Oatmeal mo le 'aiga o le taeao - e le o le manaia!

O le a le mea sili ona taua mo i tatou i le taeao? Ioe, ala mai i le moe ma pulea lou tino ma le malosi mo le aso atoa o sau. O se vaega taua i lenei mea o lo'o faia i aso uma - sauniga o le taeao, fa'atūina ma pe oa ipu mo le taeao tatou te mana'o ai. E mafai ona e faanatinati e inu se ipu kofe po'o se ipu vai inu, 'ai se fualaau po'o se sanuisi. Ae ui i lea, o le filifiliga silisili o le oatmeal mo le 'aiga o le taeao. Aisea? O lenei o le a tatou mafaufau i ai.

Pa'u atoatoa o le taeao

Ua leva ona lauiloa o le falaoamata e aoga tele ma lelei. Ma o le oatmeal e mafai ona ta'ua sa'o o le masiofo ia i latou. E iai le tele o vitamini, fiber ma pe tusa ma le 6 kalama o le protein i le 100 kalama. O le a tuuina atu se lagona o le satiety mo se taimi umi, ae e le faia mafatia i le manava, e pei o Bacon ma fuamoa, mo se faataitaiga. Pau lava mea e te mauaina o se vaega o le malosi, mama ma le nofo filemu mo ni nai itula.

Oatmeal mo le 'aiga o le taeao e sili ona lauiloa i Europa, ae e o'o lava i luga o la matou laulau e tele lava ina fa'aalia lenei pusa. Saili oatmeal e mafai ona avea i so o se faleoloa, ua lava le taugata ma kuka vave. Ae mo nisi mafua'aga, e to'atele lava e aloese mai le oatmeal, e mana'o ai e taofi le taeao o le taeao. O nisi tagata latou te le fiafia i lona tofo, ae mo se tasi ua na o le le fiafia e ai le pusa. Masalo e taua tele sina mafaufauga, aua o le oatmeal mo le taeao o se mea manaia ma e le masani ai.

Fafagu lou fiafiaga

Matou te ofoina atu ni manatu manaia pe fa'apefea ona fai le taeao mai le falaoloa e sili atu. O le fua aupito faigofie o le oatmeal i le susu ma le faaopoopoina o masima ma suka. I totonu foi o le falao'o mae'a e mafai ona e fa'aopopoina sina meli, jam po'o se susu susu - mo le nifo suamalie moni.

E mafai ona e mafaufau i se mea sili atu ona manaia. Mo se fa'ata'ita'iga, faila fu'a i le fa'aopoopoga o apricot mago ma vine, walnuts ma le meli. O mea taumafa ma le lelei o sea falaoamata o le a faateleina i le tele o taimi! O vine, hazelnut ma almonds foi e sili ona matagofie. O le a suamalie i isi fualaau mamago - la'au, aso, cherries, fig.

E te le mana'o i susu? Liligi le sipuni!

Afai e te le fiafia i le susu, kuka i luga o le vai fa'atasi ma le fa'aopoopoga o sina sipuni. O le mea lea, e fetaui lelei ma le sipuni o le taeao. E mafai ona faia tuto'atasi mai le a'a o le fa'ama'i, suka, meli ma lemoni. Kuki le suauu ma sasaa i totonu o le fagu. Fa'aopopo i le oatmeal i le taimi o kuka - o le a sili atu ona manogi! O nisi kuka o le oatmeal e le o luga o le vai ae le o luga o le susu, ae i le kefir. Taumafai, atonu o le ae fiafia i ai.

Oatmeal vaitau i le vaitau

I masina o le taumafanafana, fa'aaoga meaalofa o le togalaau po'o le maketi i le lotoifale. Teuteu le falaoamata ma vine fou. Oatmeal i luga o le susu ma fugalaau ma strawberries o se mea moni faalelagi! A e malulu ma e te mana'omia se isi mea e sili atu ona faamalieina, e mafai ona e fa'aopopo ni nai sipuni o le si'isi i le falaoa. O sea taumafataga o le protein-carbohydrate o le a le mafai ai ona e malolo i le taumalulu ma vave ona fia ai. E manaia le tuufaatasia o le oatmeal ma le sisi. Aemaise lava o le a fiafia ai tamaiti - a e ai le falao'o, o le lanu malu e tu i tua o se sipuni. Taumafai, ma o le ae talisapaia!

Ma e te iloa le kukaina?

Oatmeal mo le meaai o le taeao e aoga mo tamaiti ma tagata matutua. E mafai ona e filifilia se fua mo le kukaina o le ga'o suamalie mo toetoe o tagata uma. Tau lava na filifili ni oloa e te mana'o i ai, ma fa'apipi'iina i le taeao. Faatasi ai ma le oatmeal, o sukalati ma sisi, fualaau fou ma fualaau mamago, e pei o siamu ma susu susu, ua ogatasi. O le mea lea, o se tasi e fai mai e le fiafia o ia i le oatmeal porridge, na te le iloa pe faapefea ona kuka.