Auala e pamu aʻe i luga o le nusipepa i le masina ua mavae

Summer - o se taimi matagofie pe a le toatele o tagata e mafai ona gafatia e mulimuli togi a tofi le malie ma alu i tafaoga i le sami agamalu, o le la mafanafana ma taaloga fou. O se tulafono, o le toatele vacationers ua foi saili e faia se uunaiga lelei i le isi itupa, lea e matua talafeagai ma lelei fausia pumped tino. Ae peitai, talu mai le manatu o se pasene itiiti lava o tagata tafafao e uiga i ai muamua, e te manatu ai o le foliga o latou tino e le lelei, o mai i le taimi ua faatonuina o se pepa, e tusa ma le 4-5 vaiaso ao lumanai ai le aso malolo. I lenei mataupu, o le a tatou faaali atu le auala e pamu aʻe i luga o le nusipepa i le masina ua mavae.

Muamua lava, o lo tatou tiute e lapatai le au faitau e pei lava o so o se isi maso, o le fetaomi manaomia se taimi e suia ai o latou foliga ma le mausali. Aua le faitauina i luga o le mea moni e faapea sauniga uma o le vitio po o le mataupu "le auala e pamu aʻe i luga o le nusipepa i le masina ua mavae," tonu lava o le tolusefulu aso, o le ae vaai i se cubes le taliaina. E tele ni faamatalaga i le mafuaaga o le a le tupu: muamua, o le fetaomi mafai ona i lalo o se vaega o le gaʻo, ma e tusa lava pe e pamu aʻe i luga i lona ofutau maaa, o le ae vaai i taunuuga vaaia pe afai o le maso ufitia se ulugalii o senitimita o gaʻo. Mu gaʻo faatasi ma le fesoasoani o le suigi fetaomi e te le manuia, e manaomia ai le faaaogaina atoatoa eseese. Lona lua, e pei o so o se isi maso, o le faateleina faasalalau i le traumas Laiti e taʻua - o le mea moni, o oe o se vaega itiiti fia alu le musele, ma o lea e tuputupu aʻe ma faateleina i le tele. O overcompensation e a itiiti mai o le lua i le tolu masina. Peitai, o lenei e le faapea ai tusiga ma vitio uma i le autu "le auala e pamu aʻe i luga o le nusipepa mo le masina" o se faiga taufaasese: polokalama masina toleniga, o le ae lagona ai ua avea le tele o faigata lou manava, ia le iloa atu le vaai. Na ona faamausaliina i lou manava ma lagona ai - o le a faigofie ona iloa atu le taunuuga i le paʻi.

Ona ina ia pamu aʻe na o le fetaomi atu, e leai se mea e alu i le fale siisii, tatou faatonuina le taimi e tasi i lenei mataupu tatou te vaavaai i le taupega fetaomi atu i le fale. O le mea lea, tatou te le o uunaia outou ina ia faatau ai meafaigaluega faatinoina taugata ma meafaigaluega faapitoa. Uma e te manaomia o se fala, o se nofoa (nofoa), o se sofa ma se pa faalava, lea e mafai ona maua i le toetoe lava o so o se fanua.

O loo i ai sauniga faavae e tolu mo le nusipepa. O le mea muamua - o le mea ua taʻua o "tulimanu": mo lona faatinoga e tatau ona tautau i luga o le pa, ona sii vae saʻo ina ua i ai i lou tino i se laau saʻo. Faatasi ai ma se avanoa o le 99% mai le taimi muamua o le a outou le mafai ona e faia lenei gaoioiga, lea e amata ai le na tosoina le vae, punou i latou i le tulivae, ma lemu taumafai e faasaʻosaʻoina ona vae. E masani lava, ina ua mavae se masina o aoaoga o le a mafai ona e faia lenei gaoioiga i se vae e faasaʻosaʻoina atoatoa. le a fesoasoani lenei faatinoga e aoaoina maso manava ogatotonu.

O maso o le fetaomi atu i luga tatou sasau faatasi ma le fesoasoani o le faatinoina lauiloa "faaeaina o le ogalaau i ona lima i tua o lona ulu." Taimi lava tatou te maua ai sina faigata. E tatau ona e tuu i le nofoa (e sili pe a) po o le nofoa ina ia mafai ona saogalemu faalagolago i tua. Vae i le lava lea e tasi e tatau ona i lalo o le moega, ina ia aua nei outou pauu. Ona lima i tua o lona ulu, ese i le mamao i tua, ona toe foi atu e amata tulaga. Le faaaogaina o le nofoa o le a faateleina iloga le tele o gaoioiga, ma o lea le aoga o le faamalositino.

Faatasi ai ma le fesoasoani a sii i luga vae tatou pamu aʻe abs maualalo. E faigofie: taooto i lalo i luga o le fala, lima i lou itu umia, ma amata ona faatu o le vae. tupu le popole maualuga pe le tulimanu o le maualuga e oo atu i le tolusefulu pe fasefulu tikeri, ina ia faia se "Birch" e leai se lagona - na o lagona, i lea faasino e aupito maualuga le volitiga, ma i lenei tulaga e siitia ai le lala pito i lalo. E pei o se avega faaopoopo, taumafai e tumau i le taimi o le popole aupito maualuga mo ni nai sekone.

a ua matauina le tagata faitau gauai ua lē faamaoti tatou le aofai o seti ma le faatinoina o le sauniga i luga o le taitasi. Tatou te le faia aemaise lava lenei aua, mo tulaga taitasi o le avega aupito maualuga i le amataga o workouts tagata taitoatasi. A o tatou e mafai ona taʻu mai luasefulu faatino taitasi faatinoina i le aso e pei o se faitotoa pito i lalo. E le talafeagai ona faia auala luasefulu-tasi uma - e mafai ona e alualu i luma i latou lava mo se aso atoa, ina ia i ai i le aofaiga o le luasefulu taimi. O le taimi lava e te faia o le a faigofie le faatinoga, e le o mautinoa e faateleina ai le avega. O le faailoga autu e te i ai i le ala saʻo e avea ma se manaia tiga maso totonu o ni nai itula ina ua mavae se toleniga.

Matou te faamoemoe o le fautuaga i le auala e pamu aʻe i luga o le nusipepa i le masina ua mavae, sa aoga mo o tatou au faitau. E aoaoga faamanuiaina!