Lili o puaa i totonu o le ogaumu

E seasea, o se laulau fiafia tele tatou te faia e aunoa ma ni mea'ai puaa. O meaai mai lona masani masani e nofo ai i se tasi o nofoaga autu i le taumafataga oa tatou meaai. Ma mo aso malolo i totonu o lo matou aiga, e tautua ai i le laulau se falaovi moa i totonu o le ogaumu. O se tasi lenei o mea e sili ona fiafia i ai tagata uma o lo'u aiga ma a matou malo. Talu ai o le puaa lea ei ai lena tofo ma le manogi lea ua tatou iloa uma lava mai le tamaitiiti. Ma, i se faaopoopoga, o le puaa e aoga, o le tamaoaiga i le u'amea tatau, zinc ma puipuiga e tatau mo o tatou tino. Ma le tele foi o vitamini, aemaise lava le vaega B. O lo'o lelei le fa'aogaina o le pipi ma, o le a le mea e sili ona aoga, e fesoasoani i le gaosia o susu susu mai tina tausi pepe. O le ga'o vavalalata e le gata o se punavai o le malosi, ae o se "antidepressant natura," lea na masani ona fesoasoani ia i matou e feagai ai ma lagona le lelei, aemaise lava i le taumalulu. Ou te fiafia e fa'afefeteina a'u ituaiga uma o manu fasi. I le ala, meatloaf, e mafai ona ma kuka, ae ou te fia tao taavale i puaa i le ogaumu. O totonu o le ipu tunu lea e foliga mai ai le manogi suamalie manogi tatou te fiafia i ai ma le manogi matagofie.

O le aso o le a tatou saunia se mea'ai. Mo lenei mea tatou te mana'omia se pauna o ga'o ma se aano o manu, afa kilokalama o mea'ai laiti (so'o), masimoli fou 350 glama, fuamoa se tasi, tasi le si'i, ma le pepa ma le masima e tofo ai ma se lua o sipuni o le suauu suauu.

Ina ia saunia se la'au puaa i totonu o le ogaumu, e tatau ona e mulimuli i le taualumaga lenei. Ou te ave le ga'o mai le faleisa ma tuu le minute mo le 40 i totonu o le potu, ona amata lea ona ou tipiina ni fasi ie. O fasi keke fasi keke, e pei ona e iloa, e maua mai na'o le ga'o susu. Ma i luga o le cellophane po'o le ata tifaga, e tatau ona matou lalagaina se fala mai le tipi tipi. A'o sauni le fala, tu'u loa, tu'u i luga. I le taimi nei, ou te tipiina ma le faaeteete ia pulou ma aniani, ma mama le kuka i le suau'u palu. O le a ou afifiina lenei mea i totonu o se puaa puaa. Le ogaumu pulou aitu aapa ma Luca saunia ma tuuina atu i le aano o manu lona nuance tofo.

Ona ou kukaina lea mo aano moa mincemeat. Ona fofola lea o se sikuea i luga o le cellophane po'o se mea'ai e fa'amalo lelei. Pe a malulu le ray ma musika, ou te tu'uina i totonu o se fasipepa i le ogatotonu o le mea'ai. Ona ou ave lea o le cellophane po o le ata, tuu i lalo o le eleele, i tua o le pito, ma amata ona piilima le moa faatasi ai ma le faatumuina i se lisi solo. Ou te tuuina atu i ai se fusi sausage.

Ou te faasalalauina le lola i le ogatotonu i luga o se fala o ga'o, ma ou aveese le ata. Ona uu lea o le pito i lalo o le ata i lalo o le ga'o, afifi le fala mai le ga'o i le lisi o le lola, ma i le vaeluaga, ou te pipi'i i nifo. A mae'a lena, ou te siiina le tusi ta'avale faatasi ma le fesoasoani a la'u fesoasoani fesoasoani ma pasi i le pusa tao, lea ou te fa'apipi'iina i le suau'u suauu. Sa ou tu'uina i totonu o se ogaumu ua fa'amatufa i le 200 tikeri. Lili o puaa i totonu o le umu e tatau ona tao mo le tusa o le itula.

Lisi o loo i luga fua, sa masani ona ou faaaogaina, le saunia mo le taunuu mai o le malo, ma i aso o le vaiaso e mafai ona kuka ai se mea faigofie, e pei o tamai taavale i puaa i le ogaumu.

E moni, mo lenei ipu e te mana'omia ni pancakes ua saunia. Pancakes, E masani lava ona lava le manava. Ae afai e te le iloa pe faapefea ona fai ni pani pancakes pe le iloa pe fa'apefea ona kukaina - e mafai ona e fa'atau i latou i le supermarket. E tatau ona e aveina 8 pancakes ina ia maua ai ni lisi se fa. Mo le fa'amalieina o oe: afa kilo o puaa fou, tasi le ulu o aniani, fua fa, 250-300 grams o le keke, pepa, masima, mea manogi mo puaa.

Tuu fu'a fu'amu'o'o 3. A o latou kukaina, o le puaa ma aniani ua su'eina mo aano o manu. I totonu, faaopoopo i ai le fuamoa, masima, pepa e tofo, fufuluina i se vaitau faapitoa mo aano o manu fasi. E mana'omia le su'isu'i e pa'u ese ma fa'afefiloi lelei.

O le fa'asalaga o le sasaina e fesoasoani e sili atu le tu'ufa'atasia o vaega uma o la tatou mea e teu ai se masini tutusa. Ona fofola atu lea o pancake ma fa'aaogaina ni fasi sipuni se lua o mea'ai aano, ia salalau i luga o le itu atoa o le pancake. Ma le isi, e tatau ona e ufiufi se panikeke ma fasi mea'ai i le pito i luga o le pancake lona lua, ona toe fai lea o le faagasologa.

I le isi laasaga, fa'alautele i luga o le pito o le pancake i se laina o le 3 'oti'oti i' afa e fufulu ai fuamoa ma pi'amea panikeke i totonu o le la'au fa'amalolo. Na o le soloina o le isi 3 ta'avale.

Ona ave lea o le puaa ma tipi i fasi vevela, toetoe lava o papatusi manino, lea e te tuusao sa'o mai luga i luga o le taaiga. La vevela vevela e oo atu i le 200 C. Ona sosoo ai lea ma luga o se pepa tao tao, suau'u i le suauu suau'u, tu'u i luga o laina se 4 laupepa. Pipi seia sauni mo le 35-40 minute. Le fiafia tele!