Aai maloloina - Misiona Mafai

Active olaga i se vaitaimi o le alualu i luma faatekinolosi sa le na o se tulaga faiga, ae a manaomia, e aafia lalolagi i uma o gaoioiga o le tagata. e tatau ona tauia galuega Sedentary e gaoioiga toaaga paganoa, e pei o tulimanu ma fagogota ai. I Rusia, le tele o faatoaga tulimanu ma fagogota ai, lea e mafai ona e alu i le malolo. Ina ua uma ona fagota - foi o se aso malolo o le ola mama o lenei, ma afai e le o oe lava ia, ae faatasi ai ma uo. Seʻi manatu: o le natura, ea fou, fagogota ma tulimanu i le aoauli ma le afiafi - o se taumafataga o le afiafi suamalie faia mai maua iʻa po o lau taaloga bagged. Saofafai i se laulau e siomia i lou aiga ma le fiafia lou taumafataga, o le ae lagona e malolo ai, faafouina ma le fiafia. mafai foi ona e alu sopo ma trekking, so o se taaloga. mausa leaga e ao ona faia ala mo tamoemoe i le taeao. Ae atonu o le sootaga sili ona taua i lenei filifili - taumafa tatau.
'ai maloloina - o lenei fuaitau i laugutu o tagata uma: iloa e lelei ma talafeagai ina ia taumafai tagata uma i ai, ae afai e te fai atu i tagata eseese e faamatala ai lenei manatu faavae, e mafai ona e maua se tali eseese atoatoa. Se tasi i le nofoaga muamua tuu se meaai, o se tasi o meaai eseese, ma ia mautinoa e manatua nisi o meaai vegetarian ma mata. Ae e tatau ona tatou manatua o le faamoemoega autu o meaai paleni lelei e le o le auala i tulaga faatonuina matagofie, po o le faaolataga o le lalolagi o meaola, ma ina ia mautinoa masani ola o le tagata, le faatumauina o lona soifua maloloina. Ina ia ausia lenei sini e mafai ai mataupu faavae autu se tolu.
Muamua, meaai paleni e taalo se matafaioi autu i le faatinoga o le tulafono o le thermodynamics i le tino o le tagata, e tusa lea o le tino ua i ai ina ia maua ai o le toatele calories e pei ona expends e faatino gaoioiga eseese. O lenei tulafono ua solia i soo se mea i lo tatou taimi lelei fafagaina, lea e taitaiina atu ai i le faafitauli o le lalolagi o obesity o le atunuu atoa.
O le mataupu faavae lona lua o se meaai maloloina - paleni o tuufaatasi vailaau ulufale atu i le tino i meaai. O le tele o nei elemene taua e le synthesized e le tino o le tagata, ma o lea na latou le maua o le tele faatumulia i le toilalo leai o metabolic ma isi taunuuga lelei. O lea e tatau ona faia se ituaiga o meaʻai ma faateleina ai lou meaai e mafai ai.
Lona tolu, o se meaai maloloina e manaomia ai le tausisia o faiga taumafaina nisi meaai e mafai ona filifilia le tagata, e faavae i luga o le uiga physiological o le tino faapitoa.
O le mataupu faavae muamua ma le mulimuli o loo fesootai lelei le tasi i le isi. Faaitiitia servings susunuina taitaia i aso taitasi e a faaitiitia i le tino gaʻo ma normalize le paleni le malosi i le tino. E tusa ai ma le faʻasologa o taumafataga, e tele manatu eseese, ae e masani i le aso nei olaga pisi , o le tele o nei manatu e le mafai. O lenei, e le o le a mafai e tagata uma e aai ai i le fale faigaluega 7 taimi i le aso i vaega laiti, po o ai lava pe a manaomia e le tino, e le tusa i le malologa o le aoauli. Ae, o le mea moni, e tatau ona taumafai lenei. Mo se faataitaiga, snacking i le aso atoa mai le nofoa faamasino o lavalava sana ma isi cereals, e matua faigofie lava ona tausia le mataupu faavae o le taumafa paleni: seti itiiti i aso taitasi e tatau ona aofia ai o le 5 o ituaiga o oloa: aano o manu, susu, cereals, fualaau faisua ma fualaau. O nisi taimi e tatau ona uluola i le menu iʻa, fatu, honey, vine, ma isi
Le tele o taimi, mo le tausia o nei tulafono o le a le maua le onosai ma le naunautai ma le lotopulea. Ae e pei o i so o se pisinisi, ina ia ausia le taunuuga ua talafeagai e faagaoioi taumafaiga maualuga, ona o le taua o le sini ai.