'Beer manava': i le auala e aveesea?

Ina ia maua se vaifofo i le faafitauli - e tatau ona e faailoa le mafuaaga i tua i ai. O le taua e tetee i "pia manava" e tatau ona amata i se iloiloga o le olaga. O lea, i luma o le auala e aveesea ai le manava pia, e tatau ona i ai i tagata se malamalama manino o le mafuaaga e faaoso tuputupu ae lona manava. O le isi laasaga o le a le taua e aveesea nei mafuaaga.

e masani lava ona mafatia drinkers pia se suiga i le matuia o le paʻu (avea lanu samasama) ma whites o le mata, faapea foi ma faamai fatugao ma ate. Ae, e ala lava ia, taumafaina o pia e mafai ona taitai atu ai i le manava tele faagaeetia. Beer kalori e uiga i 35-60 calories i le 100 kalama (ao le 100 kalama o le areto - 210 kcal).

Ae aisea la, o le toatele oi latou e fiafia e nofo i luma o le TV i se fagu pia e a manava tele? O le mea moni e faapea o le pia, e pei moni lava, so o se isi meainu malosi, ua i ai se aafiaga i luga o le faiga digestive tagata ma faaosoosoina ai le foliga mai o le manao. E masani lava, e pei o meaai kalori-maualuluga o loo faaaogaina meaai mama (f.t.t., chips, sisi, fatu, ma isi), ma fesoasoani nei meainu oloa o le a maua i luga. O se taunuuga, ua i ai Deposition o gaʻo ona o mea ma amata ona tupu "manava pia."

O le tupe iti faailoa mai le leai o se faamalositino. Calories na tatou faʻataʻitaʻiina e le tino, e le "mu i fafo" ma le teuina. O se solia o le paleni o le tafe ma le inuina o le malosi. Saofaga i le mapuna aʻe o le manava ma le maso vaivai lona manava. O lea la, o le "pia manava" foliga mai mo le mafuaaga nei:

• faaosofia o le manao e totogi i le taumafaina o le ava malosi;
• le leai o se gaoioiga faaletino;
• maso vaivai lona manava.

Faaitiitia le "pia manava" e mafai pe afai e te pipii i tulafono patino, lea e faatatau i le tetee o le mafuaaga i luga, i le faavaega o le manava:

1. E tatau ona suia le meaai

Lafoaʻia gaʻo, falaoamata ma oloa sugary, e mafai ona matua faaitiitia le aofaiga o calories susunuina. Aua e te faasaua i meaai māi ona masima umia suāvai sili i le tino. O E faanoanoa, ae e sili atu le atoatoa aveesea ava malosi mai io outou meaai (po o le itiiti ifo ma faaitiitia le faaaogaina i se tulaga maualalo). Ina ia aofia ai i le meaai o le toatele fua fou ma fualaau faisua, aemaise lava fua citrus (latou fesoasoani e normalize faagasologa ma le saoasaoa metabolism digestive). E tatau ona inu se aso ma se afa e lita e lua o le vai inu.

e tatau ona vaevaeina meaai i ni nai vaega:

• taeao - e sili atu musu le kofe ma le faafiafia o se ipu lauti faatoa brewed. Foi mo le meaai o le taeao e mafai ona e 'ai se tamai sanuisi po iokutu;
• Aoauli - fua ma fualaau faisua fou (i so o se aofaiga o tupe);
• aiga o le aoauli - o se taumafataga vevela ma se salati malamalama fou;
• taumafataga - o se vaega itiiti o le araisa, otarnyh po steamed fualaau faisua.

2. Faateleina gaoioiga faaletino

I masina mafanafana, e tatau ona manatu e uiga i se taeao jog - e le gata latou te saofagā i mu calories, fesoasoani i le aveesea o le "pia manava", ae ia faamalosia foi le faiga cardiovascular ma lagolago leo musele. Ala mai le aiga e galulue (po o se vaega o ai) ina ia manumalo e ala i vae. O foi aoga e faia le savali i le ea fou ina ua mavae le taumafataga e sosoo ai.

E manaomia ona tatou atiina ae le mausa o le faia o sauniga i aso taitasi, lea e aofia ai se seti o sauniga e faamalosia le maso lona manava. E le o taua i galo e uiga i le i ai o le lifi ma faaaoga na o le apefai mo le faaeaina. Afai e te maua le taimi ma le tala o le tupe, e mafai ona faatau mai se saofaga i le faamalositino. uunaia foi gaoioiga feusuaiga masani mamafa leiloa ma o se taunuuga, o le faaitiitia o le "manava pia."

Afai e te mulimuli i taiala o loo i luga, o le auala o le fesili e aveesea ai le "pia manava" tagata tonu lava, ona o le mea moni, e le o le faigata e pei ona foliga mai i le taimi muamua vaaiga!