Qigong mo le taula. Gymnastics Qigong mo le taula. Chi Kung Fitness Gymnastics

Auala i sasae, lea na aoga mo le tele o seneturi, ua fuafuaina e faaleleia le tino ma le faatulagaga faaleagaga o le tagata, ua sili ona lauiloa i tausaga ua mavae. O se tasi o na ituaiga o ta'aloga o ta'aloga Qigong, e fa'amoemoe i le fa'aleleia o le pine. Mo se taimi umi ua leva ona iloa e Saina, Qigong mo le tuilaina e matua o'o mai lava i olaga o tagata i le salafa o le lalolagi o lo'o i ai faafitauli i le maskloskeletal system. O se faiga tulaga ese e faavae i luga o le manava manava ma le malologa o le tino atoa, o le gafatia e gauai toto'a, e maua ai le malosi o le faamalologa.

O le a le mea faigata e fa'atatau i ai?

O le tuila'au o le totonugalemu lea o le tino o le 35 vertebrae. O le Hypodinamia, leai se gaioiga, fa'alogo ma le le mafai ona fa'aaogā lelei le tino ma fa'amalositino aoga e ta'ita'i atu ai i le tiga. Aloese mai lenei faaletonu ma o le a fesoasoani i faafitauli faʻamālosi tino faaleleia Qigong, lea o loo faamoemoe i le tosoina o le koluma alio.

O le to'atele o tagata e le'i o'o i le fa'ama'i muamua, latou te le iloa pe o le a le auala o fa'atinoga mo. Faatasi ai ma le fesoasoani o ta'aloga, e mafai ona e ausia sini nei:

• Fa'atulaga le faatulagaga sao o le tino;
• Fatu se soifua maloloina;
• Ina ia maua le fesuiaiga i sooga;
• Le aveeseina o le mamafa i maso;
• Le fa'aleleia atili o le vavae;
• Ausia le saolotoga o felauaiga i totonu o sooga;
• Fa'aleleia le toto i totoga uma;
• Tatala uma auala i totonu o le tino mo le saoloto saoloto o le malosi i totonu ia i latou;
• Ia faateleina le taua.

E oo lava i le sili ona "maaa", "laau", e mafai ona faamaluluina le tino malosi i le taunuuga manaomia e ala i le fesoasoani a Qigong technique mo le tui. O le taui o le a mama ma faigofie. Ioe, o le a mana'omia e se tagata se taumafaiga ma galue ma le tino. E mana'omia lou a'oa'oina ma le manino o gaioiga e aunoa ma le fa'afefe, o le a mafai ai ona e tafe mai le tasi tulaga i le isi.

O le a le mea e faigata ai Qigong, o a gaioiga e tupu i totonu o le tino?

O le fa'atinoina masani o auala e ta'ita'ia ai i se taunuuga ofoofogia.

1. O le tui. Faasaʻoina faaletonu tū. Faaleaogaina o vaivaiga o le taulalata, o lona saolotoga e aunoa ma se totogi.

2. Limeti (vae, lima). Gaioiga malosi o sooga. Toe fa'afo'isia galuega o ponaivi ma manoa. Unobstructed movement.

3. Ulu. A mae'a le faia o le Qigong mo le tuilala, e le'o le mafaufau, e manino le ulu, e maua e le tino se malamalama mama. Fa'aleleia le lelei o le taulotoina, toe fa'aleleia le moe, ua tumu le tino i le malosi. Ona o le a'afia o le okesene i le fai'ai e foliga mai o vave le mafaufau ma le fa'aalia o le tino.

4. Vaai. Faafetai i le afaina o le toto i totoga, o mata e maua ai le ata vaaia, o le a atili manino, latou te iloa lelei.

5. Fa'asalaga pa'u. O fa'asologa umi o Qigong mo le tuilafaga e fesoasoani i le fa'aleleia atili o tui o le intestinal. E le gata i lea, o le gaogao o lo'o i totonu o le manava ma vae, o le foliga mai o se tagata e fa'aleleia.

6. Pulmonary ma cardiovascular system. faatinoga masani faaleleia le faatinoga o lavelave ECG, māmā galuega tauave ma faaleleia loto, shortness o le manava mou, faateleina le malosi o faapuupuuga e loto.

7. Sulu, ate, manava. E fa'aleleia le fa'amaina o mea'ai, o le mana'oga e fetuunai. O le ate e sili ona lelei le latou galuega, o lo'o i ai le tetee i fa'ama'i, fa'ateleina le puipuiga.

8. Faiga e gaosia ai. Gymnastics Saina Qigong fesoasoani i le puipuia o le le atoatoa o feusuaiga, prostatitis, dysmenorrhea. O tama'ita'i uma ma tama'ita'i, o lo'o fa'ateleina le gaioiga.

Le masalosalo uiga mama o le tekinisia

Mo nei fa'atinoga e leai ni tapula'a i le matua ma le tulaga faaletino, o nei gymnastics o Qigong mo le taulalata e ese mai le tele o isi auala. I fa'atinoga e leai ni gaioiga fa'amalosi, o lea e fa'aalia ai e o'o lava i tagata matutua.

O le fa'agasolo malie o le gaioiga o le tino e aoga mo i latou e maua i le toto maualuga. O le saoasaoa o ta'aloga e mafai ai e oe ona faapaleni tulaga fa'alagona, mafaufau ma lagona.

E iloa le fa'aalia o le tele o fa'ama'i e feso'ota'i ma fa'alavelave i le maskloskeletal system. O le mea lea, o le tumutumu togafitiga e fesoasoani e faaleleia le tulaga lautele, togafitia le tele o isi faama'i.

Ina ia faia lenei seti o fa'atinoga, e leai se potu faapitoa e mana'omia. E lava le 2-3 mita o avanoa avanoa ma se fala.

E o'o lava i fa'ama'i fa'asolosolo e fa'amalolo e aunoa ma le fa'aaogaina o vaila'au, pe afai e masani ona e auai.

Lisi o lamatiaga, poo Le o ai Qigong e fa'aalia

• tagata manua tuasivi, lea na taitai e se faavaivaia o le faiga muscular;
• Tagata matutua ua matutua;
• Fa'ata'ita'iina o olaga masani (failautusi, aveta'avale, tagata faigaluega o le ofisa, alii faipule, i se tulaga lautele, tagata na i ai se fale faigaluega - o se laulau ma se nofoa);
• O le i ai o vaivaiga o tulu'u ma le le lelei o le taimi mulimuli (fa'avaivaia o le corset muscle e mafua ai le le mautonu o le le mautonu, le mafai ona fa'asa'o);
• Tagata e iai so'o fa'atasi ma ma'i va'aia (osteochondrosis, scoliosis, lumbago).

O fa'atinoga e fautuaina mo i latou ei ai le tiga i tua. Qigong e faapitoa lava le aoga pe a totoga pau alio. Taumafai e fa'amalosia le aveesea o feeseeseaiga fa'afefe.

Filifilia se seti o fa'atinoga

E tele ituaiga o ta'aloga a Qigong mo le tuila. O le tulafono e tasi: e tatau i se tekinisia ona filifili le mea faigata, e faavae i luga o le molimau a le foma'i, pe a iai se tagata ogaoga fa'afitauli. E mafai ona e amata ia latou suesuega e ala i le faigata o nei ituaiga o sauniga :

• Tibet;
• Faaleleia;
• Faamalosia o maso;
• faatinoina i osteochondrosis ;
• Fa'apipi'iina ma se paina o le tui.

Qigong complex, faia mo le tuila

1. Tuu ou lima i le loka ma sii i luga luga o lou ulu, vae sao e tapuni faatasi. Fai malie lemu i luga o ou tamatamai vae, ao fa'amalosi ou lima ma fa'alautele lou pale. O le mea lea, o le tui atoa, o le tino atoa ua fa'aloloa. Ona toe foi lea i le tulaga amata, ae le o le faanatinati.

2. Lima i le tulaga muamua o le maota, ae pa'u i luga o le taua. Fai ni gaioiga i le itu-taumatau, agavale, e pei o se uati fa'ala'au. I se faanaunauga ia tuai mo sina taimi.

3. O le tulaga amata e tutusa uma lava, na o le taimi nei e punou lemu atu ma vae. Le faia o se tala fa'atusa.

4. Talia le tulaga e pei o le fa'amalositino lona lua. A o faia ni slopetiga, faasa'o ou lima. Toe fo'i i le tulaga amata, fa'afetaui ou lima. O le tuilala e maualuga lona lautele, ma e tatau i se tasi ona taumafai e mafaufau i lenei lagona.

5. Fa'apotopoto faatasi vae, lima e fa'apipi'i i le loka, fa'aalia le tino 90 tikeri, a'o fa'aloaloa o latou lima.

6. Fai le numera numera 5, ia na o le faaopoopo i ai o le ua, liliu i le auala atoa.

7. Fa'ateleina ou vae nai lo ou tauau, fa'aititia ou lima. Fai i lalo, ao fa'apipi'i lou lima i luga o le tulivae, ma le isi itu - si'i i luga.

8. Tu i luga sa'o, tuu ou lima i lou sulugatiti. Tulei le ulu, pei o se manulele. O gaoioiga e tatau ona tuai ma faigofie.

9. O le tulaga muamua lea, na o le ulu nei e liliu i itu ma taumafai e pa'i i le tauau ma le auvae.

10. Tulaga muamua, o le ulu o le a faasolo malie atu i le pusa, ona toe toso malie lea. Aua nei faia ni osofa'iga faafuase'i!

11. Aua nei suia le tulaga amata. Fa'atonu lou ulu i se taimi fa'ataunu'u.

12. Lima i luga o le puimanava, vaevaevae. Si'i le limasini i le maualuga o le 45 tikeri. Su'e le vae i lou vae. Ona suia lea o le tulaga.

13. Lima na sii i luga i le tauau. Ua tapunia vae, sa'o. Sii lemu lou lima ma nonoa i totonu o le loka, ona sii lea ma taofi i totonu o le pusa. Aumai lemu i le tulaga o le muaulu ma le isi laasaga o lima e tatala, ogalima a'o sii a'e. O le isi gaioiga o le sii a'e lea o le tasi tulilima ao fa'avaivaia le isi. Sue le pusa i le itu e sii ai le lima. E faia foi e le tino se uila i tua o le tulivae pito i luga. I lenei fa'atinoga, o'o atu i le maualuga o le maso, suia le tulaga o le tulilima ma le tino. Faauma le ta'aloga e ala i le fa'avaivaia ma le tu'uina atu o tau'au i totonu ole pusa. Fai le 10-18 toe fai.

O nei fa'atinoga o uluai ia i le komepiuta. I le su'esu'eina ma tofotofoina, a mae'a le su'esu'eina e le aunoa, e mafai ona amata atili ona faigata. O lenei mea o le a faaleleia atili ai le faagasologa o le faamalologa

Lapataiga

I le faia o le faamalositino, e tatau ona e mata'ituina lelei ou lagona. Afai e lagona le le mautonu i le taimi o le gaioiga, ona taofi loa lea. A o'o loa le fa'alavelave, ia toe amata le mea lava lea e tasi e fa'amae'a ai.

I le faafitauli o nofoaga o le uaea, e le mafai ona e fa'aaogaina so'o se taumafaiga malosi. E tatau ona faia ni suiga ma sina popolega, ma faasolosolo malie le faateleina o le avega. O le manava i le taimi o ta'aloga e tatau ona to'a ma tutusa.

O tagata gasegase taimi e fautuaina e fa'aoga 2 taimi i le aso. O tagata masani e na'o le tasi, ae masani lava. O le umi o le fa'alavelave e la'ititi, na o le afa itula. O le faifai soo o faamalositino taitasi e faia e tusa ai ma lagona ma manaoga.

Butrimova Complex

O lo'o i ai ni fa'atinoga o fa'atinoga, o lo'o fa'aaogaina faapitoa i le toe fa'aleleia o le uaea i le taimi o le fa'asologa. Ae o le mea faigata, lea na maua ma faaleleia atoatoa Butrimov, Qigong mo le uaea ua suia i le Slavic aisatomical type.

O le a le mea uma e uiga i ta'aloga?

I le lautele, o le fa'aSaina o le toe fa'aleleia o se saienisi atoa. E fesoasoani e fa'aalia ai ou tomai, ia e iloa oe lava. O le fa'aaogaina o le qigong e fa'aaogaina ai manatu fa'alauiloa i luga o lima, o ia tagata e amata ona togafitia isi, aveese le tiga, faia le massage. O matai moni ma le gaogao o lenei saienisi e iloa pe faapefea ona faaputuputu malosiaga lelei, faamamaina i latou lava mai le malosi le malosi. Ae muamua lava o se tagata e tatau ona faamaloloina o ia lava.

Le i'uga

O le su'esu'eina o nei faiga e sili ona manaia ma fa'amaonia. O Qigong e ofoina atu avanoa eseese. O le soifua maloloina, mama i totonu o le tino, o se lagona o le atoatoa o le olaga. O le manuia i le malamalama i faiga masani a Oriental ua fa'amaonia e fesoasoani i se tagata e le fa'alavelaveina e vaivaiga ma ma'i o le tino.