Vitamini B2 o le a le meaai o loo i ai? O le a lona fua faatatau i aso taitasi?

O le punavai autu o le soifua maloloina ma le matagofie - o vitamini B2, po riboflavin. Faatasi ai ma lona lava o le tagata o loo feagai ma se faafitauli e pei o le soifua matua vave e le na o le paʻu, ae faapea foi le tino atoa. e le na o se taunuuga o le le lava o le ofoofogia vitamini lenei. O lona faaletonu faamatau faaletonu o neura, o le faiga digestive, o le tulai mai o faaletonu eseese paʻu. I le faaopoopo atu, o tagata o loo i ai se leai o riboflavin, e masani ona matele i le atuatuvale.

meatotino a vitamini

Toetoe lava o faiga uma e tutupu i le tino, pe intake meaai, faaitiitiga o maso tuputupu ae pepa solo, loto ma le gaoioiga faiai, e manaomia ai le afioaga o le riboflavin. I le faaopoopo atu, o se vaega o le tele o enzymes nafa ma galuega tauave faaopoopo i le tino, o se vitamini B2. O lenei hemoglobin gaosiga, neutralization o mea oona ma isi.

Ina ia malamalama atoatoa i le mafuaaga tatou te manaomia vitamini B2, e tatau ona mafaufau i lona meatotino. faatinoina Riboflavin galuega tauave nei:

1. Aofia ai i le faagasologa metabolic.
2. E faamalosia ai le faiga o puipuia, e faateleina ai le matafaioi e puipuia ai o le tino.
3. Faaleleia faaaliga, faaitiitia vaivai mata.
4. E aofia ai i hematopoiesis. ia mumu povi prolongs olaga ma uunaia ai le foafoaga o tagata fou.
5. Faamalosia neura, relieves le tino mai o gasegase e fesootai i ai.
6. Normalizes le gaoioiga o le tamaitusi digestive.
7. E faatonutonu ai galuega tauave thyroid.
8. E faamalosia ai ma stabilizes le tulaga o le mucosa (i le gāʻau, gutu).
9. E uunaʻia ma faaleleia ai le galuega tauave o le faiai.
10. Unaia faamaloloina o pepa solo faaleagaina (lavea eseese, manuʻa).
11. E faaititia ai le aafiaga o le leaga toxins i le māmā ma airways.
12. E taofia ai faaletonu paʻu (mageso ma dermatitis).

E toatele vaitamini e aunoa riboflavin (eg, vitamini K ma acid folic) ua faavaivaia e le e le o aʻe tino i le faailoga.

B2 - vitamini, ua lautele faaaogaina i cosmetology. E prolongs le matagofie faaletino: aveesea le paʻu flaking, faatelegeseina ai le faagasologa o le soifua matua, ma uunaia ai le tuputupu ae o lauulu, fao, e taofia ai le tulai mai o maanuminumi ma mavetevete i le tulimanu o le gutu.

O le taua e tetee i faamai

O meatotino i luga o faaalia manino ai le aoga o vitamini B2. o loo faaaogaina Riboflavin le tausia o se aofaiga tele o faamaʻi:

1. Faamai o le neura. Vitamini normalizes tulaga le mafaufau. E aoga mo popole breakdowns, atuatuvale.
2. faamaʻi mata. O loo i ai se aafiaga aoga pe keratitis, conjunctivitis. E taofia ai le atinae o cataracts.
3. vaivai faaletino. Ina ua uma ona lagona le popole po o le faaumiumi vitamini faaletino e fesoasoani e toefuatai mai le tino.
4. Faamai o le faiga cardiovascular. Faaleleia le tulaga o le le onosai i dystrophy infarction, ischemia, infarction myocardial mavae.

E le gata i le faaaogaina o vitamini B2 e tatau ai mo le gasegase ma tuutuuga:

• faaletonu vitamini, vitamini faaletonu;
• gastritis ma ulcers;
• umi e lē o ni faamalologa lavea ma manuʻa;
• candidiasis;
• fulū, colds soo;
• retardation i fanau atinae ma le tuputupu ae;
• hepatitis (viral, faaumiumi), cirrhosis ate;
• seborrhea;
• solia o le galuega tamaitusi digestive;
• Zayed, po stomatitis angular.

inumaga i aso taitasi

E le tatau ona galo ia i mea uma e lelei i le fuafua lelei. Ina ia le tino o le faagaoioia lelei, vitamini B2 te manaomia fai si. Lē gata i lea, o lenei fuainumera e faalagolago i le tele o itu, e pei o:

• tulaga o le tino;
• fola o le fale;
• tausaga;
• le afioaga o maʻi eseese.

O le intake i aso taitasi o vitamini B2 o le:

1. Mo tamaiti i lalo o le tasi le tausaga - mai le 0.5 i le 1 mg.
2. O tamaiti mai le tasi tausaga i le 18 tausaga e tatau ai e faaaoga mai le 1 e 1.8 mg.
3. Tamaitai mai le 19 i le 59 tausaga e tatau ona mafaufau ia latou intake i aso taitasi o le 1.5 mg.
4. Sui o le matua matutua (60-75 tausaga) inumaga faaitiitia i le 1.3 mg.
5. Tagata i le 19-59 tausaga e tatau ona faaumatia i aso taitasi 1.6 mg.
6. I augatupulaga matutua (60-75 tausaga) - Ua faaitiitia le fua faatatau e manaomia e 1.4 mg.

E tatau ona malamalama i nisi o faamai po o tuutuuga ua taua i luga, e tatau ona faateleina le inumaga vitamini. Ae peitai, e mafai ona na o le pepa faataga o le aofaiga e tatau ai se fomai. A leai e mafai ona backfire.

Overabundance po o le utiuti

Leai o vitamini B2 tau atu i le faaaliga togafitiga lē lelei:

• mamafa leiloloa;
• o loo i ai se vaivaiga;
• faaitiitia le manao;
• loo i ai se mu o le paʻu;
• o loo i ai le tiga i le mata, faaletonu faaaliga vaaia o le po;
• ei ai se ulu sa matuai tiga;
• o loo i ai stomatitis angular;
• maua dermatitis seborrheic ma gauga labial nasal;
• mucosa inflamed o le gutu ma le gagana;
• o loo i ai lauulu leiloa ma dermatitis paʻu;
• ua stunted fanau tuputupu ae;
• faaitiitia faatinoga o le mafaufau;
• maua i le conjunctivitis, blepharitis.

O le fesili e tulai mai se aafiaga o vitamini B2 hypervitaminosis. Fomai faamautinoa e le mafai ona le tino o le tagata o le mauaina mai riboflavin. O le sili atu o le mea i le miaga o loo faaalia i taimi uma. O le tulaga na e faasino i se tupe faasili - o se paolo o le suavai. I hypervitaminosis miaga avea samasama pupula.

O ai ua matele i le faaletonu vitamini?

Le taimi muamua, e tatau ona taʻua e faapea o sea tulaga e le tupu. e mafai ona lagona le leai o vitamini tagata mafatia mai le ava malosi, gasegase ma tumors matuia, hyperthyroidism. E masani lava i totonu o lenei vaega o le matutua.

I le faaopoopo atu, o le faaitiitia vitamini B2 i le tino (sili tonu, o lona tulaga) mo le mafuaaga nei:

• faatinoina tele;
• le popole;
• fesiitaiga faafuasei vevela;
• solia o gaoioiga thyroid;
• contraceptives tuufofoga.

punaoa faalenatura

E leai se masalosalo i le mea moni pe faapefea ona aoga vitamini B2. Lea o loo i le puna o le matagofie ma le le soifua maloloina? faleteuoloa moni o vitamini o oloa susu ma aano o manu. Afai faatamaoaigaina le yogurt meaai i aso taitasi po o le fale sisi, ma le sisi (50-100 kalama), o le a maua ai le tino o le manaoga i aso taitasi o riboflavin.

Ia tatou mafaufau i le punavai autu o le vitamini.

oloa fualaau faisua:

• fua, fualaau faisua lauusiusi;
• fefete;
• cereals (aemaise buckwheat ma oat);
• pi;
• araisa;
• nati;
• cereals;
• oloa falefalaoa.

punaoa manu o vitamini:

• sisi;
• oloa susu;
• aano o manu;
• offal (loto, ate, fatugao);
• fuamoa (porotini).

Fautuaga mo le faaaogaina ma le teuina

E matua taua ai le tausia i le meaai, lea e faaaogaina, vitamini B2. Products, o se oa o mea aoga, sauniuniga ma le teuina o le talafeagai e mafai ona vave leiloa.

Ia manatua e atoatoa tetee le riboflavin i le vevela maualuga. I lenei tulaga, vai, malamalama, tulaga aisa umi matua e le fiafia.

O lea, ina ia faasaoina le aoga vitamini B2, e tatau ona mulimuli o ni nai motugaafa:

1. ipu o fualaau faisua, ma le susu e le mafai ona teuina i le tapuni tatala.
2. E le tatau ona avea o se soona aofaiga o le vai e fufulu fualaau faisua.
3. e le o noatia i unfreeze oloa aisa. e tatau ona vave tuu i latou i le vai pupuna.
4. e le tatau ona reheated meaai sili atu nai lo le taimi e tasi.
5. Sili atu nai lo le 3 aso e le o fautuaina e teu ai i se meaai pusa 'aisa o loo i ai vitamini aoga.

iʻuga

E fesoasoani le "mu" gaʻo, faaosofia ai le tafe o le faiga malosi i le tino. I le afioaga o le Lolomi elemene faatasi ma acid phosphoric ma polotini e faatupuina enzymes. e taua le mulimuli mo le okesene felauaiga ma metabolism. loo aofia ai vaitamini i le faavaega o sela o le toto i le su ivi, e uunaia ai le mitiia o uʻamea e le tino. Ma o lenei e le o se taumafaiga faigata lisi o galuega tauave aoga faatinoina e riboflavin. E leitioa ua manatu i ai le vaitamini sili ona taua, lea e mafai ai mo se taimi umi ina ia faatumauina ai le soifua maloloina lelei ma le faaleleia o le soifua maloloina atoa.