Auala e vave fa'aalu ai le mamafa i le 5 kg

Afai e te mana'omia le vave galo le mamafa, e fa'aaoga mea uma. Afai e tatau ai, ona e matelaina lea mo ni nai aso. E na o iinei e aoga tele ina ia e vaivai? A uma mea uma, e mafai ona e maua le mamafa i le 5 kilokalama ma le fesoasoani o le fa'amalosi, ae e sili atu le lamatia nai lo meaai anapogi. O le mea moni, o le leiloa o se aofaiga tele o le mamafa mo le aso po'o le lua o le a le aoga, e te mana'omia le itiiti ifo i le 3 aso, ona o'o lea i se taimi umi, na'o tagata e sili ona lelei le gasegase o le a mafai ona aveesea le mamafa e 5 kilokalama.

Ae ui i lea, o le a ou talanoa e uiga i mea'ai e fesoasoani i le ausia o le taunuuga i na o ni nai aso, ae ui i lea, e le tatau ona aveesea, o mea fa'afuase'i fa'afuase'i e le aoga tele mo le tino o le tagata. O le a ou fai atu e sili atu le faigofie, ia vave ona alu le mamafa i le taimi e tatau ai.

Loto mamafa i luga o le susu

O le a ou amata i le faigofie, ave le mamafa e 5 kilokalama i le 3-4 aso e mafai ona milipolo. Aua e te fefe i lenei upu, aua o se lauti masani lea ma susu. E mafai ona e saunia lenei vai i auala e lua. I le tasi lita o le susu susu, faaopoopo le 1-2 sipuni o le lanu uliuli (ma le lanumeamata) lauti. Tu'u mai ia te a'u 30 minute e vaelua ai. Inu se meainu inu i le aso. E mafai foi ona e faia se isi mea: tipi tii i luga o se masi ma ia faaopoopo i ai le susu. O le a ou fai atu loa lava o le filifiliga muamua e sili atu.

O le mea lea, ia fa'aumatia le 5 isi pauna, e mana'omia le 3-4 aso e inu ai na'o le susu. O le fia'ai o le a fa'asauāina oe e seasea, ona o le inu ua tumu lelei. I le auala, susu o le a fesoasoani ia te oe e faamama le tino o toxins ma toxins.

Lefir meaai

Pa'u le mamafa 5 kilokalama e mafai ona e fesoasoani meaai kefir. O le a ave le 4-5 aso. Pau lava le mea e mana'omia mai ia te oe o le inu i aso uma 1-1.5 lita o le ga'o maualalo, ga'o sili-ga'o-leai le ga'o. Inu, e tatau lava i le 2 itula, ma o le aofaiga o le kefir ia lava e tatau ona vaevaeina i ni vaega tutusa. Afai e mata'utia i le fia taumafa, 'ai le afa o le apu (ae le sili atu ma le tasi le apu i le aso). O mea'ai fa'atauva'ai o le a fesoasoani ia te oe e le gata ina aluese ai le tele o pauna, ae ia faafouina foi ou mata.

Le meaai a Larissa Dolina

O lenei taumafataga ua matua tele lava le pisa, o lea ua tosina mai ai le fiafia tele i lona fatu - Larisa Dolina. I se tasi taimi, na mafai e le tagata pesepese ma lana fesoasoani ona aveesea le mamafa, ona tufatufa atu lea o se meaai ma tagata uma e fia maua se ata ata.

Mo le vaiaso e tasi o se taumafataga, e le mafai ona e le gata na o le 5 kilokalama, ae uma 7. E mafai ona e pipii atu i le taumafataga a Larisa Dolina seia o'o ina e leiloa atoa le mamafa. O le mea sili e manatua o lenei tulafono: o se vaiaso o mea taumafa e tatau ona sui ma se vaiaso o meaai masani. E tatau ona fai lenei mea e fa'afo'i ai le iuga. Ae e le o lona uiga i se vaiaso leai se meaai e le mafai ona e 'ai e mafai ona e' ai tele. Taumafa mea'ai uma e te fiafia i ai, ae i ni mea laiti. O lea, ia mamafa le mamafa e 5 kilokalama O le a mafai ona e faia i le vaiaso e tasi pe afai e te mulimuli i le lisi o lo'o i lalo:

1-aso: 5 kuka pateta i se toniga ma 0, 5 lita o kefir.

Aso 2: 200 g o le kulimi kirimigi ma le 0.5 lita o le kefir.

Aso 3: 200 g o le si'i kulimi ma le 0.5 lita o le kefir.

Aso 4: 0.5 kilokalama o moa tipi (e aunoa ma le pa'u ma le masima) ma le 0.5 lita o le kefir.

Aso 5: 1 kilokalama o apu (e mafai ona e 300 g pauna) ma le 0.5 lita o le kefir.

Aso 6: 1 lita o le kefir.

7 aso: 1 lita o le vai.

E tatau ona ai i le 5 taimi i le aso, ae o le taumafataga mulimuli e matua atoa lava ma le 18.00.

Buckwheat taumafa

Afai e te mana'omia le leiloa 5 kilokalama i le taimi sili ona pupuu, ona mafai lea ona e nofo i lalo i luga o se mea'ai meaai. Mo le 5-7 aso o le a mafai ona e leiloa le 5 kilokalama pe'āfai e te 'aina se tasi o mea'ai ma leai se mea. Sasaa le tasi ipu keke i le vai inu i le afiafi. I le gasologa o le aso, ia 'ai i le tele o taimi e mafai ai. E i ai lenei oloa i lenei fomu e matua faigata lava, ae o le a le mea e te le faia mo le lelei o le matagofie. Inu le lauti tipi ma vai manino: o le tele, o le lelei. Ou matauina foi e nonofo i luga o nisi taimi e oo lava i aoga le buckwheat, ona e fesoasoani e faamama le tino mai mea matautia ma toxins.

Ina ia vave ona le maua le mamafa, aua le gata lava i le tasi meaai. Faia i aso uma o faamalositino, ia avea ma e le sili ona faigata. Fa'atino lou tino, o le a fa'avaveina le aveeseina o le tele o ga'o mai lou tino. Ia, sauniuni mo le mea moni e faapea, pe a mae'a le mamafa o le mamafa o kilokalama o le a toe fo'i mai, atonu fo'i i se numera lua.