O le a le aoga o le sami i le ma'itaga?

E iloa e tagata uma e tatau i se fafine ona 'ai lelei i le taimi o le maitaga. O le meaai o le tina i le lumanai e tatau ona fa'atamaoaigaina i vitamini ma microelements e sili ona aoga mo ia, o lea ua fanau mai le pepe i le soifua maloloina. E tele taimi e fautuaina e foma'i e fa'aaoga ai le gataifale, e aofia ai le tele o mea'ai, ia e taua tele mo le tuputupu ae ma le atina'eina o le foma'i. I lenei tulaga, e afaina ai le gaioiga o le loto ma le fatu o le fafine lava ia. A se isi mea o le faamanuiaga o le limu i le taimi o maitaga? O fa'amanuiaga ma le fa'aleagaina o le kelp o le a talanoaina i lenei tusiga.

Sea kale - o le a?

Sea Kale o se alga lea e maua i le lanu enaena. Ua leva ona susunuina, ma o le aso e tumau pea ona lauiloa. E ola Laminaria i sami eseese, ma foliga mai e pei o ni lipine umi. 90% o le alga e aofia ai le vai, ma ao le i o'o atu i le tau, ua mamago.

O le tuufaatasiga o le sami kale e manatu i ai le toatele e tulaga ese. E aofia ai le polotini, fiber, sodium, iron, iodine, cobalt, zinc, suauu meli, ga'o, ga'o, fuluula, vitamini A, C, E, D, B1, B2, B12 ma isi mea aoga Vaega. O le sami i le taimi o le maitaga e matua aoga lava, aua o ona meatotino e mana'omia mo le lumana'i o le lumana'i ma le fetus.

O le a le fa'aaogaina o le sami?

O le lumanai e tatau ona maua uma mea aoga talafeagai, ia o lo'o tele lava i le kelp. Ae talu ai e le mafai ona fa'aaoga e tagata uma, o le fesili e tula'i mai: e mafai ona 'ai le kalepa i le taimi o le ma'itaga? O foma'i e fautuaina malosi lava, aua o lo'o aofia ai le ga'o pepa ma le iodine, lea e mafai ai ona aloese mai le fa'anoanoa, i le aofaiga mana'omia.

I le lona lua o masina, o le manaoga o le tino mo le faateleina o le u'amea, o lo'o i ai se aafiaga lelei i le atina'e o le foma'i ma puipuia le anemia i le lumanai. E aofia ai le laminaria ma le calcium, e tatau mo le tino i le vaitau e oo i le 28 vaiaso. E fa'amalosia ai le endocrin ma le ponaivi, ma e taua foi mo ga'o o le tamaititi. Sea kale o lo'o mau'oa foi i le magnesium, sodium, potassium, phosphorus.

I le kelp o lo'o i ai vitamini o le vaega B, lea e fa'amalosia ai le tino o le tamaititi. Sea kale i le ma'itaga E taua foi ona o lo'o aofia ai le acid ascorbic, lea e fa'apupulaina ai le puipuiga o le tina i le lumana'i ma e aoga tele i le atina'e o le placenta ma le fuamoa fetal. O le sili aoga o le vaitamini C o lo'o i le muamua ma le tolu piliona. Vitamin A fesoasoani e atiina ae le vaaiga a le tamaititi. E fesoasoani foi le Laminaria e faaleleia ai le fausiaina o se fafine ma'itaga, e puipuia ai le malosi ma le faamamaina o le manava o toxins. I le fa'aaogaina faifai pea, o le cholesterol ma radionuclides sili atu ua aveesea mai le tino, ma ua fa'aitiitia le toto maualuga ma ua fa'aleleia toto.

Sea kale e fai ma mea'ai

O le faaaogaina o limu i maitaga o loo taoto foi i le mea moni e mafai ona faaaoga kelp e pei o se oloa meaai, e aloese ai mai maua mamafa tele, o le uiga o le trimester lona tolu. Ua lauiloa o le faaopoopoina pauna e le maua ai se aafiaga sili ona lelei i le faagasologa o le maitaga, faapea foi i le lumanai. O le mea lea, o le sami i le taimi o le maitaga e taua tele. Ae ao le'i fa'aaogaina, e tatau ona e fa'afeso'ota'i lau foma'i ina ia mafai ai ona manuia.

Le faaleagaina o le sami

E le gata o aoga o le sami i le taimi o le maitaga. E i ai foi fa'amaoniga. O le mea pito sili ona taua o le tali atu o le tina o lo'o fa'amoemoe i mea'ai e iai iodine. E le gata i lea, o le fa'aaogaina o le kelp e le mana'omia mo fa'afitauli eseese ile vaega o mea'ai, i fa'ama'i o le urinary tracts ma ga'o.

Fa'afefea ona fa'aaoga le kelp?

Afai o le foma'i i le maea ai o fa'atalanoaga ma se fafine ma'itaga ua mafai ona ia aofia ai le kale kale i ana mea'ai, ona tatau ai lea ona iloa pe faapefea ona sa'o le filifilia o lenei oloa aoga. E tele lava ina fa'atau atu i le tulaga o ni pusa sauniuni.

Pe a fa'atau le kāpeti tioisa, e tatau ona vele, ma fufulu lelei muamua a'o le'i fa'aaogaina. E tatau ona fa'afefete le vai i le vai ma na o le taimi lava e mafai ona 'ai. o tamaitai Maitaga sili e faatau kapisi aisa ma saunia ai oe lava faatasi ai ma le tele o ipu e faapea foi meaai apa e masani lava ona aofia ai se E220 faasaoina o meaai, lea leaga e aafia ai le galuega a le fatugaʻo. Ina ia aloese mai le oona, e tatau ona e fa'atau se oloa ma se ola masani masani.

Aua e te popole i le mea moni o le aofia i le taumafataga o le kapeti o le sami o le a matua faateleina ai le maualuga o iodine i le tino ma o le a afaina ai le lumanai. O le tulaga o lenei mea e la'itiiti, ma o lenei tulaga e mafai ona mafai pe afai e te 'ai e le tasi le laminaria. O le fa'aogaina o lenei oloa e sili atu ona aoga nai lo vaila'au vaila'au fa'ama'i ma vaila'au.

Faaiuga

O mea uiga ese o le kelp e faatagaina ai i tatou e ta'u atu o le sami i le taimi o le maitaga e matua aoga lava. O le tele o mea aoga o lo'o aofia ai i totonu e mafai ona maua ai le tele o fa'amanuiaga mo le lumana'i ma le tamaititi. Ae o le mea autu o le mataituina lea o le fua ma e le ave'esea e lenei oloa. O le fa'aaogaina o kāpeti e tatau ona iai i le aofaiga, lea na mafai ai e le foma'i ona auai.