O le sauniga sili ona lelei mo le tosoina o vae

Fālō - e le na o se seti faapitoa o le sauniga o le a mafai ai ona faigofie ona e tau o se sui tauva e valu i tua o lona taliga tauagavale ma le vae o lona vae taumatau, ae faapea foi a umi, galuega faigata ma e masani ona lē faʻafetai. O le mea moni, oi tatou uma i le olaga faatamaitiiti matamata i tifaga i ai se lototoa Jean-Klod Van Damme, tauaveina lona matautia "mstyu" na o se ulugalii o le vaiaso, i le faia o nisi fālō sauniga faigofie vae, nofo i luga o se vaeluaina atoatoa. Ae o iinei faatinoga moni lava e faapefea? O le mea lenei o le a tatou talanoa ai.

Faavae: mafanafana-luga, toleniga

Sili ona E faanoanoa o le toatele e amataina faaloaloa, faia o le ua i ai se sese tele mea moni o le filifilia o le sese sauniga mo le tosoina o le vae. e mafai Twine ona malamalama e tusa lava pe a le vave, ae o soo se tasi ua i ai vae e lua, o le lotopulea ma le mafaufau galulue i le itu saʻo. O le manatu e faapea, atoa fālō sauniga vae i so o se tulaga e le tatau ona faia e aunoa ma le muai mafanafana-luga, lea o le a aofia ai e le gata i le faigata sauniuni, faasolosolo i le tosoina o le sooga o ponaivi, maso ma uaua tetele, ae faapea foi le sauniga malosi o loo fuafuaina e faamafanafanaina ai lou maso luma galulue e aloese mai le manua manaomia.

E warming le sauniga mafanafana-ae e aofia ai le tele o nofo-lugā, tamoe (e te mafaia i le nofoaga), osooso, aa latou vae (ituaiga taavale) ma isi. E ao ona faatinoina i latou i le vave e mafai ai, o se auala i le tulaga lenei e le faia se matafaioi faapitoa.

I se faatusatusaga, warming luga, sauniga amata mo le vae fālō e aofia ai: pepe (vae faatasi, e pei ona latalata atu i le ivinoʻo, e matele tulivae i le fola o le fale), o le kilipa (nofo i luga o ona tulivae, pepelo i luga o lou tua, e aunoa ma faasaʻo le vae), o le tafe mai le vae e tasi i le isi , punou ma isi.

Ai foi iina o se togafiti e mafai ai ona faamisi o nisi taimi e le laasaga o faʻavevela. Lona ute moni o le ave se vaitaele vevela i luma o le tosoina. Outou musele ma uaua tetele razogreyut lava auala e masani ai, ma e le manaomia ai oe e matua leai lava se tautinoga ina ia faafaigofie ai le faagasologa o le faavae.

auala faigofie e faia le vaeluaina

Ioe, e ui lava i mea uma, o lenei auala o le 'ai. Ae e le o se fualaau faamaneta lenei vave liliu atu ia te outou i Bruce Lee, ina ia saunia e galulue, galuega ma le tele o taimi e galulue i le suafa o lo latou sini!

vaeluaina uumi

O le auala aupito faigofie e maua ai lenei ituaiga o twine - faaloaloa pea ma uniformly. Tuu i itu uma o nofoa e lua ma le faalagolago ia i latou, fepuna piʻo vae taumatau i le tulivae, i le mamao e mafai ai muamua. O le vae agavale o lenei e tatau ona tumau i le nofoaga. Ina ua taunuu i le tapulaa o le lona faaopoopoga, ia faia le isi tolu po o le fa jerk, ona faia lea o le faatinoga lava lea e tasi fālō vae e swapping latou. Na uma ona e lagona le mautinoa i lou lava tomai (e le na muamua atu i lo le tasi le vaiaso) e tatau ona e amata faaloaloa i luga o ona vae lima.

satauro twine

Faatasi ai ma lenei manoa o mea uma sili ona faigofie. Faasalalau atu le vae ese seia oo i lena taimi, seia oo ina e lagona le popole ma le tiga i le eria pelvic. Faaleleia lenei tulaga ma tuu i lalo le tele o tusi i lenei tulaga, nofo ia i latou. Faatali a itiiti, ona aveese se tusi e tasi, o taimi uma nofo ifo i lalo ma le pito i lalo. Le tulaga e tatau i le aso e tatau ona e nofo i luga o se 3-4 senitimita.

Ma e sili ona taua, o le faia vae uma nei fālō sauniga, e tusa lava pe le mautinoa e te lagona, e le tuulafoai i le mafanafana-luga, e ese mai o le a taitai atu ai i taunuuga leaga. manuia, ma le manuia taaloga!