Uaina kalori ma ona faamanuiaga mo le tino

Auala e maua mamafa i tausaga talu ai nei ua avea atili ma sili atu. O le Sapati e aofia ai nisi diets lava ava malosi - paepae pe uaina mumu. Kalori e faalagolago i luga o le faamalieina i le malosi ma le suka. E tatau ona e filifili e le faasaunoa i le ava malosi ma lona tele. Sei o tatou talanoa atili e uiga i le aoga o le oloa uaina ma le le faaleagaina o le tino ma le fuainumera.

Le tuufaatasiga ma mataupu caloric o uaina

E pei ona taʻua, o le mataupu caloric o le uaina o saʻo faalagolago i ona anotusi o le ava malosi ma le suka. O lea, o le taua o le malosi o le mumu matutu o 64 calories i le 100 g sinasina matutu - 88, semi-matagofie - i le itulagi o le 100-150. Ae faamalosia inu ava malosi nofoia le tulaga muamua i le faasologa o le e sili ona leaga mo le fuainumera. anotusi kalori o lenei uaina e mai le 200 i le 250 calories.

E faapefea e uiga i polotini, gaʻo ma carbohydrates? I le 1 lita o le uaina o loo i le 2 g o porotini, ina ia mafai ona manatu i lenei ituaiga o le ava malosi e avea o se punavai o le porotini. O le carbohydrate mataupu i totonu o le meainu e faalagolago i luga o le eseese. Lea, o se uaina papae ma nei mea e mafai ona oo i le 20 g, ma mumu - e le sili atu i le 3 tausaga o le gaʻo i le ava malosi e le o aofia ai.

faamanuiaga o le uaina

I filifili Farani ma Italia e faaatoatoa ai taumafataga o le afiafi po o le aiga o le aoauli, se tamai tioata o lenei inu suamalie. O le tele o saienitisi o le manatu o lenei e le faaleagaina o so o se soifua maloloina po o le ata, ae i le isi itu, o le a faamanuiaina. Muamua, o le a malolo ai le ava malosi ma fesoasoani aveesea feteenai ma le popole. le a vave mai se ipu lelei uaina le faʻamalūga ma faateleina metabolism, ma faaleleia peristalsis intestinal. Ae e talafeagai le uaʻi atu i le aano kalori o le uaina. Mo se faataitaiga, efuefu paepae o loo i ai le suka itiiti ifo nai lo le suamalie ma le semi-suamalie. O le mea moni, mea uma e oo mai i lenei mea inu lelei le tulaga lelei, ma le taugofie, na faia mai le efuefu, ua faatumulia ai nei i le maketi paketi o ava malosi.

aofaiga laitiiti o le ava malosi e le na o le aveesea feteenai popole, ae fesoasoani foi i faamaʻi eseese. Mo se faataitaiga, a uaina matutu e fesoasoani feagai ma hypovitaminosis, ona o loo i ai le tele o vaitamini (mafuli vaega B) ma minerale e pei o potassium, sodium, magnesium ma phosphorus. E mauoa foi i uamea, lea e aoga tele i le togafitiga o anemia. E aofia ai le flavonoids, lea e aoga i le faiga cardiovascular o le tino. I le faaopoopo atu, o le toatele saienitisi faapea mai le uaina mūmū ona o loo i ai amino acids e mafai ona feagai ma le mapuna aʻe o le sela o le kanesa, o lea ua fautuaina e faaaoga mo le puipuiga o le kanesa.

Contraindications

O le fesili pe e mafai ona inu i le ava malosi e le na o tamaitai oe mulimuli i le fuainumera ma le gauai i le mataupu kalori o le uaina. I nisi tulaga, i le tau uma e lafoai le faaaogaina o lenei ituaiga o le ava malosi, e pei o le itu lenei:

- le maʻi suka, ona le uaina faaleleia tulaga suka toto;

- faapalepale vaega taitoatasi;

- faamaʻi ate;

- faamai o le tamaitusi gastrointestinal;

- propensity mo faalagolago le ava malosi.

Otooto uma i luga, e taua faamamafa atu fua talafeagai uma. Ia manatua o le ava malosi uunaʻia le manao. O le mea lea, afai e te filifili e inu a itiiti o le ava malosi i le mamalu o le aso malolo, e tatau ona faatapulaaina na o le tasi i le tioata. Filifili itiiti inu suamalie ma le malolosi, e pei o le efuefu uaina mumu pe paʻepaʻe, o le toe caloric 100 kcal i le 100 kalama.