O lenei faafiafiaina Zumba: Siva ma le malosi i se tasi toleniga

Ai se taimi, e oo atu faaaogaina le tino o le tagata i so o se avega. O lenei tulafono e faatatau i faasalaga uma e lua o le galuega faaletino, ma ituaiga uma o taaloga - e aofia ai i tagata uma, e aunoa ma se tuusaunoaga, faamalositino, e faatatau i le leiloa mamafa. O se taunuuga, dieters maua ua grueling aoaoga leiloa lo latou lelei, ma le mamafa o tulaga lava, e le faatagaina latalata atu i le miti faapelepele o le tino lelei atoatoa. Ulufafo iinei tasi - e suia ai le faatinoina e maua ai se polokalama o le malosi isi. Ae peitai, e le o faigofie i taimi uma e fai, e pei o taaloga tele o taga e sili ona taua e foliga tutusa po o le faʻatusa.

auala faigofie atu

Auala e diversify ma aoaoga lelei e agai vave ma le "manatu oti"? O loo i ai se vaifofo - zumba! Siva, e tuufaatasi ai rhythms Latina Amerika lauiloa ma se faamalamalamaga malosi o maso, o le fofo sili ona lelei i le faafitauli.

Malie ma

o loo maua ili Zumba i atunuu uma o le lalolagi, ma e le o le faateia, ona o so o se isi ituaiga o siva po o le malosi o le tuufaatasia le tele o meatotino aoga.

I le tasi itu, e mafai ona e faatinoina ou siva Latina fiafia (salsa, mambo, flamenco), i le isi - e aoaoina, e pei o le nofoaga autu ma gyms malosi sili i Europa. E tusa lava pe e te le o lelei atamai i le malosi ma oe le uluai fiafia i zumba siva mo le amataina, e mafai ona faigofie ona filifili le aoaoga e talafeagai mo oe. e mafai ona auai i le umi Zumba e pei e te manao - e tusa lava pe e mafai ona e tuuina atu na o le sefululima minute o lou taimi avanoa, talitonu mai ia te au e le aoga lava. O nei siva ua manuia suia toleniga cardio maualuga-malosi, ona tonu le tulaga lava e tasi o le vevela o le maso, faatelevaveina le loto fua faatatau ma susunu i latou calories faaopoopo sili ona inosia. e mafai ona faaaoga Zumba o se ae mafanafana i luma o le malosi aoaoga ma dumbbells, kettlebells po barbells.

Mo le tofo uma

Afai e te le fiafia i le fati o Amerika Latina, ua e saunia le tele o faiaoga e ofo musika faapitoa mo le vasega, e tuufaatasi ai motifs salsa e tango, cha-cha-cha ma suilapalapa-musa ma flamenco e siva manava. Gata i lea, zumba - e matua vavai siva e mafai ona latou faia toetoe lava o so o se fatuga po nei siva. O le mea autu lea e maua le fiafia, e ese mai i Zumbe le a leai se manatu.

Mo extroverts ma introverts

I le faaopoopo atu i le eseese ofoofogia o rhythms ma fati, tosina malolosi zumba avanoa sili ma le faatapulaaina. Afai o loo e faigofie ona faatino faatinoina e se au, e maua le lagona saoloto e saini mo siva vasega zumba i se nofoaga autu e lata ane le malosi ma le auai i isi alolofa fiailoa o gaoioiga i fafo. Afai e le fetaui le faamalositino mo nisi mafuaaga ia te oe (mo se faataitaiga, e te filifili e faia na o oe i se siosiomaga mafanafana fale), o le a oo mai i le fesoasoani a vitio auaunaga YouTube. E le gata i polokalame aloaia malosi mai le faiaoga lauiloa, e faigofie ai ona maua faatinoga tulaga ese siva i le agi freshest o musika lauiloa. Faamaai ou tomai i se siosiomaga e masani ai, pe o se fale po o le kalapu malosi tumaoti, ma vave le a mafai ona e mitamita i tomai tulaga ese ma le alofa tunoa fou o gaoioiga.

faamoemoega uluai

Zumba - siva, o le alofa ua tumu ai le lalolagi atoa. Latou o mai i luga ma se faiaoga malosi Colombian toe Alberto Perez i le vaitau o le 1990, ma talu mai lena taimi le hype siomia ai le "taaloga fou" e le taofia.

E mafai ona tatou mafaufau i le faaaogaina tonu Zumba? Leai, ua na o le ituaiga o taaloga siva fou.

Pe o se genre tulaga ese? Matua tautala, zumba e le o tulaga ese: e borrows a le tele o le fati ma rhythms o le siva umi lauiloa, e aofia ai salsa, mambo, merengue, flamenco, cha-cha-cha, samba, siva manava (siva manava), bhangra, suilapalapa-musa ma tango.

I le isi itu, e mafai ona tatou saogalemu fai atu siva meaai zumba - o se auʻiluma manaia i le malosi. O le faamoemoega autu o le gaoioiga - o se pea, maualuga toaaga, gaoioiga malosi, fiafia ma faamalositino incendiary faatinoina e le o le musika manaia mo workouts, ma i lalo o le tunes Latina vevela ma agi fou o le oso musika.

Slimming ma le fiafia

Atonu ua uma ona iloa uma e leai se (e aofia ai lava le e sili ona faigata ma grueling) diets te le fesoasoani ia te oe le maua mamafa. Ma afai e te pulea le maua mamafa, mo se faataitaiga, e lua sefulu kilos e 'ai na o le tasi o buckwheat i ni nai masina, o le a vave ona leiloa toe pauna pe a amata ona e maua se isi lava mea, vagana buckwheat. Gata i lea, vaivai vave faoa faamalosi le avanoa e faaunegatupe i le Malo sili calories ma o lea gaʻo sela ma, i le tulaga a fia aai fou. O le mafuaaga lenei oti-faigata "dietchitsy" e le na o le maua mamafa, ae faasolosolo maua mamafa - ma o lea e lē gata mafatia mai le atuatuvale.

E foliga mai o le auala sili ona faigofie e tusa ai - o se tuufaatasiga faigofie o meaai tatau ma faamalositino. Ae peitai, e le fiafia tagata uma gyms, dumbbells ma expanders; E toatele tagata e le mafai ona tutu e squat ma uunai-lugā, ma le fetaomi atu i papa e femilosaʻiga tele - e matua manaia lava. Afai e te ioe i le itiiti ifo i nisi o nei tuuaiga, o le filifiliga atoatoa mo oe o le a zumba.

Siva, mu aofaiga ofoofogia o calories ma ua faapea ona uunaia o le sili ona vave ma matua lelei leiloa mamafa, o se isi avanoa tulaga ese. Ao e sisiva Zumba, o lou tino atoa i le lafo faatu - galue mai vaega musele uma o le a ese ai e tuueseese "pamu" sauniga faigata.

E te lei taumafai pea le malosi-o siva? ua valaau Zumba oe! Liliu i le musika ma faia le laasaga muamua i le musumusuga a se tagata fou, o le soifua maloloina lelei ma le agaga maualuga!