Auala e alapo i le taeao ma ia lava lau moe? Auala e aoaoina oe lava e ala i luga anamua?

Aoga e alapo. ua lipotia lenei e ala i le ulutala o le taimi lenei. Aoaoga faamasani i le auala tagata faamanuiaina amataina o latou aso i le lima i le taeao, e le mafaitaulia. Ae o le fesili e le na o le auala e alapo ma ia lava lau moe, ma pe e i tatau uma? o le a foiaina lenei mataupu o lenei faafitauli, ma e na o ia.

O le vaega i le taimi nei o le lalolagi

I nisi taimi i totonu o le sosaiete i tua o le vaaiga e faavaeina ai le aia tatau a tagata uma e faasoa atu i le "lulu" ma le "larks". O le muamua, faasologa, manulele po, ma mulimuli ane i le aso latou te ala mai, ao le gata - foliga manu felelei vave. O le mea moni, o se mea i ai. Ae o le uiga o lenei ua faatagaina se tasi e moega i luma o sefulu ma le lua?

Afai tatou te faia mo le tuuina atu o le talosaga e faapea e leaga mo se tino maloloina lelei (ma mo le soifua maloloina ma e sili atu lea), lea o le tali o le Ioe, o le lelei.

Ae o le axiom - se mea ese, o lea e sili ona lelei e mafaufau i le faamatalaga molimau.

Aisea alapo?

O le natura atoa o le lalolagi o lo o noatia i le aafiaga o le la. E faigofie lava ona matauina o le ave muamua o le fetu sili na ua amata ona ala i luga ola - o le mea lea, o le faagasologa i le tino o le tagata o loo faagaoioia foi i se mea o loo siomia ai oso.

Afai o le faatoaagaina mai e tupu i le taimi o le moe, o le liliu atu i se faagasologa foia. O lenei e tau atu i le soifua maloloina matitiva.

O le taunuuga o le mauaina o tuai

aafiaga le lelei i:

• filifilia masani feaveai;
• se faiga hormonal maloloina.

E taitai atu ai i le:

• mutation feaveai;
• malignancy - malignancy feaveai.

O le taunuuga o le alapo

O le taunuuga e faapea:

• faateleina le malosi;
• faʻamalūga faaleleia;
• tulaga mautu o le neura;
• faaitiitia aafia gofie i le atuatuvale, popole, ma isi. d.

"Lulu" ma le "larks" - moni pe sese?

faamaonia VM Kovalzon le talaaga faasaienisi mo le manu mai o le vaevaeina o le nuu i le taeao ma le afiafi "manu" - o se predisposition tau kenera. I le taimi lava lea e tasi, e tusa ia te ia, i le taimi nei, o le aofaiga tele o tagata na faailoa i latou lava e avea o se ituaiga faapitoa - e le o masani "lulu" / "larks" ma retrained.

I moe i le saoasaoa o aso nei o le ola ua uunaia malosi e le malosi o le kalafi faaagafesootai, aoaoga faamasani faapolofesa. Mo se faataitaiga, tagata fai ata tifaga uma - o le lulu, ma le fomai - larks.

Tuufaasolo predisposition E seasea, e ui lava, ma maua, albeit i se pasene laiti. Real "lulu" e leai se aoaoga e uiga i le auala e alapo ma maua lava moe te le fesoasoani.

Taimi mo le toe faaleleia vave

Sili ona musuia e ala i se tulai vave fautuaina isi tagata uma e tu i luga i le oso o le la, ae i taimi faapitoa o le tausaga e mafai ona avea ma o le 4-5 i le taeao. E mafai ona e feats e le uma. e mafai ona iloiloina le lelei o le taimi lava e tasi 6 am. E le manaomia, ae i totonu o so o se tulaga, o le tulai mai e tatau ona i ai se taimi mulimuli ane nai lo le iva. Ae aoaoina oe lava e ala i luga anamua? O le a le faaaogaina, pe afai ua faamaapeina le atuatuvale i le taimi saʻo, ma teena pea le tino?

O se vaaiga manaia

O le tulaga e faapea o le lagonaina le faafitauli ma tulai mai le amataga o tagata fiafia ma le faamoemoe. Latou te alolofa i lenei lalolagi. E le manao e faamaimauina se minute o le taimi e moemiti, saili i ai, e alapo ma faaalu lelei ai ma fruitfully le aso atoa. Pe le o le ki lenei i le manuia?

Auala e alapo i le taeao?

Muamua lava, o le ofoina atu o le fautuaga ia e faafaigofie ai le tulai mai, i mataupu faavae, ma e moni lava o se mausa lelei:

• te le aai i le po;
• Faʻasavili le potumoe i luma o le alu i le moega;
• aoga o se manava o le ea fou - ave se savaliga, alu i le poletito, po o le vaavaai atu i fafo o le faamalama ma tatala ma tu ai iina ni nai minute;
• alu i le moega e le silia le sefulu po o le sefulutasi i le po, o le ASO E FAAGATA - e le nofo i luga seia oo ina vaeluaga o le po.

"Matou te feiloai ai i se malu taeao!"

Fautuaga i le auala e alapo i le taeao:

• musika, o tutu i luga o le tatau ona tele le uati tatagi ma faafuasei - o se suiga mai le amataga o le a faamamafa atu i totonu o le taeao o le tino, i luga o le ese mai ai, e sili atu tuu toafilemu, leo matagofie, atonu, Tala Faamamai o le faaleagaga po o le leo musuia;
• e mafai ona feutagai e tu i luga i le taeao ma se isi tagata - o se lagona o le tiutetauave e fesoasoani ai;
• e tatau ona tuuina atu auaunaga i le isi pito o le potu - faapea o le a maua e tu i luga i le taeao e le itiiti ifo, ina ia liliu ese.

faiga faataatitia

Auala e aoao ai e alapo? E leai se mea aua e matua le fesili - "aoao", "e aoao ai", "faasaienisi". o se mea mo se taimi umi lenei ma le pulega o le aso, ae le o se manaoga se tasi taimi. O le mea lea, atonu e aoga e atiae se fuafuaga ma lenei fuafuaga faataatia.

Tatou te faaaogaina auala autu e lua (filifili le mea pei sili / rezultativen):

• moe ma nofo i luga e tatau ona i aso uma i le tasi ma le taimi lava lea e tasi (lelei, ia le itiiti ifo tonu, e le manatu i le mea sese i le 10 minute);
• faalogo i lou tino - pe afai e finagalo o ia e moe, o le taimi o le lalolagi o miti.

O le auala lona lua o le lelei i se aoaoina "lulu" - e tumau tuai e ui lava o le masani, e faaauau pea le tino o le galulue e tusa ai ma o latou uati moni. Ae ua le fetaui, "lulu" moni. Le a le mea lea e fai? E pei ona ou tu i luga i le taeao?

Tatou te faaaogaina auala le mafaufau

Auala e aoao ai e alapo? Afai o le auala faaletino sili ona amioleaga o lē faimeamāeʻa pea, e le o le taimi mo uiga.

• O le mataupu faavae o le "Ou te vaai i le sini - Ou te le iloa faafitauli". Aoao i luma o le alapo i luga faigofie pe afai o le olaga e taua e faia ai. Tatou te manaomia se lagona, e manaomia se sini, ma o le a leai se mea lea o se faafitauli i le ala i se toe faaleleia vave.
• O le alofa mo le olaga ma le uiga fuafuaina e toaaga, upbeat ma lelei.
• Miti ma fiafia pisinisi.
• Taaloga o se auala e aafia ai le pao o le olaga, ina ia faatumauina tino agaga, faatagaina le tino ina ia avea ma vaivai i le taimi o le aso ma i le afiafi e te manao i le mafanafana o le moe.
• Uunaiga e pei ona faapipiiina i totonu e tatau ona malamalama i le auala e aoaoina oe lava e vave tu i luga.
• Le naunautaiga o se taeao manaia. Ia lenei taimi e le fesootai ma le popole, neura ma migraine. E te manao e iloa le auala e alapo i le taeao? E faigofie, pe afai e fiafia i ai. Ia tuu atu i le amataga o le aso o loo fesootai ma a vevela, kofe manogi ma suamalie, o se savili malu, o le siosiomaga o se mea fou, sogi se tasi e pele. Moni lava, e le o manao i ai e faafesuiai mo le miti!
• Le loto pulea e faatatau i le mea e fai i le afiafi. Mo se faataitaiga, o le tusi - o se aso malolo, ma le TV - se vampire malosi, talanoaga manaia - aoga ma faatasiga i le komepiuta i fesootaiga faaagafesootai - i luga o le ese mai ai.

Moe fiti - o le sasa o le lalolagi i ona po nei

Auala e aoao ai e tu i luga muamua i le taeao? Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e moe. Ma ina ia le moe, e manaomia ai lava le aofai o moe ave itula. Ma e tatau alu vave. Bingo! Ona o le taua, faauigaina e mafua mai i le fesili muamua o le: "E faapefea e alu i le vave moe ma nofo i luga anamua?"

O le a foliga mai e faigofie atu nai lo se isi lava taimi - e faamalosia aʻu e le oo i le taimi seia oo i le tulua o po matamata serials po o galuega. Ae o iinei e ese le moli, mata tapunia, e faataamilo i le palanikeke ina le aluga, ma moe e le o atu uma ma e le alu i ai. O lea la, e alu se itula pe lua, ma le tolu. O le uati e toetoe lava le lima i le taeao, o se itula e aea. Ma iinei e alapo? E faapea e le alu e moe - e toetoe lava liliu.

Ae paga lea, e avea lenei tulaga o le tulafono ae le o le tuusaunoaga. Ma ua valaauina moe fiti.

O le mafuaaga o le faafitauli ma le auala e tau ai

e mafai ona vaevaeina uma mafuaaga o le moe fiti i faaputuga tetele e lua:

• Mafaufau. O lenei o le popole, ma le atuatuvale ma le popole breakdowns, ma i taimi faaletonu matuia.
• le vaivai le mafaufau. O lona faavae o le faateleina - faamatalaga glut, galue malosi faiai, ae lē faimeamāeʻa, toega feverish o faamatalaga e foliga mai, ona mou ese atu i le ulu, e leai se avanoa e talia ai po o le faagasologa e fou e leai se mea, ae le taʻua le faamama.

E foliga mai e faatauvaa mafuaaga i aso uma o le moe fiti:

• faigata o momoe lavalava, moega / nofoa;
• vaetamaina luma inu taimi e momoe ai, lea fausaga o loo kafeini;
• taumafataga mamafa;
• fualaau;
• itu, lagona oso ai le inoino: malamalama malosi, leotele po o le manogi;
• mausa leaga (le ava malosi ma sikaleti i ai se aafiaga le lelei i le moe).

A o mafai ona vaaia, moe fiti - o se taunuuga o lea e mafai ai ona aveesea o le gata i le aveesea o le mafuaaga. O le mea lea, mai le lisi filifili le mea e talafeagai i luga.

ala o le tagata o le mauaina o aveesea moe fiti e masani i infusions herbal, lea e talafeagai e inu i luma o taimi e momoe ai. o se aafiaga lelei moni lava i luga o le tulaga aoao o lenei. O laau-afu e pei o le mili ma le chamomile faatoafilemu neura. Faamanuiaga ma atoatoa afaina aafia ai le meli i luma o taimi e momoe ai.

O le mea moni, pe afai e sili atu le matuia o le mafuaaga o le moe fiti, aua le fesoasoani ai i nei meafaigaluega, e talafeagai e vaai se fomai. Ae o lenei tulaga faapitoa, le mafuaaga o le ubiquitous nei i le lalolagi o aso nei - tuufua o taumafaiga ma toe faasoasoa taimi. Tagata auai i le galuega o le mafaufau, e masani ona overreach, faaaogaina o le kofe ma le malosi mea inu mo le lototele, mafatia lea ma ona ua latou le mafai ona moe.

E taua le manatua o taumafa lelei ma le moe lelei - e fesootai mea, o lea e talafeagai ai e mataituina foi ma le soifua maloloina ma meaai masani.

Alapo - e le manaomia?

Ina ua uma le iloiloina o fautuaga aoga mo e mafai ona toe foi vave le toe faaleleia i mea faavae, i le pito i luga o le mataupu faavae ma le mea moni e faapea o le igoa muamua o loo taʻua.

O lea la, o le vaega i le "larks" ma "lulu" ma le taua o le mea moni o loo latou aoaoina (tele) ma le taimi nei.

A manutagi moni sa le manaomia lenei faatonuga. Aoaoga - le lava lea e tasi pei ona i ai uma (e ui lava atonu e faigata) ua malamalama lelei i auala, alapo i le taeao.

Tumau "lulu".

E faapefea ona e iloa pe o oe o se moni "lulu"?

O le ute o le "lulu" e le faapea e le mafai ona ia moe i le po. Atonu. Ma faatasi ai ma se manao faapitoa e oo lava muamua tu i luga. O le faafitauli e faapea e le manaomia. Lē gata i lea, e leaga.

I le amataga o le mataupu faavae o loo taʻua i le pao Moni, ina fetuunai le uati tino natura e mataala i le ao ma e malolo ai i le pogisa. I le "lulu" uma i luga o le ese mai ai. Ma tonu lava o le "larks", pe afai e te moe seia oo i le 12 - e faaleagaina ai lo latou soifua maloloina, ma i lenei "lulu" lava le fautuaina e faamalosia oe lava e maua i luga i le ono i le taeao ma taufetuli e ausia fou.

O nisi vaega o le "lulu":

• tusa lava po o le tele o itula na faaaluina i le moe, ma e tusa lava pe o loo i ai se lagona o le lelei o le moe a tagata, i le afa muamua o le aso fua faaitiitia;
• faanaunauga o le ola mama e amata ai pisinisi i totonu o le afiafi - o le lagona lea e fagua ai le taimi lenei le malosi faaleagaga;
• pe a taumafai e ola i le pulega "manutagi" e 22-23 itula a vaivai tino finagalo e moe, ae i le taimi lava lea e tasi e oo mai le fiafia e le mafai ona taʻua i le ao.

E faapefea ona e ola i se moni "lulu"?

Ae paga lea, faaleaoaoga, ma pisinisi itula i le faalapotopotoga aloaia amata e uiga i le 8 - lava le talafeagai mo le "lulu", lea e lē mafai ona moe lava, e oo lava i lenei taimi e maua ai le faamatalaga. Ae ua ia te ia se isi galuega faatino (i le tulaga o galuega), mo se faataitaiga, freelancing, lea o le tagata faigaluega o ia lava ua fuafuaina ana fuafuaga faataatitia. ona auai Freelancing sui o galuega e pei o le tusitala, Faapolokalameina, web ma mamanu kalafi, illustrator, blogger.

I le gata i lea, e mafai ai e galulue i le po suiga - o le leoleo ma avetaavale taavale laitiiti, ma faalapotopotoga eseese, tatala i le uati. O lea la, "lulu" o le a aveesea ai le manaomia o le māvava i le fale faigaluega.

O le tele o galuega o le foafoaga e aofia ai itula faigaluega fesuisuiaʻi, o lea i le tulaga lenei e mafai ona taua o se auala i fafo. Toso faamalosi lava, e le faamalosia e faia se mea masani i le tino, e le tatau ai.

Ae afai o le "lulu" o outou e na o le mafaufau, aoaoina, ona ave loto ma tuu atu i faiga le fautuaga i luga o mea uma, ia amata se olaga fou ma se fou, taeao.