Tusi e uiga i taumafa: auala e toso faatasi oe lava

o loo masani ona tatou feagai ma le manao e fai le meaai saʻo, ae liliu atu i taimi uma i fafo, mo le tele o mafuaaga.

Aisea e le mafai ona 'ai lelei

Muamua, tatou te le maua lava le lotopulea. ua tatau ona totogi lenei i le leai o lava uunaiga. Siomia ai i tatou o ni nai faataitaiga o se olaga maloloina, i lenei tulaga faigata e toso aʻu lava faatasi ma faia se eseesega.

Lona lua, tatou te talitonu taumafa lelei - o meaai manaia ma faataluã e le feagai ma le mea moni. Faaauupegaina i lava le aofaiga o le malamalama, e mafai ona e fausia ai se ituaiga o ipu o le tofo lava silisili mamao fiafia kuka a le lalolagi. O fea tatou te maua lenei malamalama? E tusi e uiga i meaai paleni, ua i ai faamatalaga e le mafaatauina.

O le aafiaga o le mafaufau

I le fatu o lo tatou gaoioiga uma o mataupu tau le mafaufau. Ina ia faia ia te oe lava mo se olaga maloloina ma le pauu mai ai mulimuli ane, e te manaomia se manatu o subconscious patino. Best tusi e uiga i meaai e mafai ona fausia. O lea, e uunaʻia ai oe lava ia ma ia ausia taunuuga faapitoa, faitau i se tasi o nei tusi:

• Colin Campbell, "O le Suesue Saina". o se tusi lenei mo i latou oe mananao e aai ai aia ina ia faaleleia atili ai le soifua maloloina. O le a uunaia ai le sili atu nai lo le tagata le malamalama o le faamai e mafai e lamatia ai, sei vagana ua e suia le meaai? Le tomai faapitoa i le lalolagi biochemistry suesueina e le aafiaga i le tino o le meaai i aso uma ina ia tatou faaaogaina e aai ai.
• Fridman Rori, "Ou te matagofie. Ou te manifinifi. O aʻu o se ulī. " O lenei tusi ua fuafuaina mo le aofia fafine. Teine miti e faatoilalo lona matagofie fata taitasi. O le tusi, lea o loo tusia ai o uiga malie ma le gagana e malamalama, ua avea o se faasinomaga tusi aoga o le tele o sui o le isi ituaiga talafeagai, ao ia uunaia ai tagata, ma e maua ai le aoga o fautuaga ma fautuaga mo se meaai paleni.
• Bob ma Jenna Torrets Torrets, "Vega-freak." O lenei tusi ua faamoemoe mo tagata o loo filifili e tuuto atu o ia lava e vegetarianism. Talu mai le muamua lava faigata e tuuina atu mea e 'ai, ae maise lava psychologically, o le tusitala ua taulai atu e le gata i le meaai, ae faapea foi i uunaiga tagata.
• Maykl Moss, "o Sate, suka ma gaʻo. E pei o le tuu i tatou sauai meaai i luga o le nila. " O lenei tusi e faaosofia ai tagata e aai ai saʻo e ala i le faaalialia o fuafuaga pisinisi o gaosi o oloa matautia. galuega mataupu tau le mafaufau tusi i luga o le subconscious.
• "O le tofo silisili" o le Bhaktivedanta Tusi Trust. O le tusi lesona o loo aofia ai le tele o recipes mo vegetarians, lea ua lagolagoina e le tala e uiga i le faamanuiaga o le taumafa tatau. O le tusi o se aafiaga lelei i luga o le psyche tagata.

E ese mai aafiaga o le mafaufau, e tatau ona e iloa le mea moni e uiga i le soifua maloloina o le totoga o loo i totonu, lea e faalagolago foi i le mana.

Auala e faaleleia ai le soifua maloloina faaletino

Tusi e uiga i meaai e tatau ai, ua tualiali oloa leaga, io tatou taimi, ua avea e seãseã, ona gaosia le aoga ina ia iloa e tagata e uiga i le aafiaga o le tino o lo latou oloa. Ae muai lapataia - forearmed, ina ia gauai atu i le tusi:

• Gvinet Peltrou, E Lelei Uma. Ua faaaofia e le tusitala le mafaufau ma o le meaai maloloina o le a faamanuiaina lou tino, faia o 185 ipu eseese e mafai ona saunia vave lava.
• Endi Lyu ma Natalie Kringudi, Taumafa Ia manifinifi Fat. I le tusi o loo faailoa oloa leaga, lea e te le iloaina i ai.
• Natali Rouz, "Detox mo Tamaitai". I le tusi o le ae maua faamatalaga e uiga i le fafine tino ma faʻamalūga o meaai, lea na ia faatiga.
• David Perlmutter, "Saito ma le suka." taʻu mai e le tusitala e uiga i le aafiaga io tatou tino saito ma le suka.
• Atina Nimer, "Self-faamamaina". O se tusi i le aoao, lea o le ae maua recipes mo taumafa paleni, metotia, faamatalaga i le soifua maloloina ma le tele o isi mea aoga.

Afai e te maua se uunaiga, o le taimi e diversify le taumafa menu atu i ai e le o le fiafia ia te oe. Tusi recipes taumafa fetaui ma ou manaʻoga.

Recipes taumafa

I aso nei e mafai ona tatou maua le tele o tusi ma recipes mo se meaai maloloina, o le a leai se itiiti suamalie nai lo lou meaai masani. Uaʻi atu i le tusi lenei:

• "Meaai Vavaeese" GS Vydrevich.
• "O se auala faigofie ona aveesea mamafa" Allena Karra.
• "Ai e ola ai!" Linda Larsen.

Tusi e uiga i meaai paleni - ua na o le tulaga muamua o lau malaga. I le lumanai o le a mafai ona o mai i luga ma recipes e fetaui ia te oe.

Aisea e le mafai ona faalogo

E masani lava, i le faataunuuina o le tino tagata matagofie oo i ai le diets ma diets e faaleagaina ai le tino, e ui lava i le taimi muamua tepa e le manatu ai faapea. Ina ia mafai ona e faatupu se manua i le soifua maloloina, aloese mai:

• tusiga i luga o le Initoneti;
• diets faataluã pe ua atoatoa;
• oloa semi-uma, e tusa lava pe afai o le gaosia valaau latou meaai; atonu latou ma maualalo kalori, ae anapogi meaai e matua le lelei.

Tusi e uiga i meaai tatau e aofia i le poto masani ma agavaa, ina ia mafai ona maua i latou, e ui lava e sili ona lelei ina ia feutagai a nutritionist.