O le meaai Iapani: 14 aso - ma le 8 kilokalama o mavae atu

O le lauiloa o meaai e faalagolago i le saosaoa o le leiloa mamafa. O le mea lea, o le aso sili ona lauiloa o loo i le meaai Iapani. 14 aso - o se vaitaimi o lona faatinoina, ma o le taunuuga - o le leai o 7-8 kg. O nisi taimi o le taunuuga o le leai o se uiga i 4-6 kg. Tatou atiina ae lenei auala slimming faapitoa Iapani, ma o lona faamoemoega autu o le suia o le metabolism le tino. le a fesoasoani lenei e laveai tumau le taunuuga (mo le 2-3 tausaga). Ae e faaaoga lenei ituaiga o meaai e manaomia ona lē sili atu i le faalua i le tausaga.

O le meaai Iapani o se kalori maualalo, ma ona menu e aofia ai se aofaiga itiiti o carbohydrates, lea e tau atu i le mu gaʻo mo le malosi.

Manatua o le meaai Iapani, o le 14 aso lea e te manao e 'ai na o le Sapati, e le faatagaina e suia ai le oloa, lea na taʻua muamua i le meaai. E faasaina matua foi e oo i se tasi aso o le ala. O se tagata o le faaaogaina o lenei ituaiga o meaai, e manaomia le lua vaiaso e tuuina atu ai le masima, oloa falefalaoa, suamalie ma ava malosi. Lē gata i lea, vai masani talafeagai e sui ai le minerale.

O le tulaga masani, o le meaai Iapani mo le 14 aso, e pei lava o so o se isi, ei ai lona tulaga lelei ma tulaga le lelei. I le itu lelei o le aveesea o edema (fesoasoani i le faatapulaaina o intake masima). Ae i totonu o le tulaga le lelei o lo o taua i le mea moni e faapea, o le mulimuli diets mātuiā, e manaomia le i ai o se sapalai tele o fualaau aina, iʻa ma aano o manu.

Ae peitai, e matua faigofie uma. a tausisia tuutuuga faapitoa o lona faatinoga ua tatau ai mo taunuuga optimum:

1. I le meaai na o le faaaogaina i latou oloa o loo taʻua i le lisi o meaai.
2. Aua le suia le faasologa o le aso.
3. 'Ai e uiga i se lita afa o vai minerale i aso uma.
4. Aua e te 'ai le masima, suka, ava malosi, pai ma keke.

O le mea moni e faapea ei ai se faamalamalamaga talafeagai le aveeseina o nei meaai. O lea la, o le suka ua avea o se mafuaaga o le gauga gaʻo. Le afioaga o le masima i le tino faalauiloa mai ai galuega faatino suāvai faagasologa e faʻalavelaveina ai. E tusa ai ma le ava malosi, e oo lava i le 100 kalama o le uaina mūmū e mafai ona faaleagaina ai taunuuga uma. O le mea moni e faapea ei ai se aafiaga le lelei i le metabolism ma mafua ai i latou e malfunction. Foi, ava malosi ina avea ma se faafitauli i le ala o le aveesea o toxins mai le tino.

E tusa ai ma le mea ua e amatalia le Iapani, le Diet Iapani (o le uluai) e tatau ona i le meaai i aso taitasi:

1. Rice - 300-400 kalama.
2. Fua - 150-230 kalama.
3. fualaau faisua fou - pe tusa ma le 250 kalama.
4. Pi - 60 kalama.
5. Fish - 120 kalama.
6. Susu - 100 ml.
7. O se tasi o fuamoa.
8. Sugar - 2 tsp.

O le meaai Iapani (14 aso) i le uluai pepa faatumu e taitai atu ai ina ia ausia taunuuga aupito maualuga e tusa ai o le toesea o kilokalama faaopoopo. Talu ai pepa faataga o le tagata tomai faapitoa Iapani filifili ai i luga.

E tatau ona maitauina i le taimi nei le tele o lenei ituaiga menu meaai. O se tasi e mafai ona tasi le 1 po o le 14 aso. O se tulafono, o le oloa e aofia ai povi ma moa, fualaau faisua fou (kapisi ma carrots), ma tunu ma fuamoa mata, uliuli kofe.

manaomia uma salati e faatumu i le suauu. e tatau ona ueloina uma le fuamoa ma le aano o manu o lo o faasinomia i totonu o le lisi o meaai. Afai e tatau ona 'aina le fua mata, ua taʻua i le fua taitasi.

pepa faataga o le tagata tomai faapitoa foi uliuli suiga kofe e lauti lanu meamata, lea e faatamaoaigaina i antioxidants ma vaitamini C ma E. foi le inu sao i faatelegeseina ai le matutua faagasologa ma o se sui sooupu prophylactic faasaga i faamai o le faiga cardiovascular.

I se tulaga lautele, o le meaai Iapani, o le 14 aso lea e tatau ona e tausisia matua i le tulafono e fesoasoani e faasaoina tumau le taunuuga, o le mea lea, ei ai se tulaga maualuga o le lauiloa. E manatu lava lelei foi ona e le manaomia ai se teena atoatoa o meaai ona ua vaitaimi umi tausia satiety lea.