Pi Green: o le saunia o ipu momose

pi Green e aoga tele mo oloa o le soifua maloloina. E mauoa i uʻamea ma le acid folic - mea aafiaga aoga i luga o le ate, ma faaleleia le toto. maua ipu o lenei oloa aoga tele le soifua maloloina, momose ma i le taimi lava lea e tasi, maualalo-kalori. O le mea lea, o tagata ua mulimuli i se meaai, e mafai ona faigofie ona aofia i lau ipu meaai, o se vaega o lea ei ai le lauliliʻi pi. Kukaina o le a lē faia le tele lenei legume o lou taimi. I le faaopoopo atu, o mea o loo lisiina i le recipes loo maua faigofie. Taumafai i ai, o le ae le faanoanoa.

pi Green: recipes

Pi i sosi tamato

Vaega: lima tamato fou, o se sipuni o faapipii tamato, e fa cloves o kaliki, masima, pasili. O le ae manaomia foi pupuna pi lanumeamata.

sauniuniga

Mo lenei ipu e sili e filifili le pods talavou. Faamama i latou i le vai malulu ma aveese le siusiu. Pasili ma soni kaliki. Oti le tamato i cubes. falai utyatnitsu kaliki seia lanu auro. Ona, ia faaopoopo le pasili ma tamato. Fualaau faisua fefiloi, vaitau ma faapipii tamato, masima ma le faavaa i se tapuni. Ipu simmer mo le sefulu minute. Ona vsypte muamua pupuna pi. Faaopoopo i ai se tamai vai ma le fualaau mo le isi afa itula. Ina ua pi avea vaivai lava e aveese burners utyatnitsu. Manuia le taumafataga!

pi Green ma sosi kulimi

Vaega: o le tasi kero, aniani, 1 logo pepa, o se nai cloves o kaliki, i le 100 kalama o sisi kulimi, greens, 100 g kulimi oona, sipuni falaoamata, greens ma pi lanumeamata.

sauniuniga

Faamama le pi, aveese le siusiu ma vavae le pods i ni vaega se tolu. Maʻisua pi i le vai masima (10 minute). Soni le aniani. vavae Pepper ma carrots i cubes laiti. Fualaau faisua Fry i ai le suauu o fualaau faisua lima - e fitu minute. Faaopoopo le pods ma lea o le ipu mo le 10 minute. Faafefiloi falaoamata ma le lua sipuni i le vai ma kulimi oona. sasaa le sosi e mafua i totonu o le apa i le fualaau faisua. O loo i ai foi sausauina i le sisi kulimi, grated, laau fou ma kaliki. le fefiloi uma. Ufiufi le ipu i se tapuni ma le isi lima minute. Manuia le taumafataga!

pi Green ma tamato ma pateta

Vaega: 300 g o tamato fou, 500 g o pateta, aniani, kaliki kelove, masima. Ma, ioe, o le vaega autu - o le pi lanumeamata.

sauniuniga

Faamama le pi ma le aveesea o le siusiu, ooti i cubes lua centimetric. Pateta mama. Tuʻimomomoina le kaliki. vavae aniani ma pateta i cubes. Pods maʻisua i se saucepan (10 minute) ona faaliliuina atu i se colander ma sasaa i luga o le vai malulu. Ona latou lelei faatumauina lo latou lanu. Tamato vavae i fasi. e toetoe lava saunia pateta e maʻisua i le vai. I se skillet Brown le kaliki ma aniani. Faaopoopo le tamato ma le masima. Sauté le fualaau mo le isi lima minute. Ona tuu lea o le pi ma pateta tunu. le fefiloi uma. I ni nai minute lea o le ipu i lalo o le tapuni tapunia, ma auauna atu. Tusa ai ma lenei fua liliu pi lanumeamata suamalie ma lava faamalieina. Manuia le taumafataga!

pi Green ma fuamoa omelette

Vaega: 100 ml o le susu, masima, e fa fuamoa, suauu sunflower, 150 g o le sisi. Ma aua nei galo le pi lanumeamata (300 g).

sauniuniga

Pods maʻisua i le vai (15 minu.) Ma o lea siitia i se ulo falai, ma se ulugalii o minute. I lenei taimi, na taia le fuamoa i le masima ma le susu. Le paluga mafua sasaa i le 'apa ma palu faatasi ma le pi. faavaa ipu ma tao mo le lima minute. Manuia le taumafataga!