Pi Black: faamanuiaga, recipes, mealilo kuka

e aoga tele pi Black. O le porotini aofia ai i lona tuufaatasiga, e toetoe lava tutusa lona meatotino e polotini o tupuaga manu. pi Black atoatoa faamalosia ai le tino o le tagata, ma tuuina atu ai ma meaai e tatau ai, vaitamini ma mataʻituina elemene.

I le faaopoopo atu, tausami lea i meaai e lekiumi, o tagata mo se taimi umi e le lagona le fia aai. Pi taitai atu ai i tulaga masani cholesterol toto, e fesoasoani e taofia le kanesa.

pi Black, e mafai ona kuka a ipu eseese: soups, cereals, salati.

Le a le mea e tatau ona e iloa e uiga i le kuka

Ao lei alu i luga o le saunia o meaai, lea e aofia ai pi uliuli, fatu, e sili atu muamua faʻasū. E ala i lenei faalapotopotoga sili assimilate meaai uma o aganuu, o le a faaitiitia i le tasi vaetolu "osofaiga kasa" i le taimi o le mau e ala i le suʻia ai.

Faʻasū le pi e mafai ona avea i le po. Mo lenei faamoemoe e tatau ona liligi ifo i totonu o se ipu, faaopoopo le vai ina ia ufitia lona 5 cm, ma tuu i le pusaaisa.

E faapefea e kuka pi?

Mo kuka, e ao i le pi ma le vai i se fua faatusatusa o le 3 i 1. Aumai i le maʻisua, ona liliu lea i lalo o le kesi i se tulaga maualalo ma kuka seia faia. e mafai ona faatuai faagasologa Pulping mo le lua itula. Masima ma mea manogi e sili ona e faaopoopo i ai, ese le pi mafai ona tumau malolosi. e mafai ona teuina pi vela i totonu o se pusa tapunia i se nofoaga malu e le sili atu i lo le tolu aso.

pi Black: recipes

O ituaiga o pi e mafai ona faaaoga i ipu eseese - mai desserts i salati ma soups. Lenei mataupu tuuina o nisi oi latou.

Puree "Hummus"

ua vave vela lenei ipu. e mafai ona faatatau pateta palu Sauni-faia i luga o le areto po o le falaoa Pita, e mafai foi ona faia se ipu resembling a pizza Mekisiko: salalau ma pateta palu i fasi manifinifi o le areto, pito i luga faatasi ai ma tamato fatu saito apa, logo pepa, laau-afu ma sisi.

Ia tatou vaai i le mea tatou te manaomia vaega:

• pi uliuli (pupuna) - 1.5 ipu;
• kaliki - kelove;
• aniani - tasi laitiiti;
• mea manogi - e afa se tamai sipuni o paprika, kumina, chili, lega;
• le sua o le afa a le tipolo;
• vai - 3 tbsp.

Tatou agai atu i le faagasologa o kuka. o kaliki a soni lelei, grate le aniani i se grater lelei. Tuu vaega uma i se blender, whisk e puree le setete.

supo pi Black ma buckwheat

O le matafaioi autu i lenei supo taalo buckwheat. Buckwheat ma pi uliuli, faaaogaina o se soosootauau ua manino, o le tuufaatasiga atoatoa o le tofo ma saturate le tino ma se vaega tele o mea e tatau ai.

Ina ia saunia ai lenei supo, tatou te manaomia le vaega nei:

• suauu olive - o se sipuni;
• aniani tataina - lona tolu o le tioata;
• nutimomoia Bulgarian suamalie pepa mumu - ½ ipu;
• cloves tolu o le mamanuina lelei tataina kaliki;
• buckwheat - ¼ ipu;
• efuefu chili matutu - tasi sipuni laitiiti;
• broth mea e 'ai fualaau faisua-gaʻo po o le leai masima - 2 ipu;
• pupuna pi uliuli - 300 kalama;
• carrots, grated i auala grater - 1 ipu;
• kernels aisa saito - 1 ipu,
• se laulaau faga;
• tataina Koriano green - ¼ ipu;
• sua o le tipolo - lua sipuni;
• uliuli, pepa mumu ma masima - e tofo;
• tataina sipinasi, Kale, Broccoli - ½ ipu.

Mafaufau i le faagasologa o le kuka.

1. Vevela le suauu olive i se apa i se pito i lalo mafiafia, tuu atu i ai pepa ma aniani, stew mo le 5 minute.
2. Faaopoopo le kaliki i le fualaau faisua, pepa chili ma buckwheat, simmer ma le tapuni tapunia mo le isi 5 minute.
3. Liligi i ai le faaunegatupe i le Malo o fualaau faisua, faaopoopo le pi ua vela, o saito, carrots, lau faga, kuka mo le 3 minute.
4. Sasaa le supo ipu e lua o le vai, liligi mea manogi, masima. Ufiufi ma kuka seia buckwheat kuka (e uiga i le 15 minute).
5. Mo 5 minute seia ipu vela, faaopoopo tataina fualaau faisua lauusiusi ma le sua o le tipolo.

Salati o uliuli pi, pepa ma tamato

Mo le sauniuniga o lenei ipu momose ma le soifua maloloina, o le a tatou manaomia le oloa nei:

• pupuna pi uliuli - 1.5 ipu;
• tamato auala - 3 pcs;.
• pepa logo suamalie samasama - 1 pc;.
• 20% kulimi gaʻo - 3 tbsp. ipu;
• salsa - 100 polokalama;
• sua o le tipolo - 1 tbsp. sipuni;
• seleri - 1 lala laiti.

Tatou faagasolo i le sauniuniga.

1. Maʻa taʻisi pepa, tamato ma seleri.
2. Eseese, palu le sosi kulimi oona, masima ma pepa.
3. Faaopoopo i le fualaau faisua pupuna pi, faaoso, vaitau i le paluga e mafua lava i luma o le auauna atu.

Supo ma pi ma sosisi

Mafaufau mo le amataga o le oloa manaomia e saunia se supo suamalie ma hearty:

• pupuna pi uliuli - 1 ipu;
• saito apa - 1 faletupe;
• lala green aniani;
• kelove o kaliki;
• pepa, masima - e tofo;
• sunflower suauu - 3 sipuni;
• salami - 250 kalama;
• aano o manu broth - 2 ipu;
• marjoram - 2'ausaito;
• Tamato - 1 kg.

O lenei mafaufau i le faagasologa o le kuka.

1. Oti green aniani i mama manifinifi.
2. Faʻatafe suavaia mai le saito.
3. Paʻu ma fasi le salami i faaputuga manifinifi.
4. Kelove o kaliki, mama, fetaomi kaliki soni faaaogaina.
5. Tamato vavae i cubes laiti.
6. O le apa sasaa suauu sunflower, faaopoopo aniani ma kaliki, sauté mo le 5 minute.
7. Faaopoopo le saito apa, tamato diced ma broth povi, aumai uma i se maʻisua.
8. Salami ma pi ua vela, o nofoaga i le supo uma, simmer mo le isi 15 minute i le vevela maualalo. Ina ua uma ona liliu ese, faaopoopo le masima, pepa ma marjoram vavae-lelei. Tuuina atu infuse le supo mo le 5 minute, lea e mafai ona e faaaogaina i luga o le laulau.

O lenei supo alu lelei ma croutons. Manuia le taumafataga!