Tuuina atu le mana eseese: iloiloga ma mataupu faavae

meaai eseese lauiloa Shelton e le toatele o tagata e faaaoga olaga maloloina. O lona mataupu faavae autu o le: O le taumafaina o porotini ma carbohydrate meaai i vaitaimi nisi taimi. O lona uiga, ua i ai Shelton le mataupu faavae o le taumafa tatau e faavae i luga o le manatu faavae o le tulaga ogatasi ma incompatibility o oloa faapitoa.

Mafaufau pe faapefea ona tausisia tuuina atu le mana eseese. Iloiloga o le lelei, e faailoa mai ai lona sao i le faaleleia o le tino. O lea la, o le mataupu faavae autu o se meaai eseese:

1. E le mafai ona faaaogaina uma meaai acidic ma carbohydrate. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea o le enzyme autu i faua solia i lalo i lalo o le uunaiga a acid. Ma e le mafai ona iʻu atoatoa le manava māsoā. E le mafai, mo se faataitaiga, tuufaatasia pateta, falaoa, faʻi ma oloa e pei o le fala 'aina, tipolo, moli, po o tamato.

2. E faasaina e faamu ai i le taimi e tasi le porotini ma meaai carbohydrate-o loo i ai. Talu mai, pe a fefiloi suka ma māsoā i le manava o tagata tetee. O le mafuaaga lena oloa e pei o le falaoa, cereals, pateta e tatau ona faaumatia ese mai mea e 'ai, sisi, fuamoa, nati.

3. E tatau ona i ai i le taimi o se taumafataga na o se ituaiga o porotini patino. Mo se faataitaiga, incongruous o: aano o manu ma sisi, aano o manu fasi ma fuamoa, aano o manu, fatu ma le sisi, fuamoa ma le susu. e masani fautuaina oloa susu ma le falegaosi susu e ave ese mai uma isi oloa.

4. E tatau ona tauaveina taimi-taumafaina o le gaʻo ma le polotini - fautuaina o meaai eseese. Faatulagaga o nutritionists faamaonia e faapea o gaʻo aofia itiiti ifo nai lo le oloa, o le tele o le porotini digested. E foi le fautuaina e faamu ai i le taimi lava lea e tasi le fuamoa, pata, sisi ma aano o manu. aafia Fat le gaoioiga o le glands gastric. O le tonus o le okeni digestive ua tele faaitiitia. E fautuaina 'ai meaai puta, faatasi ai ma laau-afu, aua neutralizes le aafiaga o lenei oloa e tutusa i le manava.

5. fautuaina aai Shelton porotini ma acid eseese vaitaimi taimi. Products o loo acid, e le mafai ona 'aina ma fuamoa, aano o manu, fatu ma le sisi. e saofaga oʻona le mea moni e faapea e le o toe faatatauina o le sua gastric i le tulaga tatau ai. e le o le faʻamalūga lenei o porotini, ma ona decomposition i le manava. O le mea lea, aua le aai i se tasi taumafataga, e pei o moli po o le fala 'aina ma fuamoa ma aano o manu.

6. E le mafai ona le taimi e tasi e faaaogaina le sugars ma starches, o le tuueseeseina o le mana. Toe iloiloga o fomai faamaonia lenei mea. O lea, pe a outou maua se suka i totonu o le manava e aunoa ma le tuuina atu faatasi ma isi meaai, ua digested vave lava. A leai, e faateleina ai le taimi o lona nofo i le manava. I lenei tulaga, o loo i ai se aafiaga le lelei - fermentation. Mo le tasi mafuaaga e le mafai e cereals, keke, falaoa faaopoopo suamalie, e pei o poloka ma jellies. Fua 'aina ma māsoā, taitai foi i fermentation.

7. Sugar ma porotini tatau ona faaumatia i taimi eseese o le aso ia i latou oe faatinoina se meaai eseese. faamaonia atamamai Guest - polotini eseese ma sugars mitiia vave lava e le tino. Pe a tuufaatasi i le taimi o le faʻamalūga o meaai ua faateleina.

8. Shelton pepa faataga i le polokalama e amata i le taeao i le fua ma vine. Ia mautinoa le taimi e tasi o se aso e aai ai se vaega o salati faia o fualaau mata. E mafai ona e faaaogaina le tele o nati. E le tatau ona aveesea mai le meaai o cereals, meaai tuuapa, suka, masima, mea manogi. e tatau gaʻo mo le tino, ae e tatau ona mataituina latou taumafaina. e tatau ona i ai i meaai Cook se aofaiga aupito maualalo o le suavai. E mafai ona inu na o le vai mama e le aava.

O lea la, tatou te vaavaai i mea a tuuina atu le mana e ese mai ai, mea e tatau ona matauina mataupu faavae i le taimi o ai, faapea foi ma le aafiaga i le tino le taumafaina meaai sese.