Taua ona lelei o araisa vela, lanuenaena. Ata: taua ona lelei i le 100 g

Rice - o se laau faifaipea o le aiga o cereals. Aloaia manatu lona nuu, Initia ma Indochina. I nei vaega amata o le mutia e tuputupu ae ai e uiga i le 8000 tausaga ua mavae. Le taimi muamua, sa totoina i le fanua e masani ai, lea na ia tuuina gauai lelei. Le aluga o taimi, o le maua na faia i waterlogged oganuu araisa gauai fua sili atu nai lo le eleele matutu. E ala i lenei auala e le manaomia e faafetalaisa, ma seleselega e le aafia i lalo o le susulu o le la tuusao. Ina ia aso, o loo tuputupu ae lenei aganuu na o le faatoaga lolovaia.

Totoina araisa i se auala faapitoa. fuga muamua ina tātupu aapa a le umi o le 10 senitimita, ua lafo i le vai i greenhouses faapitoa saito. e faia lenei mea e mautinoa ai o le laau o le faavaeina lava ia. O le auala lenei e filifili ai le tagata sili ona mamana, o le na i le a mautinoa le lumanai se seleselega lelei.
Le tele o seneturi ua mavae, matua toetoe 8 masina le aganuu araisa, lea sa matuai disadvantageous. I o tatou taimi, sa matou maua ituaiga, tuuina atu o laau toto i le tolu masina. Lea e matua faaitiitia le tau e tausia o ia.

Lua masina talu ona totoina o araisa amata ona fuga mai. O le manogi o ona fugalaau o teisi faamanatu mai ai le manogi o kuka araisa, ae faatasi ai ma sina suamalie. Faia fatu mausali o araisa. Ona seleseleina ma ia mautinoa e faamago. Afai o le susu o mataupu o le araisa o le maualuga tele, o le vaega o le faavaa suia saito, ma le o vetea fua. I nofoaga o loo teuina i le saito, ua lagolagoina foi e le sūsū lelei. Ao tumau pea le tulaga manaomia o le susu i le araisa teuina tatalaina i le tausaga. Le tolu tausaga e mafai ona teuina i lona uluai afifiina palasitika.

Rice White saito Long

Le taimi muamua, o le araisa ua i ai se vaega tele o meaai. Ae peitai, ina ua mavae olo toetoe lava meaai uma eo faatasi ma le paʻu. Na o se vaega itiiti e tumau, o le foi ona iloa mo le tino. Ae i se araisa tele o carbohydrates lavelave, lea e mafai ona umi se taimi e fafaga le tino ma le malosi. Foi i lona tuufaatasiga e polotini ma gaʻo. O se vaega o le tali-fatu araisa māsoā e itiiti ifo nai lo le isi ituaiga. O lenei eseese e toetoe lava e le nonofo faatasi ma le lelei mo kuka pilaf.

O lenei ituaiga o ona lelei le taua o le araisa o le 100 kalama:

• polotini: 7,13 g;
• Fat: 0,66 g;
• carbohydrates: 78,65 g;
• calories: 315 kcal.

e mo le oloa masoa lenei. Ma le taua o ona lelei o vela araisa i le 100 kalama:

• polotini: 2,20 g;
• Fat: 0.50 g;
• carbohydrates: 24,90 g;
• calories: 116 kcal.

araisa sinasina Srednezerny

O lenei ituaiga o meatotino aoga e ese mai le umi-saito. E aofia ai le sili atu māsoā ma nonofo faatasi o le a faigata.

I srednezernom vasega o le 100 kalama o le araisa taua ona lelei o le:

• polotini: 7,00 g;
• Fat: 1.00 g;
• carbohydrates: 71,00 g;
• calories: 320 kcal.

araisa paepae faataamilo

Taitai i mataupu māsoā. O lenei ituaiga o laau faatasi malosi ma e le talafeagai mo le taumafataga uma. Lelei o ia e saunia sushi.

taua ona lelei o le araisa o le ituaiga:

• polotini: 7,60 g;
• Fat: 1.00 g;
• carbohydrates: 75,20 g;
• calories: 351 kcal.

araisa parboiled

O le steamed araisa meatotino aoga e sili atu nai lo i togi muamua. Uma o le mataupu i se steaming faapitoa. Faagasolo sana luma olo, ina ia "gauai" i le vaega o le meatotino aoga o le tagata lava ia araisa parboiled.

taua ona lelei i le 100 g o:

• polotini: 6,50 g;
• Fat: 1.00 g;
• carbohydrates: 79,00 g;
• calories: 350 kcal.

araisa Brown (araisa enaena)

I le togafitiga o araisa atigi pito i luga e le o aveesea atoatoa. Ona o lenei, ei ai le lanu uluai, ma taofia pea le tele o meaai. araisa Brown ua mauoa i manganese, magnesium ma le uʻamea. O le toatele i lona tuufaatasiga o vaitamini B, porotini, fibre. Faafetai i lenei tuufaatasiga o araisa enaena ei ai se aafiaga lelei i luga o le neura. I le faaopoopo, e faamamaina ai le tino, ua maualalo cholesterol. E taofia ai le faavaeina o thrombi. E faaitiitia ai le tulaga lamatia o le tele o faamai, aemaise lava i latou e faatatau i le lå lava o meaai. E faaitiitia ai le tulaga lamatia o le kanesa. O loo i ai se aafiaga aoga i luga o le loto ona. Faatasi ai ma isi mea, o lenei ituaiga o araisa faaleleia metabolism, o aafia ai i le motusia o gaʻo. E mafai ona faaaogaina e avea o se meafaigaluega lelei mo leiloa mamafa. E tuu i lalo le toto, o loo fautuaina ai ina gipotonikam mataitu lona faatinoga.

taua ona lelei o araisa enaena:

• polotini: 6,50 g;
• Fat: 1.00 g;
• carbohydrates: 79,00 g;
• calories: 350 kcal.

araisa vao

O lenei ituaiga o le araisa o le mea moni e fesootai i ai isi laau, o le fatu o le Zizania aquatica, o lona nuu - Amerika i Matu. A oi ai i le vaega o totoe o e tutusa a sana masani. E faatau maualuga-lelei araisa vao, e tatau ona e vaai lelei i ai.

e tatau ona araisa saito o ituaiga eseese, isi faiga e ese ai o se faamaoniga e faapea ua aoina i faatoaga eseese. O se taunuuga, o le a tutusa vela le ipu. e mafai ona manino pe opaque le atigi. Afai e te maua le avanoa e taumafai ai, e talafeagai ona ave se u, e tatau ona mausali lelei araisa.

O lenei ata o loo aofia ai se aofaiga lava o manganese, magnesium, metala paʻepaʻe, phosphorus, ma vaitamini o vaega B. faatoafilemuina faamamaluina i le faiga popole. Ona o le mataupu porotini maualuga e faamalosia ai maso. O se aafiaga aoga i le tamaitusi digestive ona o le faamalieina maualuga o le fibre. E manatu o se oloa meaai. Ua maualalo ai le toto.

taua ona lelei o araisa mata i le 100 kalama:

• polotini: 6,50 g;
• gaʻo: 1.00;
• carbohydrates: 79,00 g;
• calories: 350 kcal.

taua ona lelei o araisa vela i le 100 kalama:

• polotini: 4,00 g;
• Fat: 0,30 g;
• carbohydrates: 21,10 g;
• calories: 100 kcal.

araisa uliuli

araisa Black (iloa foi Tibetan) ei ai se vaaiga matagofie. E le nonofo faatasi pe a vela. O loo i ai i lona tuufaatasiga o polotini, lea e faalua sili atu nai lo i isi ituaiga. Rich i antioxidants, o lea o le a aoga tele mo tagata na mafatia i le faamai o le ipu o le loto ma le toto. E faaitiitia ai le tulaga lamatia o tumors matuia. Tele i lona fausaga o vitamini E, lea ei ai aafiaga aoga i luga o le paʻu. Lelei lona faaaogaina ma carrots. Carrots mauoa i vitamini A, o le naunauga lava o interacts ma vitamini E. se tasi e aunoa ma le isi o loo O lona le manatu faapito.

taua ona lelei o le araisa o le ituaiga:

• polotini: 6,50 g;
• Fat: 1.00 g;
• carbohydrates: 79,00 g;
• calories: 350 kcal.

basmati

O le eseese o araisa, lea ua manatu le nuu na fanau ai o le Punjab matu. Mo meatotino aoga, e le faatauvaa i isi ituaiga. O loo i ai le tele o potassium, lea e aoga tele i faamai cardiovascular. O le tuufaatasiga o loo i ai uamea, phosphorus, acid folic, māsoā. E mauoa foi i acids amino, thiamine, riboflavin. E sili atu le aai i se faiga unpolished, ona le sea autu o meaai e pau i luga o le paʻu. I le faaopoopo atu, o le araisa "paʻu" aafiaga tele i le galuega tauave bowel.

taua ona lelei o araisa mata i le 100 kalama:

• polotini: 7,50 g;
• Fat: 2,60 g;
• carbohydrates: 62,30 g;
• calories: 303 kcal.

taua ona lelei o vela araisa i le 100 kalama:

• polotini: 7,00 g;
• Fat: 0.50 g;
• carbohydrates: 78,50 g;
• calories: 120 kcal.

araisa leaga

Na pau lava le contraindication i le faaaogāina o le araisa manatu manava masuasua tetee. E tusa lava pe afai e toesea le lomiga lenei, o loo manaomia pea nisi tausiga. Faatasi ai ma le araisa Ua fautuaina e 'ai le tele o fualaau faisua, o tamaoaiga i alava ma faaosofia le puipui intestinal. I le gata i lea, e taua ai le maua le tele o vai. le a faamanuiaina ai so o se oloa pe afai e te 'ai i le fuafua lelei.