O calories e mana'omia e le tino i aso ta'itasi o le fa'aalia o le tala faasolopito masani lauiloa o le pa'u o mea mamafa.

E mana'omia e le tino le malosi. O le mea moni, e fa'aalu i le tausia o lona lava vevela, ae o galuega uma e tatau ai e fa'atino i le tau o lona toe fa'aleleia i aso uma. O le fua faatatau o lona aofaiga e faalagolago i le feusuaiga, tausaga, mamafa o le tino, galuega faapolofesa. I le malolo, tatou te fa'aalu le tau maualalo o le malosi, ma o le malosi malosi o le tino e fa'aleleia ai. E faapefea e faitau - le tele calories se aso e te manaomia o se tasi? Fa'asalalau mai fuainumera - mo tamaitai o lenei fuainumera e tatau ona itiiti ifo nai lo alii, ae o fua faatatau fautuaina e mai le 1800 i le 3500 iunite.

E mafai ona tatou maua le malosi mai meaai. Mo le masani lautele, matou te malie e fua le malosi i vaega e pei o calories. I le aso, e tatau ona tatou fa'aalu se aofaiga patino oi latou. Talu ai o le to'atele o tagata e iai se fa'afitauli o le mamafa o le mamafa, lea latou te mana'o e fa'aumatia, latou te maua le avanoa e pulea ai le tele o kalori e ulu atu i le tino ma mea'ai. E i ai fuainumera fa'atusatusa, fautuaina mo tagata matutua, e 2500 kalori i le aso. Ioe, o lenei tulaga faatauaina e mafai ona eseese uma i le itu o le faateleina, ma le isi itu.

O le talitonuga o calories fai mai mea nei: o le a le tele o le tagata na 'ai, e tatau ona fa'aalu. Afai latou te le lava, o le a latou aveesea mai a latou fa'amaumauga (tupe mama), ma afai e sili atu - o le ai ai foi le teuina. Ae i le fa'atinoga, e fesuisuiai e leai. E toatele tagata obese maua mamafa tele ua mafua ona o le mea moni e faapea mo le tele o tausaga o tausia pea lava pea meaai maualalo kalori. O latou tino ina ua mavae sina taimi ua suia i mea na latou mauaina, ma faaititia le tafe ina ia tolopo ai se mea i le fanua faasao. O le mea moni, o le fa'aaogaina o meaai maualalo maualalo e maua ai ni fa'amoemoega lelei, ae afai matou te mafaufau i ai mo se taimi umi umi, o le a e maitauina o lenei aafiaga e le maluelue.

O le talitonuga e uiga i calories sa tu'uina atu e foma'i Amerika e to'alua i le 1930. Na latou fautua mai o le mea'ai e mafua mai i le tele o kalori i mea'ai, ma e leai se mea e fai mo le metabolism i le tino. O lenei manatu na filifilia, fa'aalia i le lautele. Mulimuli ane, na taumafai tusitala e faia ni gaioiga ma teuteuga, ae na le iloa - na ave'esea tagata uma i le faitauina o kalori. O pusa o oloa ua maua nei i fuainumera e fa'aalia ai le numera o protein, ga'o, ga'o.

O fa'amaoniga mo le pepelo o lenei manatu, o se fa'ata'ita'iga, fa'amatalaga nei: fa'apefea ona maua e le tagata ulava'ava'ava e le o fa'aaluina le kalori i le aso o le a maliu ai muamua, a'o tausisia pea se taumafa tumau? Na fa'afefea ona pa'u pagota uma i totonu o tolauapiga ma le le lelei o mea'ai ma e ui lava i le mea moni na faamalosia i latou e galulue ma ola i le malulu malulu? E fa'apefea ona tumau tagata leo e iloa lelei le tele o calories i le aso - 4000 - 5000? A mae'a, a mae'a sina taimi e tatau ona latou maua se mamafa tele.

O le tino e atamai. Faatasi ai ma le le lava o calorie e sau mai meaai, o le a fuafua ina ia mafai ai ona tolopo ona manaoga ole malosi, o le a tolopo se mea i le aso "uliuli". Ioe, pe a tatou talanoa e uiga i so'o se taimi.

O le mea lea atonu e leai se tali i lenei fesili - pe fia le tele o calorie e fafagaina i le aso. O le mea autu i mea taumafa o le tausia lea o lona paleni, o lona uiga. Le fua sa'o o le polotini, ga'o ma ga'o ga'o e maua mai mea'ai ma la latou tufatufaina i le aso atoa. Afai oe popole i le faafitauli o le mamafa o le mamafa, taumafai e aua ne'i 'ai mea'ai ma ga'o-tamaoaiga i le afa lona lua o le aso - o le a le fa'aagaga seia lava se taimi e fa'aaoga ai. I le fuafuaina o calories susunuina i le aso i le faaaogaina o fuainumera nei: oxidized i le tino, 1 polokalama o gaʻo tatala 9.3 kcal, 1 g carbohydrate - 4.1 kcal, e le mafai ona le amanaiaina polotini aua e taua lona lua.