Porridge karite recipes Vegetarian ma pulou aitu

E faapefea aoga grits karite

gaosia karite lua ituaiga o cereals - karite ma karite. e sili atu le aoga o le e gata ai, talu mai e leai se sanding fatu i lona gaosiga, na mafua ai o loo i ai e sili atu fibre. I galuega o le ua faamama saito karite o ata tifaga ma nutimomoia. Faatauina groats karite i le faleoloa, e mafai ona e matauina ai e le vasega faamaoti le teu. Lenei ua tatau ona totogi i le mea moni e faapea o le a vaevaeina i le fuainumera, lea e masani ona fefiloi faatasi. Ae peitai, o le maketi e mafai ona feiloai mea totoe laiti ma tetele. O so o se i latou e matua aoga maualuga-alava, māsoā ma faatumulia acids puta. Aemaise lava porotini taua, o se vaega o le fatu karite, lea e faavaivaia e le tino sili atu nai lo le saito - e tasi le selau pasene.

Ipu mai groats karite

Talu ai nei meaai ma vaega nutrient maua lava, lea e mafai ona faaaogaina o le fua i totonu o le ipu muamua (supo) ma lona lua (puddings, keke, fatu sana o karite). I le taimi lava e tasi o loo i ai ni nai calories. O le mea lea, karite grits lauiloa ma fautuaina i diets. O foi aoga tele i le faamai o le tamaitusi gastrointestinal ona o le meatotino i le faamamaina o le tino o toxins. Faaaoga decoctions o cereals. Ae o le ipu autu o lenei oloa e, o le mea moni, porridge masani. Ae paga lea, e le o lava lauiloa i tatou laulau. O mea uma i le mataupu e fai lava si palatable. E i ai le taua, lea o loo faaaogaina fua porridge karite. E taua tele le filifili o le vaega faaopoopo, tofo faafouina. Cook, mo se faataitaiga, susu faavae taumafataga. Po o mea e 'ai po o fualaau faisua. E fuafua lava i le oloa e maua. Faaaoga le karite fua fuafuaina porridge ma pulou aitu. O lenei mataupu o loo faamatalaina ai se faigofie ae i le taimi lava lea e tasi auala vegetarian momose o kuka cereals.

porridge karite fua ma pulou aitu

1. Afai o le dealer ua lava tele, ona faʻasū mo 3-4 itula (e mafai ona avea i le po).
2. Alavai ma Bay grits karite kuka mama (1 ipu) seia saunia e ipu e lua o le vai.
3. I le taimi lenei, o se tasi aniani (mamanuina lelei tataina) ma se kero (grated) falai i ai le suauu o fualaau faisua (2-3 laulau. Sipuni) seia oo i le suauu e suia le lanu i le moli mata lenei faiva.
4. Faatoilaloina ma sliced pulou aitu fou - champignons (400 g) sa liligi i le vaega tele o fualaau aina ma simmer i luga o le vevela auala seia oo i le evaporation suavai (20-25 minute). O lenei vaega e mafai ona faaaogaina foi i se faiga aisa pe mago (muai faatagaga i le vai 1 itula mo fula).
5. Le paluga stew Tuu porridge maʻaleʻale, masima ma ia tuu lea i lalo o le Hood ni nai minute. Afai o le ipu e le o se vegetarian, e mafai ona tuu i ai se sipuni ti o le pata.

fua vala

E mafai ona e suia nisi karite fua porridge. Mo muai pupuna lenei grits e le o manaomia. E sasaa le pulou aitu falai ma fualaau faisua i porridge pupuna ma tuua languish i vevela maualalo. Na pau lava le eseesega o le le tumau. Porridge maʻaleʻale i lenei ala e te le manuia, o le a sili atu viscous. Aai ma gusto ma faatasi ai ma faamanuiaga o le soifua maloloina!