Meaai kapisi mo le 7 aso: taunuuga ma iloiloga

Nutritionists maua malilie umi-tagata tomai faapitoa o le kapisi o aafiaga lava e faamanuiaina ai i le tino atoa, e fesoasoani mu gaʻo ma e le gata anapogi, ae faapea foi aoga lelei leiloa mamafa. E mafai ona suia le meaai mama fualaau faisua laulaau po o taumafataga o le afiafi, faapea foi ma faaaogaina o se filler. Ipu coleslaw vave tuuina atu se lagona o le satiety, ma o le ae mafai ai ona faigata i overeat.

O se tuufaatasiga aoga

Faatumau o le tino ma le vaitamini ma minerale - o lenei se isi mea moni taua. Ina ua maea uma, o le mauoa o elemene Lolomi aoga le meaai, o le itiiti ifo i le tagata e lagona le fia aai. Itu, pe a faaaogaina se aofaiga tele o le faaleleia meaai mauoa i le gaʻo, o le tino e amata ai ona fafaga faailoilo sese le fia aai, e faailoa ai le leai o se mea taua. O aso nei ua matuai taatele i fafine avea kapisi meaai mo le 7 aso. E uiga i le auala e lelei ai, o le a tatou talanoa i le mataupu.

kapisi

Faatauvaa i le tuputupu ae ma lauiloa lava i so o se vaipanoa o le fualaau aina o se oloa meaai taua. E mautinoa lava e leai se manatu o le tele o meaai o loo i le cabbages. O le tasi lenei o le meaai sili ona maloloina o le aso nei, o se faleteuoloa moni o le vaitamini ma minerale. O lenei alafua ma carotene, lea ua lauiloa mo le sili atu carrots. Ae le o mea uma. I se vaega tele i le tuufaatasiga ua a acids lactose ma amino, suka, lactic ma acid acetic. e le gata o se puna lea o le elemene Lolomi, ae faapea foi a manava medic moni.

fesoasoani sili mo faʻamalūga

acid Tartronic maua i fualaau faisua lauusiusi, aveesea toxins. Faatasi ai ma le faaaogaina soo o ipu mai kapisi faamamaina o le tamaitusi digestive, e fesoasoani ai e iʻu e aoga i le vaega o totoe o le meaai i le faaletonu o vaaia. Carotene - o puipuiga o faamai mata, e taofia ai le tuputupu ae o tumors matuia. Potassium, lea i le tele o fualaau faisua lauusiusi, aveesea suāvai sili. I aso nei, peitai, tatou te fiafia i le auala e mafai ona fesoasoani i le taua e faasaga i le mamafa tele. Kapisi meaai mo le 7 aso e mafai ona ia toe foi vave i le ituaiga matua.

faamatalaga lautele

O le mea moni, o le aso filifiliga tele mo mono-meaai, o, e filifili mai ai. Ae peitai, o le vaai i latou e sili atu, e e amata maitauina le tele o faaletonu. E ofo ai, e toetoe lava a aunoa o meaai kapisi mo le 7 aso. O loo i ai le tele o mafuaaga:

• o le fualaau faisua kalori-maualalo lenei, kg atoa o loo i ai na o le 270 calories, ae e ono le mafai lea aofaiga o le a malamalama lelei i soo se tasi e oo lava i se aso, ia na o se taumafataga. I le ala, i se faiga tuu fagu, e aumaia ai le taunuuga lava e sili atu. I lenei tulaga, ua manatu le filifiliga lelei pekinka, o loo i ai na o le 12 kcal i le 100 g
• O ona lau o loo i ai le tele o le fibre. E matuai taua lenei mea. I o calories latou fesoasoani lelei le loto ona o toxins ma tulaga le mama.
• aofaiga tele o vitamini C faamalosia puipuiga mausali. Ae o soo se meaai tuu puipuiga o le tino o le tino i se tulaga lamatia.

Idiosyncrasy ma isi vala

meaai kapisi mo le 7 aso e le mo tagata uma. E ui lava i le aoga o lenei fualaau faisua e mafai ona mafua flatulence. Lea ae e te lei amata ona aveesea mamafa, e talafeagai ona feutagai se fomai.

Tatou te le pepa faataga o le faaaogaina o le kapisi mo ni nai aso mo tagata i faamai faaumiumi o le tamaitusi gastrointestinal: cholecystitis, pancreatitis, gastritis ma acidity maualuga. O le lisi o contraindications ma maitaga ma lactation. I le faaopoopo atu, o loo i ai le tele o tulafono e tatau ona mulimuli ai:

• meaai kapisi mo le 7 aso e aoga mo tagata uma. E tatau ona taumafai e faasolosolo faamasania lou tino i sea a faataunuuina. O le taimi muamua lava DM 1-2 aso, matelaina faatagaina aupito maualuga ina 5-7 aso. I lenei tulaga, ia mautinoa e faalogo i lou tino. o le a lava faigata mono-meaai lenei, ma e le o le mea moni e faapea ua e saunia mo se tofotofoga faapena.
• Uma meaai ao i ai i le meaai e manaomia e kuka e aunoa ma le suauu, masima ma mea manogi. Faatagaina na o sina vaega o le lanu meamata.
• Ia mautinoa e faaopoopo lavelave lelei vitamini ma minerale.
• Afai e te lei auai i taaloga, e le fautuaina le taimi o le meaai taimi tusia i le faamalositino. E sili atu ona amata i se tau faaee atu le malamalama. E oo lava mo le fautuaina tagata taalo le poto masani e faaitiitia ai le avega.
• Ina ua manava tatā, bloating ma cramps e taumafai e faavaivaia le meaai o apu sua po kero.
• Ina ua mavae le aso tolu, ua fautuaina e amata ai e aai ai a salati o carrots fou, ma le taimi o le aso e faaopoopo atu i fua (vagana ai faʻi, avocados). Faatagaina iokutu maualalo gaʻo.
• I le taimi o le aso, e mafai ona inu lauti green ma herbal, broth puimanava ma raspberries. Ae ua faasāina inu sugary ma le ava malosi.
• Atoatoa pule mai meaʻai falai uma ma suamalie, gaʻo ma ulaula, falefalaoa ma confectionaries.

Meaai mo le aso e tasi

meaai kapisi mo le 7 aso mo leiloa mamafa e lelei mo le mea moni e faapea o lenei meaai faaititia ai le lagona o le fia aai. E mafai ona tetee e aunoa ma le faaleagaina o le soifua maloloina o e uiga i le 7 aso. o le a leiloa Weight uiga i 5 kg. Ae e sili atu nai lo se vaiaso e tausia e le mafai, ona ua faalavelaveina a metabolism le tino ma e le dopoluchaet le tagata polotini ma carbohydrates.

meaai fuafuaina i le aso:

• Mo le meaai o le taeao, ua faatagaina se ipu kofe unsweetened.
• Mo le malologa e mafai ona e 'aina se salati o kapisi ma carrots e aunoa ma so o se tapulaa.
• Mo le meaai o le afiafi, o se tasi fuamoa tunu, salati o apu ma kapisi.
• I luma o le alu i le moega ina ua e lagonaina le fia aai, e mafai ona e inu se ipu susu suavaia po buttermilk.

I le lelei e mafai ona tuuina atu o le soifua maloloina meaai kapisi mo le 7 aso. Salati e mafai ona aai i le taimi o le aso, pe afai sa i ai se lagona o le fia aai. Ina ia lagolagoina i se meaai mo se vaiaso e faigata, aua e matua faatapulaaina. Faapotopoto le onosai ma le tumau.

Se filifiliga isi

e mafai ona avea o fualaau faisua Insipid mo se tasi tapulaa matuia. meaai kapisi mo le 7 aso (O le a fesoasoani ata e iloilo manino sili atu le taunuuga) e mafai ona faataunuuina, ma oloa tuu fagu. I lenei tulaga, o le a faafetai tino ia te oe na o le maua aofaiga tele o acid lactic, lea ei ai aafiaga aoga i luga o le faiga digestive ma uunaia ai lona faamamaina vave. I lenei tulaga, o le meaai a itiiti eseese:

• Mo le meaai o le taeao, o se ipu lauti ma se tamai fasi falaoa wholemeal.
• Mo le malologa faatagaina o ia e 'ai i le 200 kalama o sauerkraut ma apu e tasi.
• Mo le meaai o le afiafi, ia mautinoa e filifili meaai porotini. O se variant lelei o 80 g iʻa, 100 g o salati fualaau faisua ua fefete.
• Afai asiasi faafuasei ona outou fia aai i luma o taimi e momoe ai, o le a oo mai i le ono ipu iokutu po o susu nonfat.

O le lomiga lona lua o le meaai a itiiti faatauvaa i le muamua, ina filifili lau lava le tofo. I le taimi lava lea e tasi, afai e te saunia salati fou, ona latou taofia sili vaitamini nai lo le tulaga o togafitiga vevela. Ma faamasinoina e ala i le iloiloga, o le tele dieters fai atu e sili atu ona faigofie e faatalitonu oe lava e maua mamafa ma sauerkraut. O lona tofo e sili atu ona manino, ma e mafai ona pohrustest i le taimi o le aso e aunoa ma se afaina ai i le faatusa.

Ae peitai, e tatau ona malamalama i ai mo se taimi umi e aai ai a kapisi le mafai. O le mea moni e faapea o le tino e le o maua le elemene talafeagai mo le faagaoioiga o totoga uma. Atoatoa meaai mo le 7 aso ua faatagaina na o le faatasi i le ono masina uma. E masani lava na mafai ona faia le anapogi aso.

Supo nai lo le salati

O nisi taimi e aveesea mamafa e feagai taitasi i le mea moni o le fiafia fua ma iokutu. Ou te manao i se supo faigofie lava, mafanafana ma le manogi. E leai se mea e mafai ona faigofie: faatau se fualaau faisua lau lava ma amata ona kuka meaai o le afiafi. Diet kapisi supo (7 aso) valaaulia oe ina ia taumafai se fua tulaga ese ua fautuaina, e le gata mo mamafa leiloa, ae avea foi o se filifiliga tele mo le faamamaina o le tino i le sauniuniga mo se taotoga.

e le faigata o le fua, e faigofie supo e saunia ai e oo lava i matai novice. O lea, ia a ave a latalata vaai i mea a meaai e kapisi supo. 7 aso e le o faigata tele e lagolago ai se broth vegetarian, e ui lava o loo manaomia pea ia te oe e faaali atu le malosi o le finagalo.

fua supo

O loo faamatalaina e ala i lona eseese vaega. Ona o lenei mea, e le o le tele o le fiafia, o se salati. Gata i lea, e pei supo e aoga tele mo le tino. fautuaina lona fomai i faamaʻi eseese, ma e oo lava i le na o se meaai i luga o le anapogi aso. Ona o le meatotino meaai, e fesoasoani e faavaeina ai le tamaitusi gastrointestinal. Faamaonia mamafa leiloa o le fitu kilokalama.

O se tasi o le auauna atu o le supo e te manaomia le 600 kalama o le kapisi. I le faaopoopo atu i lenei mea, aumai se green aniani ma ni nai lala o seleri, o se ulugalii o tamato ma iʻo tolu. E le gata i le tofo o carrots ma le 4 tuuina 2 pepa. e tatau ona fufulu lelei fualaau uma ma soni. O loo i ai le tele o eseesega pe o oe shred i latou i laau po o le pelu, o le mea sili ona taua e te fiafia i ai. O le masani o le polokalame lenei. Kero ma kapisi i ni fasiie, mama aniani, pepa ma fasi seleri. Faatasi ai ma tamato paʻu o aveesea, ma le fray fua e ala i se faamama.

Tatou agai atu i le saunia o meaai

ua tuu vaega uma i luga o le afi ma sasaa le vai. I le vevela maualalo, ia aumai i le maʻisua ma kuka mo le isi e tusa ma le 10 minute. O lenei a faatumutumuga faapitoa. ipu afa o araisa enaena pupuna eseese ma tuu i totonu o se ulo o supo. Ae o le masima ma le suauu (zazharku) e le faaaogaina. Le taunuuga o se supo suamalie ma maloloina. e sili ona faigofie lenei, meaai kapisi faigofie ma aoga mo le 7 aso. Iʻuga (tumu iloiloga ua faamaonia ai mo se vaiaso e faigofie ona toe setiina 7-10 kg) e matua faagaeetia.

Le auala e alu i le auala uma e tusa ai

O tagata uma oe ua taumafai e maua le mamafa i luga o le supo kapisi, faamaonia e le lamatia ai o le fia aai outou. e le o lava eseese le meaai, ae o le manava Ua toetoe lava i taimi uma e tuuina atu i se aofaiga faapitoa o meaai. e mafai ona faaaoga supo e aunoa ma tapulaa. O le taimi lagona fia aai - sosoo ai i le umukuka. Na o le tasi mea: e le tatau ona masima ma mea manogi.

Sei o tatou ave se vaaiga vavalalata, o se kapisi meaai mo le 7 aso. Iʻuga (menu tatou i le taimi nei i ai i faaaliga) o le a faalagolago e faapitoa i lou aafia.

I aso e fitu i luma o le manumalo

• Kapisi supo e aunoa ma so o se tapulaa. Faaopoopo e mafai ona faia fua, sei vagana ai faʻi ma vine. Ia mautinoa e inu le tele o le vai mama ma faaaoga a vitamini lavelave.
• O le aso lona lua a menu itiiti suiga. O le faavae o se supo foi ma faaopoopo ai pupuna fualaau faisua, vagana pateta. E mafai ona e maua se inu i le afiafi iokutu maualalo gaʻo, ma le taimi o le kofe aso e aunoa ma le suka.
• O le aso lona tolu o le toe fai muamua.
• Fa - supo ma faʻi lua.
• I le faaopoopo atu i supo, e mafai ona o lenei aai i se vaega itiiti o le tunu iʻa ma ni nai tamato.
• Matou te toe fai le aso lona lima.
• Aai supo aunoa ma le faatapulaaina, faaatoatoa ai ma fualaau faisua ma sua fua.

O le tele o isi e masani ona popole i housewife ova o le puta. O le aso atoa ua latou latalata i le ipu, ma o lea e matua tele le tulaga lamatia o le soona ai. Faigofie, taugofie ma tele auala lelei e faaitiitia ai le mamafa o le avea ma meaai kapisi mo le 7 aso. O taunuuga e matua faagaeetia, ma le supo le a avea ma o outou fua atoatoa mo snacking. E toatele housewives ma fai mai i le taimi nei i latou e le aunoa le supo i le pusaaisa. Le taimi lava e manao i meaai mama i le va o meaai, e mafai ona e sasaa i ai ma o le ai e pei e te manao. E leai se tiga matuitui o le matelaina, ma le soona taumafa ma le faʻalavelave.

ae le o se faaiuga

O faiga uma mo mamafa leiloa, e sili ona aoga o le meaai kapisi mo le 7 aso. Toe iloiloga o tomai faapitoa i le fanua o meaai e taʻu mai ai pe afai e leai ni contraindications, e saogalemu atoatoa. Ona o le vaega tele o fualaau aina e maua le tino o le tele o elemene Lolomi, lea e lelei tele le aafiaga i luga o le tulaga o uma totoga ma faiga, lauulu ma fao.

E mafai ona e filifili mai ai ni filifiliga se tolu tasi tuuina atu ina ia fetaui ma oe sili ona lelei. Ae o le ala sili ona faigofie i le tausia o se ala o le supo fitu aso. e sili atu ona paleni lisi o meaai. Salati, o se suasua ma momose, aso uma e te manao e lamuina e le uma. Ma le faamalieina o le fia aai supo vevela - o se mea masani lenei. Ae e mafai ona e taumafai polokalame uma e tolu e filifili le mea e sili ona outou fiafia i.

Ia manatua o le tapulaa o le faaaogaina o porotini ma gaʻo e mafai ona na o sina taimi. I le aso lona valu e alu sologa lelei mai le meaai, e aofia ai i le meaai o le fuamoa ma aano o manu. Ae falaoamata, e tatau ona atoatoa aveesea suamalie ma falai mai le lisi o oloa faaaogaina. O lenei e iloa mea a meaai kapisi mo le 7 aso. O le meaai e mafai ona fetuunai teisi ina ia faafetaui ma ou manaoga.