E faapefea e kuka risotto ma loto moa

Aso nei ua tatou iloa le tele o le eseese o faaupuga o pilaf. O se tulafono, o lona fua e faaaoga mamoe po o fasi puaa. Ae peitai, e mafai ona e faaopoopo atu isi mea e manaomia, e pei o le loto moa. o se oloa meaai lelei lenei e faapea e le o aofia ai i lona tuufaatasiga o gaʻo leaga ma e aofia moni o se porotini tasi.

Pilaf loto moa o momose ma uncomplicated e saunia le taumafataga. Pe a tuu lenei oloa o loo tu mai ai le tele o le sua, o lea na liliu atu lava hearty le ipu, suasua ma le faalagolago. I le faaopoopo atu, moa loto o loo i ai aofaiga tele o vitamini B. Faafetai i nei uiga, o loo latou fautuaina mo tagata ua faafitauli ma hematopoiesis.

Pilaf ma loto moa, o le fua lea ua faamaoti mai i lenei mataupu, e mafai ona saunia vave lava.

Le a le mea ou te manaomia?

vaega:

• 1 kg o loto moa;
• ipu afa o araisa;
• 3 carrots auala;
• 2 aniani matauila;
• suauu fualaau faisua;
• 3-4 nifo o kaliki;
• kumina manogi;
• vai;
• masima.

Saunia meaai

O le mea muamua vaega uma e tatau ona e saunia. Moa loto e manaomia ona liusuāvai atoatoa, ona faamama lelei. Mai loto uma e te manao e aveese clots toto, ipu gaʻo ma le toto, ma lea e tatau ona e vavae i latou i le afa. Ina ua uma lenei faiga e faaitiitia ai le mamafa o le fua e tusa ma le 300 kalama.

Gagau le i loto saunia se ipu ma faataatia ese mo sina taimi.

Faamama ma le mama carrots faatoilaloina, oti i cubes laiti umi ma mafiafia. O lenei pepa o le a mafai ai e le fualaau faisua te le seethe, ma ua saunia le ipu ina ia saunia se foliga lalelei.

Mama ma faamama le aniani, oti i sikuea o lona tele laiti.

Ave se ulo falai loloto, vevela le suauu i ai ma tuu i totonu o se aufana. Simmer i luga o le vevela maualalo seia seia oo ina maua ai e se tint samasama. E masani lava e siomia ai le 5 i le 8 minute. Ona faaopoopo loto, faaoso lelei ma faaopoopo masima. Faaauau pea ona simmer mo le tusa o le 8 minute, o le taimi lea e tatau ona latou tuu atu i le sua. Tutusa i lenei vai maʻisua faagasologa i se ulo. E Heart faaopoopo carrots ma palu lelei. Liligi ifo e uiga i le afa a le lita o pupuna le vai - o le vai e tatau ona aofia ai manatu māmā i fualaau faisua ma loto. Faaopoopo masima e tofo ma le kumina (pe tusa o le 1-2 ipu lauti), palu toe ma aumai i se maʻisua.

Ona fai lea o se afi i le maualalo ogaumu ma ufiufi le tapuni apa. Faaauau pea e kuka le ipu e uiga i le afa itula. E fautuaina ina ua uma 10-15 minute, ma loto taumafai, afai e manaomia, e faaopoopo se isi meaai po o le masima.

faaopoopoina araisa

A o le ua saunia totonu o le ulo, faamama lelei araisa. E mafai ona e faaaoga so o se ituaiga e kuka risotto ma loto moa, ae o se masani filifiliga o Long. Le taimi lava fualaau faisua ma loto aveesea ai mo le afa itula, ia faaopoopo le araisa i le apa. Latou te manaomia e ufiufi tutusa le vaega saunia.

Lea o le pito i luga o le araisa manaomia sasaa pupuna le vai - e tatau ona vaega vai 1 cm luga aʻe o le laualuga o le mataupu apa. O le afi i luga o le ogaumu e faia le maualuga, ma i se vevela e kuka seia seia oo i le araisa o vaaia. Ae peitai, o le vai e le maʻisua ese atoa lava.

Ina ua mavae lena, e tatau ona fesuiaʻi le afi i luga o le auala ma faaopoopo i le araisa kaliki faatoilaloina (nifo atoa). Ufiufi o le ulo ma faaauau pea ona simmer mo le tusa o le 8 minute. I le taimi lea ua toetoe lava atoatoa saunia le araisa. Le taimi lava e faia lenei mea, e te manao e tape le afi, ma e tatau ona tu pea pilaf ma loto moa, ufiufi mo le 15 minute.

O le taimi o le a oo i le taimi - o le ipu o saunia. E tatau ona faaeteete faaosofia ma auauna atu vevela.

Filifiliga mo Multivarki

Afai e le mafai ona kuka i luga o le ogaumu, e mafai ona kuka pilaf ma loto moa i multivarka. Vave atu ai i le loto o softness ma maua ai se tofo patino, o le ipu o le a liliu atu lava momose. E mafai foi ona kuka mo le laulau aso malolo, talu mai lona uiga e lē gaʻoa ma juiciness ua fuafuaina e toetoe lava o tagata uma.

Mo lenei tatou te manaomia le vaega nei:

• e uiga i le 600 kalama o le loto moa;
• 2 ipu steamed araisa;
• 2 fasi carrots ma aniani;
• 1 ulu kaliki;
• ni nai sipuni o kuka suauu;
• 1.5 ipu lauti meaai mo pilaf;
• vai;
• masima.

Pilaf ma loto moa - fua ma ata

Saunia moa loto - faamama lelei ma toega toto, oti i afa. Gagau i se colander ma ia faaalu.

Ina ua mavae lena, lelei, fufulu ma faamama le fualaau faisua, soni le saito i le tulaga o carrots, i le tulaga o cubes - o se aufana. Afai e te manao e tuu atu le ipu vibrance sili atu, e mafai ona e sili atu o fualaau faisua, nai lo faamaoti mai i le fua.

Liligi sina suāuu itiiti i Multivarki ipu, vevela i luga ma piilima toe loto. Tuu "vevela" faiga ma faaauau kuka mo le 10 minute. Faaopoopo le aniani i le loto ma faaauau pea ona Fry mo le lima minute. Ona tuu lea o le carrots, palu le vaega ma kuka mo le isi 5 minute po o le seia oo ina le maua fualaau faisua a matuia auro. I lenei tulaga, e tatau ona e faaopoopo i ai le masima.

Faaeteete fufulu le araisa ma faaopoopo atu i le loto i fualaau faisua. E fautuaina e faaaoga ituaiga umi-saito - Jasmine po basmati. Tuu i ai lou fiafia i meaai - e mafai ona e saunia-faia mea manogi mo pilaf po o le faia o le teu saʻo oe lava. O se tulafono faafoe, lenei ipu ua faaopoopoina kumina, barberry ma lega.

Liligi vaega uma i le vai - e tatau ona tutu i luga o le vaega o le araisa ma se senitimita afa. le manaomia e faaosofia ai le ipu. Close multivarku, faatulaga "Pilaf" faiga ma faatulaga le timer mo le 45 minute. O le taimi o le a oo i le taimi, tuu faatoilaloina kaliki araisa ma faia timer mo le isi 15 minute. O le taimi lava e atoa kuka, le lelei fefiloi mafua pilaf ma loto moa ma faatulaga multivarka faiga "faʻavevela". O le ipu e tatau ona finau mo le isi afa itula, ina ua uma lea e mafai ona aumaia i le laulau.