Meatotino aoga, vaitamini, mataupu kalori. Carrots - o se tautoga o le matagofie ma le soifua maloloina

O le faamaoniga o lo tatou ola maloloina, le matagofie ma le manuia - o le saʻo, meaai paleni lelei. Nutritionists faamautinoa atu i tagata lautele o le alualu i luma faasaienisi ma tekinolosi o se aafiaga le lelei i le soifua maloloina. ua faamaonia lenei mea i le mamafa redundancy, vaivai, colds soo. mafua taumafa matitiva faafitauli e sili atu le soifua maloloina. Le mea e fai? Aai sili fua ma fualaau faisua, e pei o carrots.

Carrots o loo aofia ai le tele o carotene, o lea e aoga mo tamaiti ma tagata matutua. E tatau ona aai carrots i so o se faiga: mata, steamed, tunu. O le mea autu i carrots faaopoopo i se ipu a itiiti suauu fualaau faisua mo sili mitiia o le oloa. Foi i carrots loo i ai le tele o vaitamini o le vaega B, D, C, E; masima minerale (potassium, sodium, chloride, kalisiu, magnesium, phosphate); sugars. Ona faagasologa masani kero o faʻamalūga, metabolism faaleleia.

Faapitoa lava le aoga carrots grated ma sua kero. sua kero Caloric e maualalo (na o le 28 kcal i le 100 kalama). sua kero e le mafai ona na o le taofia ae togafitia foi le tele o faamaʻi. Faatasi ai ma le faaaogaina soo o le sua o le kero faaleleia faaaliga, faafilemuina le neura, dilates ipu toto. Afai e te mafatia mai gugu, maʻi cardiovascular, e te lagona le vaivai, ua faaletonu puipuia, ona e sua kero o se punavai taua o le soifua maloloina, malosi ma le malosi. Foi ua manatu le sua o le a mafai ona totogi aitalafu masani mo ulcers, kanesa. Markedly faaleleia tetee atu i siama, aemaise lava e aafia ai le tamaitusi respiratory, i luga o le faai, isu ma taliga. Teine e tausia i latou lava ma asiasi le aunoa o se solarium iloa ua uma le sauniga, tagata tomai faapitoa fautuaina e inu ai se ipu o le sua o le kero, ina ia ausia a sili ona aoga fale o manu ma vave tanning. Foi e galue i luga o le paʻu ma le sua o le tuanai tanning i le la. Ae, ei ai tapulaa faapitoa i le faaaogaina o le sua. Afai e te inu tele sua, o le a samasama le lanu, ina nutritionists te fai le tagata mo prophylaxis tatau ona inu e le sili atu i le 100 ml o le sua i le aso. e mafai ona faaopoopo atu i le sua o le a kulimi itiiti e faamama ai le tofo.

O le tele o teine ua matua matamata latou fuainumera ma ua fefe e maua lelei ai, faitauina calories. ua iloga kero mai isi taua maualalo fualaau faisua o le taua malosi. E le manaomia le popole i kalori, kero loo i ai na o le 32 calories i le 100g. maua carrots kalori ona o loo i ai sugars ma starches, ae le 100 kalama o lo latou taua e itiiti sona taua. kalori kero faaopoopo e laiti atu nai lo o Mandarin le a lē aafia ai lou waistline, e oo lava i luga o le ese mai ai, e fesoasoani e aveesea mamafa. O le mea lea, ia iloa i le tauiviga mo se carrots kalori o - lau uo sili ona lelei!

Afai ua e filifili matua e aveesea mamafa i le fesoasoani a carrots tatou te ofoina atu le tele o filifiliga mo taumafataga maloloina.

Salati o carrots fou, kukama ma apu. vaega uma Grate, laei i maualalo gaʻo kulimi oona, sua o le tipolo, faaoso. E mafai ona faaopoopo se salati seleri, honey, laau. O le taunuuga o ipu salalau atu i luga o lau sālaki.

taumafa ai ava malosi kero.   2 oo carrots tele e ala i le juicer, faaopoopo atu i le ipu malamalama e tasi o le sua o tamato, faaopoopo le seleri ma fasi seia lamolemole. Optionally e mafai ona e faaopoopo kināmoni.

E diets faapitoa, lea e tatau ona e 'ai carrots mo le 3-4 aso i le tuufaatasiga ma isi fualaau faisua. Lelei meaai kero o le foi le lelei mo oe, aua, e pei ona taʻua i luga, le taumafaina o le tele o lenei fualaau faisua e mafai ona taitai atu ai i faalavelave o le leo samasama paʻu. Sili atu ona lelei ma le afaina o loo taulimaina aso kero na o le faatasi i le vaiaso.