o le cortex cerebral. Moe ao ia manatu i ai e irradiation o le braking i hemispheres lua, ma isi vaega o le neura tutotonu.

O le a le taua o le moe?

Iloa uma e tagata e mo le suesueina atoa po o galuega e tatau ona malolo ai. O se tasi o le pepa autu o faafiafiaga ua na o se miti. I le taimi o lona tino toefuatai lona malosi, lea na tupu i le vaitaimi o le le tei valevale. E le gata, le moe e nafa ma le puipuiga o le mafaufau ma le faagasologa o faamatalaga, faapea foi mo lona fesootaiga i le va o le malamalama ma le subconscious.

E mafai ona finau o le taua o le moe e faapea, e manaomia e faatumauina ai le soifua maloloina o tagata ma le mautinoa lona lelei atoatoa. E tatau foi ona taʻua e faapea o le taimi o le moe malologa sili ona malolosi ma toe faaola le alava maso, aemaise lava ina ua uma ona faatinoina, e faapea foi e oo i faiga le toe faaleleia i le tino.

E le tatau ona faapea atu i le taimi o le tei valevale sela uaua lelava. Ina ia mafai ona puipuia o latou afaina ni isi o itula e moe ai. E manaia i le iloa i le eseese o taimi o le aso e mafai ona matuai eseese le taua o le moe. I le faaopoopo atu, e mafai ona faalagolago lenei filifiliga pe o se tagata "manutagi" po o le "lulu", o lona uiga i le tagata uiga ma le masani masani.

Le tele o itula e te manaomia e moe?

O le umi masani o le moe, o le a lava mo silisili ona lelei mo le toe faaleleia o le malosi ma le malosi, eseese lava e faalagolago i le tausaga. E manino lava, mo se faataitaiga, o se pepe faatoa fanau moe sili atu. Mo ia, o se umi moe masani e tusa ma le 11-23 itula. Faatasi ma le matua, e faaitiitia. I le lua ona tausaga, o tamaiti e matele lava ina moe mo 10-12 itula, mai le 2 i le 4 tausaga - e uiga i le 5-6 itula.

E i ai se manatu e mafai ona eseese le taua o le moe i taimi eseese o le aso. ua tonu faatumulia olaga i aso nei, o lea tagata e masani lava ona faagaloina e uiga i le taua o le a le vaega o totoe o le po. Mo se tagata lelei o le moe lava mo le 12 itula, e talafeagai ma ola atoatoa. Afai e faamaoti ai le taua o le moe i luga o le uati, e mafai ona faia se laulau faapitoa.

Lisi taua moe i le po

Mafaufau i le taua o le moe (tagai i luga laulau), e mafai ona tatou faapea atu ua malolo lelei o le tino, afai e te moe i le uati tutusa. e le aumaia ai isi moe faamanuiaga lava.

O taunuuga o le moe leaga

E tatau ona taʻua e faapea i faamai po o le ogaoga faamamafaina ai le manaomia o le faateleina moe. Afai e umi o le malologa i le po aofaiga lava o taimi, lea o loo i ai le solia nei:

• disruptions hormonal;

• suiga lelei i metabolism;

• le siitia o le tulaga lamatia o le kanesa pathology;

• faateleina ai le avanoa o le atiina ae maʻi cardiovascular;

• faaitiitia puipuiga mausali;

• tulaga maualalo o le leo atoa tino;

• le lava le atinae o le gauai ma le lelei atoatoa;

• le le fiafia psychomotor;

• leai o se tali vave ma le tumau.

I le faaopoopo atu, e mafai ona iloa tagata taitoatasi manatua ma lagona faaitiitia o, pe afai e le lava le itiiti ifo i le 3 itula o le moe, ae ia manatua o le umi tele foi ei ai se aafiaga le lelei i le tino. Ina ua uma le malologa i le po lagona o tagata o le aso atoa flabby ma le iloaina o nisi o faaletonu.

Ina ia sa tumu moe, ia mautinoa e faatuina le umi o tagata taitoatasi e pei o le malologa e silisili ona lelei o le neura o le ki i se tolerability lelei o le avega eseese i le taimi o le aso, faapea foi ma le puipuia o neuroses.

Mea e tatau ona ou faia e faaleleia atili ai le moe

Ina ia o le a aumaia le lelei aupito maualuga o le moe i le po, e tatau ona e suia le faiga o le aso. E fautuaina e alu i le moe ma le nofo i luga i le taimi e tasi. Ina ua moe faaletonu e le o fautuaina vave ave momoe pills, e sili e faaaoga isi auala, e le atiina ae le vaisu pathological.

O le a le tatau ona mulimuli i mataupu faavae? O nisi nei o latou:

• luma e tatau ona aloese mai le moe o le po mafatiaga faalelagona;

• 'ai ua fautuaina e le silia le 3 itula ao lei moe;

• o se taunuuga lelei e maua ai ea o le potu;

• gauai e tatau ona totogi atu i le tulaga aupito manaomia aluga ma mattresses;

• aoga i le taimi e moe ave se savaliga, ua contraindicated faatinoina malosi;

• E tuuina atu lelei aafiaga se fofō o le ulu mo ni nai minute;

• E mafai ona e faia se aotelega fofō malolo o le tino;

• faatoafilemuina aafiaga maua togafitiga vai;

• pe afai e tatau ai, e mafai ona e faaaogaina le lava fautuaga e aofia ai auala eseese malologa;

• Aua le inu i luma o le alu i le moega le kofe, lauti malosi po o se isi vailaau; I le faaopoopo atu, e le o fautuaina le e inu le tele o vai i le taimi o le itula afiafi, latou ala i luga e faigata ona moe toe soundly.

Tausisia o nei tulafono o le a tumau ai le soifua maloloina ma taimi uma fiafia.