Taumafataga manaia o oloa faigofie. taumafataga o le afiafi suamalie taugofie

Afiafi taumafataga - o se taimi o le a faapotopoto tagata o le aiga uma i le laulau e tasi e talanoaina ai mea na tutupu o le aso ma faasoa atu i le tasi le isi aafiaga. O le mafuaaga lena e taumafai tamaitai uma e faafiafia le pele o se meaai suamalie, o le a sii le lagona ma fesoasoani e faatupuina ai se siosiomaga lelei i totonu o le fale. I lenei mataupu o le a outou iloa ai le auala e kuka vave se taumafataga manaia o oloa faigofie.

meaai o le afiafi e tatau ai

E toatele tagata e talitonu faapea o se meaai maloloina - o se taia ma teena le fia aai e le aunoa e 'ai ina ua mavae le 18 itula. Mea e lelei ai, o le mea moni sese le faamatalaga lenei mo i tatou. Po nei fomai ma nutritionists folafola atu i le leo e tasi, o loo i ai e mafai ma e tatau ona faia i le afiafi. Ae ina ia faatumauina ai se lelei fuainumera ma rejuvenate ina ua uma galuega o le aso faigata, e tatau ai ina ia atiina ae se menu meaai o le afiafi e tatau ai, o le tulafono nei:

• O le taumafataga mulimuli e tatau ona i ai se taimi mulimuli ane nai lo le fa itula i luma o taimi e momoe ai.
• E tatau ona aveesea carbohydrates mai lau meaai i le afiafi. O lona uiga o le meaai o le afiafi o pateta ua sili totoe i le taimi ua tuanai.
• Meaai o le afiafi e tatau ona aofia ai taumafataga porotini.
• Mo teuteuina e tatau ona e kuka fou po o fualaau faisua steamed.
• Cook ipu o manu ma iʻa i Aerogrill, i totonu o se ogāumu lua ma umu. Afai e mafai aveesea falai ma ulaula uma.

E mafai ona e manatu faapea o se taumafataga o le afiafi suamalie o oloa faigofie e le mafai ona saunia, pe afai e te mulimuli i le tulafono i luga? I lenei tulaga, o le a tatou taumafai e faatalitonu oe e tuuina atu nisi recipes mo meaai faigofie e mafai ona e saunia i se taimi puupuu.

O se taumafataga faigofie o le tao apaau ma fualaau faisua steamed moa

O lenei filifiliga o le taumafataga o le afiafi e aofia ai ipu e lua e mafai ona kuka o se mea e ofo anapogi:

• apaau moa (lua, tolu po o le fa mo tagata taitoatasi o le aiga), soosoo i le masima, pepa ma tuu i marinate. e mafai ona e faaopoopo foi le marinade aniani, po o le faaaogaina o so o se isi mea manogi pe a manaomia.
• I le taimi lea, o le a auai i fualaau faisua: eggplant (lua laiti ma se tasi tele), mama ma vavae i cubes, aniani (tasi ulu) ma le pepa (sili ai le faaaoga se lanu eseese) ma vavae i cubes. Fry le fualaau faisua i se aofaiga laitiiti o le suauu o fualaau faisua, ona faaopoopo atu i le ulo, sosi soy, masima ma pepa. I luma o le auauna atu, sausauina le ipu ma fatu sesame.
• Tuu apaau i paʻu manu (e aunoa ma le suauu) ma tao i le umu seia enaena auro.

taumafataga manaia o oloa faigofie saunia!

Cutlets mai moa fatafata ma salati

E te ofo, ae ipu moa meaai e mafai ona talosaga e le gata ia i latou o loo vaavaai latou mamafa ma le loo i ai pea i luga o se meaai. Kukaina o meaai o le afiafi vave (faatasi ai ma ata) e faapea:

• Ia susu moa fa ma vavae latou pusa.
• Faafefiloi mea e ai ma aniani tataina, sipuni saito atoa, o se tasi fuamoa, masima ma pepa. E mafai foi ona faaopoopo le laau-afu Provence, oregano ma meaai mo moa.
• Fausia patties lima laitiiti, tuu i luga o se apa tao, o le ipu tao pepa faataatia, tao i le umu seia vela.
• A o saunia e lo tatou burgers, e mafai ona e faia salati: Grate daikon (filifili ai faalapopoa), ona mamanuina lelei soni le kukama ma palu ai uma i le masima, o le suauu olive ma wasabi (taumafai e aua le soona ai).

E pei ona e vaai, menu taumafataga uncomplicated mafai ona e faia i le lima minute. Sauni cutlets vegetarian eseese juiciness ma salati - saolele solo le manogi ma a itiiti oona.

Chops ma kaliki

Ina ia faia le taumafataga vave ma na mulimuli i lo tatou faatonuga:

• Oti fasi puaa (tauau lau po o le faaumatiaga) i vaega, aloʻalo mamao ese i latou samala laulelei masima ma pepa.
• Vave Fry le patties i itu uma e lua i se skillet vevela, ma e auina atu i le ogaumu ma aumaia ai le le saunia.
• I luga o se ipu itu, tatou te fautuaina e faapea e faaaogaina ma sauerkraut po green aniani, pi tuuapa ma le suauu o fualaau aina.

tao samani piniki i sosi sinapi

O lenei ipu o le a fiafia e le gata mo le alolofa i le iʻa, ae e oo lava mo i latou o ē e fiafia e 'ai mo le ipu mea e' ai o le afiafi. E faapefea e kuka se taumafataga manaia mai oloa faigofie:

• Mama iʻa ese mai le paʻu ma viscera, aveese ulu, siʻusiʻu ma gills (sili atu e faia ai ao thawed samani pea) ma fasi ai uumi i vaega.
• Mo le sosi, palu le iokutu (e aunoa ma faaopoopo), o se nai spoonfuls o Dijon sinapi ma tataina mamanuina lelei greens. Tuu le iʻa i le marinade ma tuua mo le sefululima minute.
• I lenei taimi, e mafai ona e saunia se salati fualaau faisua fou: aniani diced, kukama, pepa logo, tamato ma radishes. Vaitau o le fualaau faisua i se tuufaatasiga o le suauu olive ma le vineta balsamic. Leki ma pepa.
• Tao le iʻa i le ogaumu seia alofa ma auauna atu vevela.

Aiga o le Afiafi "Vave ma le faigofie"

Afai e te le maua se taimi e kuka ipu lavelave, o le ae maua ai iʻa ulaula, lea e mafai ona e muai faatau i le faleoloa. Mo se faataitaiga, e mafai ona filifili se suasua mackerel po o eleni, tipi i fasi ma auauna atu mo le taumafataga o le afiafi faatasi ma a teuteuina o fualaau faisua fou po stewed. Afai o lou aiga e le o manatu mamafa i le eleni faamasima, ona faafiafia latou taumafataga o iʻa, aniani ma pateta pupuna tuu fagu (o nisi mai le tulafono saʻolele o meaai-taumafataga ma le mafutaga faafouina).

Moa fatafata ma fualaau faisua i se faiga sasaʻe

Afai e te manao e kuka o le taugata o se meaai suamalie, ona uaʻi atu i lenei fua:

• Oti le moa o le susu (400 kalama) le umi fasi pepa ma tuu le fasi pepa i totonu o se pesini tele.
• Mo le marinade, palu eleele ginger, kaliki, sosi soy, laau Provençal, masima, pepa ma le sua o le tipolo. Sasaa le taunuuga o le suia i moa ma palu lelei.
• Tipi lua aniani tele ma le a julienne kero.
• Tuu i totonu o se ulo falai preheated ma vave Fry le moa i se suauu itiiti. Ina ua mavae ni nai minute, faaopoopo atu i ai le pi aisa (200 kalama) ma faaauau pea ona kuka i lalo o le tapuni tapunia. O le taimi lava ua mou ese atu le vai laitiiti, tuu i totonu o se apa le aniani ma kero.
• Afai e atoatoa saunia le moa, faaopoopo atu i ai se tamai vai ma kulimi oona. Faafefiloi lenei sosi ma kuka le fualaau faisua i ai ni nai minute i le vevela maualalo.

E pei ona e vaai, recipes mo taumafataga o le afiafi e mafai ona faigofie ma e le manaomia ai se taumafaiga tele i luga o le faatauina mai o oloa.

meatballs kapisi i sosi tamato

E faamalieina ma taumafataga maualalo gaʻo e mafai ona e faia mo lou aiga, tusa lava pe e te le mafaufau ia te oe lava se kuka poto masani. E faapefea e kuka se taumafataga suamalie ma e le taugata:

• Mamanuina lelei soni le 500 kalama o kapisi ma grate tasi kero tele. fualaau faisua Sauté i se ulo falai seia filemu.
• Faafefiloi tasi kg o povi ma puaa minced ma moa fuamoa, masima, nutmeg ma pepa.
• Fesootai le fualaau faisua ma le aano o manu, fefiloi ma foliga o le taunuuga o vaega tele o polo laiti.
• Croquettes i falai Pan seia enaena auro, ma faatumulia ai i latou i le vai. Ina ua maʻi fulafula le suavai, faaopoopo atu i ai le masima, e lua sipuni o faapipii tamato, thyme ma isi mea manogi.
• Ina ua mavae le 30 minute, o le sosi, e mafai ona faaopoopo kulimi oona ma simmer mo se taimi.
• Teuteu i lenei ipu auauna atu atoatoa broccoli, sautéed ma kaliki ma pulou aitu.

O nei recipes mo taumafataga o le afiafi (faigofie) e mafai ona e felafoaʻi po fafauina fou sauces po o le itu ipu i le ipu masani ai. I lenei tulaga, o le a le faitio lou aiga e uiga i se menu faataluã po o meaai itiiti.

fasi puaa Appetizing tao ma le sinapi

I le sauniuniga o lenei au ipu manogi o se novice e aoao ai le togafiti o housewife kuka:

• Grate se fasi puaa (500 kalama), masima, pepa, kaliki sinapi ma uʻu ai. Tuua le mea e 'ai e marinate i le pusaaisa mo ni nai itula.
• Se itula i luma o taumafataga o le afiafi, afifi o fasi puaa i pepa alumini auina atu e saunia ai i le ogaumu preheated.
• Sefulu minute seia mea vela faalautele lemu ma faaopoopo se afi. O lea, o le a maua se momoi suamalie ma o le a vaavaai lelei lava.
• O lenei e mafai ona e vavae le fasi puaa i vaega e lua senitimita le lautele ma auauna atu mo le meaai o le afiafi i se salati fualaau faisua fou.

I luga o se ipu itu, tatou te fautuaina e te saunia se salati kapisi o:

• Mamanuina lelei soni le afa o le kapisi le tane ma le lomi i lou lima seia oo ina e le o faaalia le sua.
• Grate tasi kero tele, o se tasi tamai green retisi ma apu e tasi. Faafefiloi vaega uma.
• Mo faatumuina, palu lua sipuni o le suauu olive, o se vineta itiiti, masima, chili efuefu ma le suka.

Moa, taoina i le ogaumu ma tamato ma sisi

Afai e te manao e kuka se meaai o le afiafi taugata, o le a fesoasoani lenei ia te outou lenei fua:

• Ia susu moa se lua ma vavae uumi i latou. O se taunuuga, e tatau ona e toafa fasi manifinifi e manaomia sina pao ese ma se samala.
• Soosoo le moa i le masima, pepa ma o outou e fiafia i meaai. Tuu i totonu o se ipu tao (e le manaomia e faaopoopo suauu). Faasalalau atu le fasi o se vaega manifinifi o kulimi oona ma mayonnaise fale.
• Top ma aniani, sliced i mama afa ma fasi o tamato. Fualaau faisua ma sausau ai i le masima ma mea manogi.
• Tuʻuina atu le pepa i le moa i le ogaumu e tao.
• Sefulu minute seia fualaau faisua ua vela, o sausauina ma sisi grated ma tuu lea o le ipu i le ogaumu.

liliu moa saunia suasua ma manogi, e sili ona lelei e faaaoga ai i le laulau i se salati fualaau faisua fou po araisa enaena.

Mackerel tao i pepa alumini

Fish ma fualaau faisua - o se taumafataga o le afiafi e sili ona lelei ma faigofie lenei e mafai ona kuka tamaitai uma mo 30-40 minute. Ese momose mackerel e maua pe afai e tao i le pepa alumini ma laau afu ma sosi manogi:

• a muamua e tatau ona faagaoioia le iʻa - aveese le entrails, paʻu, siʻusiʻu ma le ulu.
• Ina ia saunia le sosi e tatau ona e fefiloi le masima, o se tuufaatasiga o pepa, aneto, suauu olive ma ui atu i se fetaomi kaliki.
• Soosoo le sosi mackerel i totonu ma fafo.
• pepa logo Red vavae i cubes, ma sliced tamato.
• Tuu le fualaau faisua i totonu o le iʻa, ae tuu le vaega o totoe i luga.
• Faaeteete afifi le pepa alumini ma tao le ipu i le ogaumu seia vela.

o le a vela iʻa i lenei fua tutusa momose uma vevela ma le malulu. I se itu ipu e mafai ona e saunia saunia fualaau faisua fefiloi, ua faatau atu i so o se supamaketi.

pepa utu i vavae,

O lenei ipu ua matuai taatele i totonu o tagata o lo tatou atunuu. O le mafuaaga lena fiafia uma o le faatufugaga kuka ei ai lona lava mealilo o kuka le faatumuina aano o manu. E toatele housewives aoaoina e selesele pepa utu i vavae, mo le lumanai, ia maua i latou i fafo o le pusa 'aisa, kuka ma le auauna atu i se taumafataga fou i le laulau pe a manaomia. Matou te fautuaina e te mulimuli ia latou faataitaiga, ma e te manao e tuuina atu ni avanoa mo fillings mo lenei ipu matagofie:

• Oti le pepa i le afa faatumu lamolemole aano minced ma le tasi (lea e ao ona muai masima ma pepa). Tuu le avanoa i totonu o le pusa 'aisa ma ina ua oo mai le taimi, ma ave i fafo, tuu i uma fasi tamato ma tao i le umu. I luma o le auauna atu, sausauina le ipu uma ma sisi grated.
• Soosoo mo se tasi carrots minced tele ma mamanuina lelei soni aniani lua. Fry le fualaau faisua seia enaena auro. O se tasi ipu enaena maʻisua araisa seia oo i le afa, piilima i se colander ma faamama i le vai malulu. Fesootai le 600 kalama o minced moa ma vaega saunia, ia faaopoopo i le masima, ia faaopoopo i le meaai ma pepa uliuli, palu faatasi ma se tasi fuamoa. Oti le pepa mai le tumutumu, faatumulia ai i latou i fatuālavai ma le nofoaga i totonu o le pusa 'aisa. Ina ua oo mai le taimi, e mafai ona maua i latou ma maʻisua seia alofa i le vai, e fefiloi ma faapipii tamato.
• Mamanuina lelei soni carrots (lua fasi), aniani (lua ulu), pulou aitu (200 kalama) ma le falai i totonu o se apa seia alofa. fasi puaa ma povi Minced (500 kalama) sa fefiloi ma pupuna araisa, Basmati (400 kalama), masima, pepa ma vaitau ma Basil. Tuu oloa uma ma faatumu le pepa utu i vavae mulimuli. Ina ia tuuina atu manogi i le ipu ua saunia, tuu i le ogatotonu o le tasi pepa afa se tamato sieri. Iʻu oloa semi-uma e manaomia ona aisā i le pusa 'aisa ma ave pe a manaomia.
• Oti ma se aniani naifi (fa ulu), kaliki (ono pe fitu nifo) ma o se tasi grate kero. araisa Uncooked (tasi ipu) e fesootai ma mea e 'ai minced (tasi kilo) ma fualaau faisua. Fatuālavai palu lelei, o le vaitau ma ona pepa, faaopoopo le oloa uma i totonu o se taga ma liu aisa. Ina ua oo mai le taimi, kuka a liu aisa pepa utu i vavae, i le ala lava lea e tasi e pei ona e masani ai. Aua lava nei galo ona tuu atu i ai a moni le taimi e tasi ua saunia i latou, ma o le ae liliu ese mai le ogaumu.
• e mafai ona kuka fatuālavai Vegetarian ma araisa, aniani, carrots ma tamato. Cereals manaomia maʻisua seia oo i le afa ua vela, o tataina fualaau faisua ma falai palu faatasi uma i le masima, pepa ma le suka. Faatumu le saunia pepa fatuālavai ma le nofoaga i totonu o le pusa 'aisa.

Aoao e kuka se taumafataga manaia o oloa faigofie, o le a amata e laveai a le tele o le taimi ma taumafaiga. I le faaopoopo atu, e le mafai faitio lou aiga e uiga i le monotony o taumafataga po o le monotony o flavors. Uma le recipes ofoina mai e i tatou mo le taumafataga o le afiafi - faigofie, ae lē o lona uiga o le tagata e toatasi. Aua le fefe e faataitai ma sau i luga ma loʻu lava ipu.