Lekiumi i tatou laulau: o le faamanuiaga ma le faaleagaina ai o le pi

O le autu o le talanoaga a lo tatou i aso nei - ". Faamanuiaga ma le faaleagaina ai o le pi" O le a sou iloa e uiga i lenei fua? O le a aoga ai? Ma o mea uma e mafai ona e faaaogaina lenei legume pe e tatau ona aloese se tasi mai o meaai? E uiga i ai ma le lauga.

e fai lava si masani pi i tatou meaai - ma ua e faateia lenei. E le gata i le tofo uiga, ua leva ona iloa meatotino aoga. e mafai ona finau mai se tasi, ae peitai, e ui i lea, faatasi ai ma le faaaogaina o pi e mafai ona vela le tele o taumafataga matagofie. Ae tatou amata, atonu, faatasi ai ma le uiga o le laau capsicum.

meatotino aoga o pi

O lea la, e faapefea ona vitamini pi mauoa? Vagana A ma le C, ma foi ni vaitamini o le B vaega vaitamini pi ua H, pp ma D. O le faaaogaina o pi fesoasoani le tausia o le manaomia tele o le toto suka; iloa foi se aafiaga lelei i luga o neura o le pi ma totoga digestive. O le faaaogaina o (ma faaleagaina) foi luma fatu pi i lona tuufaatasiga o minerale e pei o fluorine, uʻamea, magnesium, metala paʻepaʻe, kalisiu ma potassium. Ma, ioe, o le pi - o se kamupani e tuuina tele o porotini i le tino; Pei o le tele lekiumi, e le toilalo O lona i lenei mea parameter.

Mr. pi: faamanuiaga ma faaleagaina oloa

Mautinoa, e silafia e tagata uma le mea o le faatumulia i le i-aai pi. Tausua ese, ae toaitiiti o le a fiafia i le manava putagaele - o lea e sili ona lelei aua le soona ai ma lenei oloa. Le afioaga o nisi elemene Lolomi e mafai ona taliaina e le tagata, le tino na o latou lea o le le mafai ona tu i luga. Foi aai pi e le talafeagai mo tagata o loo i ai faafitauli i le loto ona; I le faaopoopo atu, le taumafaina o le tele o lekiumi impairs ma slows le faagasologa digestive e mafai ona aafia ai le lelei o le soifua maloloina.

Ipu ma pi

O lea, faatasi ai ma se fesili e pei "o le faamanuiaga ma le faaleagaina ai o le pi", tatou te malamalama i ai. Ae e mafai ona faia e mai lekiumi i lalo o le iloiloga ma le auala o loo faaaogaina i latou?

Pi muamua tulagaese momose uncooked: talavou, tumu i le polo suasua pods - o se meaai mama matagofie o le taumafanafana. Ae e tauia a itiiti overripe, e pei o pi avea maumaututū ma aveese ai le tofo, lea, peitai, e le faapea e tatau ona lafoai. Supo ia te ia. I le ala, o le a le supo fatu pi sili ona suamalie, aano o manu po o le ulaula ribs fasi puaa.

Peitai, o lenei e le o muta ai le faaaogaina o pi: pease pudding - ipu itu tele maloloina. Ma ua faaaogaina o se faatumuina mo pai. Afai e te alofa tao - te le faafitia o oe lava o le fiafia e faia ai se keke po o pai ma fai filler; I le ala, o le a talisapaia lenei ipu alolofa pai ma pateta, ona e fai lava si tutusa lona tofo uiga o nei oloa.

Ma, ioe, lauiloa pi tuuapa - le mea e sili atu ona suamalie suasua, sweetish polo ma liusuavai i lou gutu? Ma e mafai ona e mafaufau i se salati fiafia "Olivier" e aunoa ma lenei vaega? Lē gata i lea - o loo i ai le tele o salati, lea na tuu pi tuuapa. O lea, o le faamanuiaga ma le faaleagaina ai o le pi - nai manatu tuutuuga. Afai e te faaaogaina lenei oloa i le faautauta, o le a lē afaina ai lou soifua maloloina.

Chick-fatu pi

Atonu ua faalogo tagata uma e uiga i le chickpeas. Faamanuiaga ma le faaleagaina ai o le faaluaina Take o green pi o le mafaafitia, e pei o le tulaga o le "o lo tatou" pi. aafiaga lelei i le faiga digestive, gaoioiga faiai ma le loto - e le o se lisi atoa o le tulaga lelei o chickpeas. I le faaopoopo atu, o meaai o le faaaogaina o fatu pi - aemaise lava chickpeas - e mafai ona fesoasoani e faatumauina le paleni saʻo i le minerale tino, gaʻo ma vaitamini.

E tusa caloric le pi mata kalori sili ona - 73 kcal / 100 g, ae i tunu loo i ai e uiga i le 66 kcal, ma i apa - 55 kcal i le 100 g mamafa tino.