Supo fualaau faisua

O le fesili "O le a pei e 'ai e le maua mamafa?" Faaoso le loto o tamaitai uma. Faatasi ai ma le auala o le taumafanafana, ua avea atili le faafitauli o le mamafa e sili atu ma sili atu ona faanatinati, ma le ipu o fualaau aina ma sili lauiloa. Deservedly lauiloa soups o fualaau aina. mataupu muamua e masani lava e sili atu le aoga mo faʻamalūga ma fuainumera nai lo le e gata ai. Mo se faataitaiga, o fualaau aina meaai supo e maualalo i calories, e matuai taua mo meaai faafomai ma vegetarian mo le aveesea o tamaitai mamafa, e pei foi menu faalagolago. O lea la, mafaufau nisi o filifiliga mo kuka supo.

fualaau faisua supo

O le matagofie o lenei ipu o ai e mafai ona tuufaatasia eseese ituaiga o fualaau faisua. Vaega e manaomia e kuka supo fualaau faisua: 700-800 ml o le vai, ma le 200 kalama o le pateta, ni nai lala o seleri (tolu po o le fa), 400 kalama o maukeni pulp, 400 kalama o inflorescence o kaulifilau, a itiiti vela aano o manu po o moa fatafata , o se auala-tele aniani, auala carrots tele, suauu fualaau faisua mo falai, masima, pepa, laau fou po mago ma mea manogi e tofo.

faapea kuka. Tetele ulo 2 lita ua faatumulia i le vai vevela ma tu i luga o le afi. muamua faatoilaloina le vai pateta tuu ma vavae i fasi tele. Ona e tatau ona e vavae le seleri. zucchini faamamaina vavae i mama; e tatau ona dismantled kaulifilau i florets. Ina ua mavae lena, fualaau faisua uma tuu i se saucepan, ma le o atu i le vai ufitia fualaau faisua uma, ona ua vela ma steamed. Ona tatou gafatia apa ma se tapuni ma tuu i luga o le vevela auala seia fualaau faisua uma kuka (e uiga i le luasefululima minute). A o fualaau faisua ua vela, o carrots manaomia e tipi i cubes, aniani ma soni, ona faatumuina falai i ai le suauu o fualaau aina.

Afai e te manao ina ia "faavaivaia" fualaau faisua supo ma aano o manu po o moa, e tatau ona latou maʻisua ma olo. shred tolkushkoy laupapa fualaau faisua vela muai faʻatafe le broth i se pusa eseese. I palu faaopoopo le faatumuina ma tataina falai mea vela. Puree ua ona faavaivaia i se aofaiga laitiiti o le broth fualaau faisua, e ausia ai le tutusa manaomia. E leai tele: masima, pepa, e mafai ona faaopoopo atu isi mea manogi. Ona tuu lea supo fualaau faisua i luga o le afi, tatou te faatali seia oo mai i se maʻisua, aveese mai le vevela ma le tuuina atu i le tuufaatasiga mo ni nai minute. O mea uma lava! ua saunia e lo tatou ipu. Auauna Atu i laau-afu fou ma a fasi o pata.

supo fualaau faisua

O lenei ipu e tatau ona saunia ao leʻi faaaogaina, e pei o le teuina o ai liuausa vave vaitamini. e tatau ona lava ona mamanuina lelei vavae fualaau faisua mo lenei supo; toe faʻapenisini sili kulimi oona po o le suauu olive. E mafai ona auauna atu ma le falaoa po o le faʻamanuia, fuamoa po o le auauna atu i le afa o le sisi grated. Lisi o vaega e manaomia mo le saunia o se supo fualaau faisua: a lita le afa o le vai, e lima pe ono o tubers pateta o averesi tele 3-4 kapisi lau 1 leek aniani, kero tele auala, pasili, pata afa seleri falai lua tolu po o le kulimi oona, masima, lau faga, green fou. Muamua, lelei mama ma le fufuluina o fualaau faisua. O se ulo vai e tuu le afi. Carrots, aniani ma pasili mamanuina lelei tataina, ma falai i le pata. na vavae tubers pateta i fasi, kapisi mamanuina lelei poshinkovat; auina atu fualaau faisua i se saucepan ma aumai i se maʻisua. Maʻisua tatau ona faatasi uma i totonu o le sefulu po o le sefululima minute. Ona tuu lea i totonu o se ulo faatumuina ma faga lau ma le masima. Simmer i se vevela maualalo mo se aofaiga puupuu o le taimi (O le a lava le lima minute). ua saunia le supo! Auauna atu i ai e mafai ona ma kulimi oona, ma laau-afu fou. le a avea o ia lava ona manaomia pe afai e te faaopoopo i totonu o se tamai ipu sisi grated.

Olioli i lou taumafataga.