Auala e aveesea ai le manava pia mo le tolu vaiaso

Popularization pia i aso nei ua aapa tele ma faamai. faalauiloa aggressively tagata faatau i tulimanu uma o le tele o ituaiga o onā inu. sosaiete o ona po nei i mataupu o le pia taumafaina na vaevaeina i malosi o lagolagoina ma le itu tetee, i luga o le itulau o mekasini ma nusipepa, i le finauina o le leitio ma le TV o loo faia i luga o le leaga ma faamanuiaga o le taumafaina pia.

Tuua ese e mafai ona taʻua i aso nei faamoemoega uma faasalalauga ma hype journalistic pea le faateleina o le lauiloa o le pia i totonu o lo tatou faitau aofai. Beer inu mea uma - mai le "paeonia" i le "pensioner". I le tasi itu e lelei - matua faaitiitia ai le manaoga mo le agaga. agai tagata i se maualalo-ava malosi. I le isi itu, o se faafitauli fou - mo le tele o sa tatau e aveesea ai le manava pia, lea e mafai ona faigofie ona maua admirers o lenei oloa.

e te fai atu o tagata agavaa faapitoa pia inu e le o saʻo e fesootai ma le foliga mai o faaopoopo senitimita ma kilokalama. Lona taua caloric e itiiti ifo nai lo le averesi luga mo a tatou meaai masani. Mo se faataitaiga, falaoa saito -. 238 kcal / 100g, fasi puaa - 490 kcal / 100g, mayonnaise 620 kcal / 100 g, o le pia o le 36 kcal / 100g ...

Ae peitai, o le fesili o le "auala e aveesea ai le manava pia" atugalu tele o tagata. ua tatau ona totogi lenei tonu lava i le aafiaga o le ava malosi o lo o aofia i le inu. E uunaʻia le manao ma, faatasi ai ma le pia faaumatia "e-oloa" - chips, nati, iʻa, sausages, sausages ma le e pei o (e mafai ona le tasi le lisi o fiafia i meaai). Uma ua lelei manatu faapito ma le teuina o gaʻo i tagata o le salafa o le sulugatiti.

O lenei le fesili tele: le mea e fai? E faapefea e aveese aia tatau gaʻo manava? Ae paga lea e leai se fualaau faamaneta e faamatalaga. Na o se faiga, taumafaiga tuufaatasia i le foiaina o le faafitauli faanatinati tuuina taunuuga moni

Auala e aveesea ai le manava pia:

Laasaga 1: O le tapulaa maualuga o le taumafaina o pia. Le fautuaina i aso taitasi se mea e sili 0,33 lita. pia po o le tutusa. Le itiiti ifo i le 3 aso o le vaiaso, aua le inu ava malosi. Afai e mafai, faaaoga pia nai lo le uaina mumu matutu. E talitonu o le pia solia le paleni o homone i le tino.

Laasaga 2: Ia faatapulaa le aofaiga 'aina i le aso o le meaai. Musu 'ai ina ua mavae le ono i le afiafi. Mai 7 am i le 12 pm, e mafai ona e maua mea uma. Mai le 12 i le 15 - o se taumafataga atoatoa. Mai le 15 i le 18 - o se taumafataga o le afiafi malamalama. E manaomia e aveesea ava aava.

Laasaga 3: E tatau ona e faaopoopo i gaoioiga i lou olaga. Ae le na o so o se taavale. E savavali pe tamomoe - o le a le tuuina atu le avega o le taunuuga faamoemoeina. E tatau ona e aoaoina ai purposefully maso lona manava. O maso o le manava ua faia i luga o ni nai vaega: tuusao, oblique ma abs maualalo. Tagata tomai faapitoa pepa faataga o le faaaogaina o sauniga mo vaega musele uma.

Afai ei ai se avanoa - sainia mo se vasega i se faiaoga tomai faapitoa i le malosi. Na ia taʻuina atu ia te oe le auala e aveesea ai le pia manava; aua o le a outou atiina ae ai se seti o sauniga faaletino, lea o le a tuuina atu i le taunuuga manaomia.

Afai e le mafai ona alu i le faamalositino - e mafai ona e faia le sauniga i le fale. Faaaoga i aso uma (o se tasi auala):

• Mo rectus maso - pepelo i luga o lou tua, tulivae punou, lima i tua o lona ulu. Faatino 10 sii i luga le tino, o le maualuga utaina le maso lona manava. Tatou te le fesoasoani ai i ona lima.
• Mo le maso oblique - pepelo i luga o lou tua, punou tulivae, lima i tua o lona ulu. Faatino 10 sii i luga le tino. I lenei itu taumatau tulilima sui e toso mai lona tulivae tauagavale, lea o le tulilima o lona lima tauagavale - i lona tulivae tauagavale.
• Mo le maso maualalo - taoto i lona tua, o lima i lalo o le ufa. Faatumu le faatinoina "seleulu" 10 taimi.

O le vaiaso muamua - se tasi o auala, o le vaiaso lona lua - auala e lua, o le vaiaso lona tolu - auala e tolu. O se fuainumera atoatoa, e mafai ona e faia e oe lava: 15 minute sauniga i le taeao mo le 3 vaiaso faia mea ofoofogia. Na o le tolu vaiaso ma le "auala e aveesea ai le manava pia" - o le a le avea lou faafitauli.