A menu meaai e ese ai mo se vaiaso po o le maua i foliga

O i tatou taitoatasi finagalo ina ia matagofie, aulelei, e talafeagai ma le agaga lelei. Le auala e ausia ai lenei mea?

e tatau ona faataatia i mea faavae o meaai paleni lelei i le tamaitiiti, lea e mafai ona tatou aloese mai le tele o faafitauli. O le meaai o le a le a le gata fesoasoani meaai maloloina ina ia toe maua o tatou tino, ae faapea foi le faaleleia o le foliga vaaia ma lagona. Ina ua lē tausisia o meaai mafatia faiga popole ma digestive, vaivai i taimi uma o le tagata ma itaitagofie i trifles. ua leva ona faamaonia e saienitisi o le tino i lalo o le tele o le popole pe afai e te le tumau i se meaai maloloina, o lea e sili ona lelei e fai ai taumafataga e ese ai mo le menu vaiaso.

e tatau ona faia e tagata taitoatasi se meaai eseese meaai mo le vaiaso, ae o loo i ai taiala aoao ia e mulimuli i lena, ina ia mataalia faigofie. Sei o tatou talanoa e uiga i le tulafono o le 'ai le soifua maloloina, o se maloloina olaga ma tuuina atu fautuaga i le auala e faia meaai o tomai faapitoa o meaai e ese ai mo le vaiaso.

Uma fomai i le leo e tasi te fai atu e sili atu le meaai e uiga i le taimi lava lea e tasi o le aso. E i ai aafiaga aoga i luga o faiga i totonu, ua faia ai se ituaiga o reflexes, ina ia manava normalizes lana galuega, e faigofie le meaai e iʻu, o le tino atoa maloloina. O tagata taitoatasi uma e tasi ua e iloa mo ia lava le itula taitoatasi o le taumafataga, ae o le mea autu o le tupu i le tolu po o le fa i le aso. Auala e tufatufa le masani taliaina o meaai? I le taimi o le meaai o le taeao ua fautuaina e 'ai e uiga i le tolusefulu i le tolu sefulu lima pasene o le tufa' aiga atoa mo le aso. I le taimi o taumafataga o le aoauli - e le sili atu le fasefulu-le fasefulu-lima, ma mulimuli ane, i le taimi o le aoauli o le lauti ma le taumafataga o le afiafi - e uiga i le luasefulu i le luasefululima pasene. Mo lou tino foliga ma sili atu ona aoga i le meaai i vaega laiti i oo mai le aso. Ina ua le tino e maua i le tele o meaai i le taimi e tasi, ua digested leaga meaai uma, e pei ona leaga - vave, ma tuua ai le gauga o le gaʻo i le fuainumera.

I luma o le onset o vaitau mafanafana ina ua uma ona a tagata uma umi taumalulu manaomia pepa faasaʻoga. O le tulafono muamua o le mamafa leiloa - aai meaai laiti sili meaai maloloina, aveesea meaai ma faamalieina maualuga o le gaʻo ma carbohydrates. Foi, aua e te alu mo le meaai. E tusa lava pe afai e te fia taumafa, taumafai tele e mafai ai i le alualu i le taumafataga. tupu se muamua faatumau tino nai lo le luasefulu minute, i le taimi lenei taimi e mafai ona e 'ai e sili atu le tele nai lo le talafeagai lava. Taumafai e lamuina meaai, e mulumulu i lalo lona sua, e fiafia ma te le vavevave. O le isi mea lilo: afai e te le mafai ona faamatuu atu i suamalie, 'ai na o le i le taeao. Aai keke i le afiafi, e le lava le taimi e iʻu ai lou tino.

Ae e te lei amata ona 'ai le soifua maloloina, e tatau ona e suesue i le tamaoaiga o faamatalaga. O le a tatou tau atu ia te oe le tele o lenei po o meaai i le manava. O le taimi sili atu i le lima itula i le soifua o le manava roasts, moa ma eleni faamasima. Vela aano o manu ma manufelelei, falaoa taofia i le manava mo le oo atu i le fa itula. E leai se sili atu nai lo le tolu itula i totonu oo tatou tino o fuamoa, kofe, malamalama areto ma iʻa. Sili ona taimi aupito i maualalo mai le tasi le itula i le lua, i la tatou manava e faatuai le vai manino ma le lauti, soups malamalama, oloa taususu. o faamatalaga aoga tele lenei, iloilo lau meaai ma le aveesea o le meaai e sili ona malosi mai meaai o le afiafi.

O lea, ia saunia se meaai e ese meaai mo le vaiaso:

- Taumafa itiiti ifo i le tolu taimi

- Ia malologa itiiti ifo i le lua itula

- Faamanatu le gaʻo faasino tulafono, carbohydrates, polotini

- I le taeao, faatagaina oe lava a sili atu meaai kalori-maualuga, o le lona lua - oloa sili suavaia ma le malamalama

Aua nei galo, e tatau ona tuufaatasia a meaai maloloina i se olaga maloloina. Tumau le toaga, savavali ma le olioli i le ola.