Tao le iʻa i totonu o le ogaumu ma fualaau faisua, sisi ma e oo lava faaasu!

So o se figota e le na suamalie, ae faapea foi oloa lelei. Ae ina ia mafai iʻa menu ua avea o se tasi o lou fiafia, e tatau ona aoao i auala e kuka ipu iʻa. Ona e faigofie digestible lenei oloa, o lea e tatau ai i le tele o diets, o le a talafeagai i le faafiafiaga ma le talafeagai mo le taumafataga i aso uma o le aiga. Fish i le ogaumu saunia vave, ma o le lelei le taunuuga.

Aso nei ua tatou tao le iʻa i le ogaumu i ni auala eseese, faatasi ai ma le faaopoopoga o vaega e tuuina atu ipu taitasi a le tofo suamalie.
O le fua muamua o aoga a taumafai - maio tao ma pulou aitu.
e tulagaese suamalie ipu vela, pe afai e te ave a fillets fou kapa po perch - 0.5 kg. I le faaopoopo atu, o le ae manaomia:

- pulou aitu - 200 g;
- sisi - 50 g;
- 1 aniani;
- suauu fualaau faisua;
- falaoamata, masima ma pepa;
- mayonnaise.

Fish lelei mama i le vai malulu, aveese le fins, fua ma viscera, ma vavae i fasi, fuli i falaoamata, sausauina i le masima ma le pepa ma le falai i ai le suauu ma itu e lua. Tuu le fasi pepa i luga o se tao. I se apa falai Fry le tataina aniani ma pulou aitu. Sosoo ai, mo vaega taitasi o iʻa taoto falai fualaau faisua ma sasaa o se tuufaatasiga o sisi ma mayonnaise grated. Tao le iʻa i le ogaumu seia vela. O se itu ipu e mafai ona e faaaogaina soo se fualaau faisua lelei, o le mea e te fiafia ai.

Lava e le masani ona maua se fua, pe a le ipu uma e le gata suamalie ae foi maualalo kalori. O lenei auala o le kukaina o iʻa mafaufau le taimi nei. Ma ua avea ma ina matagofie o le ipu o le atoatoa e faaatoatoa ai o so o se laulau aso malolo.

Momose iʻa ma fualaau faisua i pepa alumini i le ogaumu

Ina ia saunia, ia ave oloa nei:
- iʻa;
- pateta;
- carrots;
- pepa logo;
- tamato;
- aniani;
- mayonnaise;
- masima ma pepa;
- tipolo.

iʻa muamua zamarinuem. Faamamaina ai, ua tatou saoloto mai le ivi ma vavae i fasi. Ona tatou oti le mama aniani. Faafefiloi iʻa ma aniani ma seia sausauina i le sua o le tipolo. Sausauina i le masima ma le pepa ma faasao i se ipu mo se taimi.

Seia vagana ai ua impregnated le iʻa ma le sua o le tipolo, mama fualaau uma ma vavae i cubes, ona faaopoopo atu i le mayonnaise ma faaoso. Tuu i luga o se tao pepa ma pepa alumini e faataatia lona salati afa-o fualaau faisua, ona fagota i le aniani ma sālaki i luga o le vaega lona lua. afifi pepa alumini ma tao le iʻa i le ogaumu mo 30-40 minute.

Isi fua mo le kukaina o iʻa - sinapi ma le sisi. E kuka le iʻa i le ogaumu i se auala, e manaomia le vaega nei:
- iʻa, e sili i lenei tulaga o hake talafeagai;
- sisi - 100 g;
- faaasu;
- sinapi - 3 sipuni;
- i le pata;
- masima.

Iʻa, muai faamamaina, oti i fasi, lubricates sinapi, masima ma salalau atu i luga o se fata tao, lea muai pata daubed. Ona tuu lea vaega taitasi se ipu faaasu, sausauina ma ipu sisi. Tao le iʻa i le ogaumu seia faaasu vela.

Ma le mea mulimuli, mafaufau i le fua aupito faigofie mo iʻa tao - mayonnaise. Faia so o se iʻa, e sili ona lelei e maio, aniani, mayonnaise, sisi, masima ma pepa. O le taimi lava ua e fasia faamamaina ma vavae i fasi iʻa, soosoo ai i le masima ma le pepa, ona tuu i luga o se pepa o tao ma sausau i mama aniani i luga. Liligi paluga uma o sisi ma mayonnaise ma tao i le umu. O lenei ipu e le manaomia tele o le taimi mo sauniuniga ma le tupe e faatau ai mea e manaomia, ae peitai, e ui i lea, e fai si appetizing le taunuuga.

O le iʻa e mafai ona e le gata tao ae falai, stew, kuka mai lona taliga. Ae maua le ipu iʻa sili ona faamanuiaina i le ogaumu. Afai e te lei muai saunia e le iʻa e tao, aoao lenei metotia. Ma ina ua mavae kuka meaai faigofie, atonu e te manao e faataitai ma sili recipes lavelave. Ma ua lē o aofia ai i le lumanai e oe lava e amata ai ona fafauina faapotopotoga eseese o oloa. Olioli i lou taumafataga.