Zucchini Stewed: fua

O le a fualaau faisua mai i lo tatou laulau ina ua mavae se taumalulu umi? O le mea moni, ua lauiloa ma faaaloalogia e le toatele zucchini.

Zucchini o se fua meaai taua lava. Fua o loo aofia ai le tele o carbohydrates, gaʻo ma polotini. E toatele ai ma minerale, aemaise lava potassium, lea e faaleleia ai le fesuiaiga o le masima, ma faaalia le tino o oloa sili vai ma otaota.

Ona o le mea moni e faapea alava itiiti le fua, mitiia faigofie zucchini e le tino ma le mea lea ua manatu o se ipu meaai. Zucchini tunu, taoina, falai, stewed ma utu i vavae. O le fua talavou saunia se o ipu eseese: o loo latou tunu, stewed, taoina, falai ma utu i vavae. e mafai ona faaaogaina fua zucchini Stewed ma carrots ma aniani o se teuteuina.

I le meaai ua na o fua stew maukeni zucchini talavou o loo i ai vaega nei: 500 kalama o zucchini, carrots - 2 fasi, aniani - 2 ulu, aneto, ma pasili, kaliki - 2 cloves, masima ma pepa e tofo.

Ina ia saunia le ipu zucchini fufuluina ma vavae i ni fasiie, carrots rubbed i se grater masoa, mamanuina lelei tataina aniani. I luga o se apa vevela sasaa suauu fualaau faisua ma falai ia te ia se aniani ma kero. Ina ua le aniani maua se lanu auro faaopoopo zucchini, ia mautinoa e tapuni le tapuni ma stew mo le 20 minute, le faaosoina i nisi taimi. I ni nai minute seia oo zucchini vela masima, pepa ma faaopoopo le laau-afu tataina ma kaliki.

O se tasi o le fufuluina o ipu sili ona suamalie ua stewed fua zucchini ma aano o manu. liliu mai le ipu manogi ma le mauoa, e tatau ona e faavela i se ulo. Ina ia saunia e fa vaega e te manaomia e ave le 600 kalama o aano o manu, 2 zucchini talavou, 2 tamato, oona kulimi 4 sipuni laau-afu, 2 cloves o kaliki, masima ma pepa e tofo, suauu o fualaau aina. Tamato ma zucchini vavae i fasi, ma le aano o manu - e pei goulash. Uma le vaega e tatau ona e Fry i se suauu eseese, sausauina i le masima ma le pepa ma faatulaga ulo i le faaputuga, sausauina tataina laau-afu ma kaliki. Sili, i le ua tuuina ulo taitasi se vaega o mea e 'ai, courgettes ma se vaega o vaega o tamato. ua faavaivaia kulimi oona i le vai ave i se tamai aofaiga, sasaa i ulo ma tuu i le ogaumu ma tao mo le 30 minute.
I le faanatinatia mafai ona saunia i totonu o se ipu fualaau faisua faigofie taumafanafana - stewed fua zucchini ma kapisi, lea o loo faaaogaina foi i le malulu ma le vevela, ma faaaogaina foi e avea o se e teuteuina po o faaatoatoa ai.

ipu itu fualaau faisua atoatoa mo le taeao o ogaumu zucchini taoina. O lenei ipu e faigofie ma i le taimi lava lea e tasi faamalieina ma le soifua maloloina, tamaoaiga i vaitamini, lea o le a tuuina atu le tau faaee atu mo le aso atoa. Fua zucchini tunu sisi e aofia ai vaega nei: grated sisi - 200 kalama Saito falaoamata - 100 kalama, pata 1 sipuni, zucchini - 0.5 kilokalama kulimi - ½ ipu masima e tofo. tipi maukeni talavou i fasi 0.5 cm mafiafia, fufui i falaoamata ma falai i itu uma e lua i luga o le vevela auala seia enaena auro auro. zucchini tunu salalau mafolafola ryadochkami i faagaʻoina pata pepa, kulimi oona, ma sasaa tutusa seia sausauina i le sisi grated.

O le ogaumu e faamafanafana i le 170 tikeri ma taoina zucchini mo le sefulu minute. Liusuavai lipoti sisi maukeni masani nisi tofo tulaga ese ma faapitoa vagana cuisine Italia ma isi exotics. E mafai foi ona kulimi oona tuuina maukeni a juiciness atoatoa, agamalu ma le softness faateia mafaatusalia. Fai si ese i le tepa muamua, o le tuufaatasiga o oloa susu ma zucchini o le mea moni lava momose, maloloina ma le soifua maloloina.

o se ipu matagofie lenei - stewed recipes zucchini ua i le fale e saunia faigofie ona o so o se matai, o le a teuteu so o se laulau. E maofa ai, o le ogaumu zucchini tao mafai ona lava le umi e tausia i totonu o le pusa aisa, ma e mafai ona e auauna atu i ai e pei o se ipu itu i ipu aano o manu, i le vevela ma le malulu, ae e mafai ona e faaaogaina o se ipu eseese.