Auala le tele e kuka zucchini

Courgettes - e fai si undemanding le laau e tupu ma o lea lauiloa. e mafai ona falai i latou, stewed, utu i vavae, tunu, i so o se tulaga, maua zucchini meaai a manaia ma aoga tele. E tele recipes o fualaau faisua, lea eseese e le gata i auala o sauniuniga, ae faapea foi vaega faaopoopo, o loo faaaogaina faatasi ai ma se faapipiiina.

E saunia lelei ai e ave se fua talavou fou ma sandpaper lelei, o se umi o le leai silia ma le 15 senitimita, ma se tamai lapoa. Talanoa e uiga i le auala e kuka zucchini, e le galo ia i latou e mafai ona faaaoga i salati mata. Mo lenei fua talavou mulumulu lelei ma vavae i papatusi manifinifi, e pei o se kukama. O le isi filifiliga - soosoo lenei grater o fualaau aina. Toe faʻapenisini e ipu ma fualaau faisua suauu po o se aofaiga laitiiti o le kulimi oona. E tatau ona tusia i lenei ala taofia meaai e sili atu.

O le tele o housewives fiafia e Fry zucchini. E tele ni mea lilo. E taua le matauina e faaaoga itiiti suauu mo falai, ina ipu kalori-maualalo momose ma o le a liliu mai. Ae e te lei kuka zucchini i lenei auala, ua mulumulu i latou, mago i luga o se solo pepa ma vavae i fasi manifinifi. I se ua fefiloi ipu eseese se aofaiga laitiiti o le falaoamata, masima ma meaai. ua fufui vaega taitasi i lenei tuufaatasiga i itu uma e lua, ua tuu i luga o se apa tele. Nai lo o le masima ma le meaai e mafai ona pusa bouillon, lea sausauina le tanoa i luma o falai. E taua le manatuaina o le anapogi lava 2-3 minute zucchini saunia. I luma o le auauna atu, sausauina i laau-afu fualaau faisua, kaliki minced, e mafai ona uʻu ai i se tamai aofaiga o mayonnaise.

O le filifiliga e sili ona aoga i le auala e kuka zucchini, manatu latou faamalieina po o decoction. Faatasi ai ma lenei auala e le gata faasaoina le tele o mea le aoga o loo i ai i le fua, ae faapea foi le ipu taunuuga o le ai ai le toatele calories.

E tele ni auala. O se tasi o i latou, lea e talafeagai mo le fanau ma e faapea. Zucchini laiti tipi longitudinally i 4-6 fasi, maua fasi pepa manifinifi resembling vaa. Latou pauu atu i le pupuna le vai mo le 3-4 minute, toso mai i fafo, seia sausauina i le suauu, sua o le tipolo, sausauina i laau-afu.

E mafai ona e faia zucchini steamed ma araisa, e mafai ona avea ma se tumu ipu lona lua, o se ituaiga o meaai i aso taitasi. I lenei iuga, parboiled se aofai o tamai tamato fou, faatoilaloina ma tataina. I se saucepan (sili faaaogaina utyatnitsu po o se tamai ulo) ua faatumulia i se itiiti suauu fualaau faisua, faasalalau atu le tamato ma stew mo le 10 minute i le vevela auala. I lenei taimi, ulaula sosisi o so o se ituaiga ua vavae i ni fasiie, na faaopoopo i le ipu, 'apa tuua e vevela mo le isi 10 minute. A o le ua saunia vaega, zucchini vavae i cubes laiti, ma tuu le malologa faatasi ma le faapipii tamato, ipu faamasima, mesh. ua fufuluina Rice, tuu i totonu o se ipu, pito i luga o se vaega itiiti o le vai, ua tuua uma mo le 15 minute i le vevela maualalo. A o lata i le faaiuga o kuka iinei tuu laau tataina o le, mea manogi, a masima laitiiti.

Afai tatou te talanoa e uiga i le auala e saunia zucchini utu i vavae, e sili ona lelei e ave le tele o foliga faataamilo, o lea o le a sili atu le talafeagai ia latou mea, ae e mafai foi ona e faaaogaina fualaau faisua masani teisi foliga faatafafa. Mo le faatumuina o le pulp lava o loo faaaogaina, o se faamama sipuni ma le faaeteete, fefiloi ma buckwheat, karite, araisa po o isi cereals. I le faaopoopo i ai iinei e mafai ona e le tele o fualaau faisua, pulou aitu, minced. zucchini nai minute utu i vavae tao i le umu, sausauina ma sisi grated.

E tatau ona tusia ina ia mafai ona kuka ai le zucchini, e le tatau i ai se tomai kuka faapitoa ma o le taunuuga o ipu a momose ma maloloina.